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このブログでは澄香の体験談が中心です
ダイエット3か月で体重10kg減♪
トータル11キロ減☆
体脂肪マイナス6.5%達成☆まだまだ継続中☆
みなさまごきげんよう、MECダイエット大好き澄香です☆
MECダイエットってどんなダイエット?と思われた方は
以下の基本ルールをどうぞ~!
1.一日に肉200グラム・チーズ120グラム・卵3個を食べる
2.食べるときは食品を粒ガムくらいの大きさに切って口に入れる
3.1口30回よく噛む
↑やるのはこれだけです♪お酒OK!
運動も必要ないで~す♪
MECダイエットは沖縄県の医師
渡辺信幸先生が考案されたものです
澄香は先生の出版されている本を参考に
あとは血糖値をあげないように生活してます
MECダイエット、MEC食は安全な食事法ですが
一部の方には合わないこともあります
体調不良などになりましたら無理は禁物!
とにかく健康第一ですね☆
もし何かの病気治療中などの方は
かかりつけの先生と必ず相談しながら
MECダイエットに取り組んでくださいね!
さらにこちらに詳しくMECダイエットの記事を
書いていますのでお時間のある方は是非☆↓
チートデイのこと

昨日はうっかりチートデイのこと
ブログに書くの忘れててすみませんw
いや~友達から書くって言ってたのに
書いてないんだけど!とお叱りを受け(笑)
食べたもの紹介します♪
この日は、前日の夜から次の日が楽しみすぎて
夜ごはん食べなかったんですよ
チートデイ開始!

それで朝4時からチートデイスタート!
大量の糖質投入ですよww今日だけは!!!
もうね、普段食べられないご飯3合炊きました(笑)
でももち麦とか入れちゃうところが
ちょっと女心?(笑)
朝:もち麦ご飯2膳・明太子マヨ・カップ焼きそば・ラーメン
意味の分からない食べっぷりwww
朝ごはんだけで3日分くらいの糖質摂取です(笑)
昼:餃子10個・ご飯1膳・フィレオフィッシュバーガー1こ
ポテトM1個・マックフルーリー1個
今回のチートデイは澄香ホントに
体に悪いものばっかり食べてる~
本当は体にいいものを食べたいのに
ダイエット4か月目にして
最低チートデイでしたwww
しいていうなればもち麦?救いはもち麦?w
夜:餃子20個・もち麦ご飯2杯・チョコチップクッキー8枚
ポテトチップス1袋・マロンのプリンムース1個
シュガーラスク2枚
吐くくらい食べてます・・・

吐くくらい食べてますよねwwwwいや~
人体の神秘だわ、こんなに入ってるよ私の体に(笑)
今日一緒にやけ食いしたいって言ってた友達も
(EXILEのTAKAHIROの結婚報道で
昨日やけ食いしようって言ってた友達です)
澄香と一緒に食べてます
・・・お前はチートデイじゃないぞwww太るぞwww
でも外でやけ食いは恥ずかしいので
澄香の家で一緒に食べました☆
餃子は澄香のお手製です☆
食事以外は外にショッピングに行って
まぁまぁ歩いてたので消費カロリーは
2000キロカロリー超えてました☆
でも今日は4000キロカロリーは
食 べ て る か ら ね w
えへ☆←かわい子ぶるな
チートデイ初めて聞くって方、
大事なんです、チートデイは
振り切って食べてください!
脳にエネルギーたくさん入ってきてるから
いっぱい消費しろー!!!って
命令を出させたいわけです
なので、基礎代謝の3倍は食べます
基礎代謝は寝た切りで一日過ごした時も
私たちが消費するカロリーのことです
澄香の基礎代謝は1350キロカロリー
なので、1350×3=4050キロカロリー
そう、4000キロカロリー

食べなければならない!!!!
別の説だと自分の体重×40カロリー
食べるともいいますね
60キロの人だと
60×40=2400キロカロリー
ただね、澄香はこれだとだめだった
チートデイ失敗したんですよね
はっきりいってチートデイ苦行です!
遂行するためには計画が大切です!
以前チートデイについて
詳しく書いていますので
もしご興味がありましたら
読んでみてくださいね☆
さて体重は何キロ増えてるかな~(笑)
待て、次回!(笑)
起きてこれ書いてるんですが、
この後測定します~
多分今夜ブログアップ予定です~♪
ではでは本日もお付き合い頂きありがとうございました☆
澄香がお送りしました~♪
また次回お会いしましょう☆