ジャザサイズとは?1年以上体験してみた私が解説☆会費や服装・内容・曲や実態をご紹介☆




みなさま、ごきげんよう☆澄香です!
澄香のブログをご覧いただいているみなさま
澄香がほぼ毎日通っているジャザサイズ
気になってますね?(笑)

毎朝バターコーヒーとアミノバイタルカプシ
飲んで行ってきます~ジャザサイズ!
みたいな書き込みしてますもんねw
はい、澄香のライフワークといっても
過言ではないジャザサイズ

今回はその魅力をお伝えしたいなと
この超大作を書いてみました(笑)
毎朝何やってるの?と疑問に思ってる
あなたに贈ります☆

ジャザサイズってなに?

この人がジャザサイズの創始者である
ジュディ・シェパード・ミセットさん
撮影時既に70前だというから驚き( ゚Д゚)

彼女がママ友との会話をしていた時

運動不足だし何か体を動かしたいけど・・・

と言った悩みを聞いたことでバレエ経験の
ジュディがママ友のためにジャズをベースに
ダンスを創作したのがきっかけで
生まれたエクササイズなんです

そのダンスは友人にも好評だったけど
ある日ジュディが体調不良でレッスンできず
他の方に試しにお願いしたところ

「やっぱりジュディがいいけれど結構楽しめた」
と聞き『これは事業になる』と閃き
1969年フランチャイズ展開を開始

70年代後半に入り「ジャザサイズ」と命名、
本部がカールスバッドに設立され
本格的にプログラム化され、
80年代、90年代のフィットネスブームで
一気に全米中に広まりました

現在では世界30か国以上で
楽しまれているフィットネスです

常に流行の曲に振付が付き、
前半エアロビ、ボクササイズ、
キックボクシング、
ヨガやピラティスなどの要素があります

曲は1年で5回約100曲、
新曲が入るので同じ曲ばかりでなく
飽きることはありません☆

前半で有酸素運動、後半で筋トレ
後半の筋トレには腹筋、美尻、
二の腕痩せといった瘦せにくいところを
しっかり鍛える事ができます

この組み合わせで1時間800キロカロリー
消費出来る、時短全身トレーニングです

澄香とジャザサイズの出会い

澄香の姉の書道教室の生徒さんの
Mさんのスタイルがあまりにも良くて
聞いてみたことが最初でした

Mさんて意味わかんないくらい
スタイルいいんですよ
無駄な肉なし!性格よし、綺麗!
欠点が何にもない人
なのに謙虚すぎるくらい謙虚

それまでジャザサイズのジャの字も
知らなかった澄香でしたが
Mさんがそんなに楽しんでいる
レッスンを知りたくなりました

昔から性格的に激しい運動が
割と好きなので
連れていってもらうことに(*’▽’)

連れていってもらったスタジオは
地下にあって洋楽がガンガンにかかってる
ここで何の儀式が行われているんだろうw
若干の胸騒ぎを覚えながら
誘われるがままに中へ・・・

そこにはステージでウォーミングアップする
先生らしき女性と
カウンターで動き回るオーナーさんらしき
女性と男性スタッフさんを確認

そして先生のレッスン前に
何故か名前を呼ばれて紹介されるwww
はっ、恥ずかしすぎる@@
でもそれはいつものことのようで
レッスンが始まって1時間はあっという間

正直ずっと運動らしい運動をしていなかった
澄香には本当に辛い1時間だった(笑)
翌日の筋肉痛は今でも忘れない!!

でも今が変われる時なんだと
神からの啓示だと勝手に感じて
そのまま入会をしてしまい・・・

そのまま今に至ります(*’ω’*)
でもあの時の直感は
絶対に信じて良かったと思います!

ジャザサイズのレッスン料

こちらは教室によって違います
何故ならレッスンの数で
料金が決められているからです

4000円台から7000円台まで
価格は様々、都会は高い傾向にあります
こちらからあなたの家の近くのスタジオを
検索して料金を調べてみてくださいね!

https://jz.secure.force.com/apex/FacilitySearch

定期的に入会キャンペーンがありますので
紹介者が必要な場合は澄香にご連絡下さい!
ご紹介させて頂きます(*’▽’)
一緒にジャザサイズ楽しみましょう☆

ジャザサイズに適した服装

実は何でもいいんです
動きやすい恰好ならOK!
澄香はいつもTシャツとレギンスと
ショートパンツでやってますが

ジャザサイズ歴が長い人や
命をささげている人(?!)は
ジャザサイズのアパレルを使用してます
実際動きやすいんだそう
かなり高額ですけどね( ゚Д゚)

いつか澄香もあのアパレルを
購入する日が来るのだろうか・・・
否。笑 ないなw

もちろんそれっぽい恰好をした方が
気分も上がるでしょうけど
最初から全部揃えるのはハードルが高い
なので持っている運動できる恰好でOK!
ジムに通っている人は同じで大丈夫ですよ~

ジャザサイズで必要な道具・持ち物

ジャザサイズで使うシューズ

最初は普通のジョギング用とか
ジム用のシューズでもいいんですが
もし長くジャザサイスをやりたいと
思ったら絶対ダンスシューズが
おすすめです!

ジャザサイズはジャンプやステップが
とっても多いので滑り止めが大切
普通の運動靴だと滑りやすかったりします
澄香も入って半月で買いました!

RYKA(ライカ)というシューズは
ジャザサイズと提携しているので
ジャザ歴長い人たちはみんな持ってます

スタジオでも購入できるのですが
(購入したことないけど
10パーセントくらい割引あると思われ)
でも楽天とかの方が安いのでww

最新のが欲しい!みたいな
新しもの好きじゃなければ
ちょっと前のモデルで十分!
普段の生活でも履きたくなるくらい
履き心地はいいです☆

確かに澄香もライカのシューズにしてから
ジャンプでさらに飛べるようになりましたw
やっぱりダンス用は違います
ミズノのシューズにもダンス用があるので
そちらを使っている方もいますよ~(*’ω’*)

曲間で飲むお水やスポーツドリンク

ジャザサイズでは曲を途切れなく流して
先生たちはずっと踊りっぱなしです
生徒は曲と曲の間に水分補給をするのですが
1時間のレッスンだと澄香は
多いと800MLくらいの水を飲みますw

夏と冬で飲む量は変わりますね~
でも飲んだ方が代謝も良くなるし
体の中の循環は大切!
なかなか飲めない人は少しずつ飲んで
飲むことに慣れていきましょう☆

お友達のKさんは350MLくらいだったり
人によって個人差があるので
通っていくうちに自分の量を見極めてください!

汗を拭くタオル

ジャザサイズは普通に動いていても
尋常じゃない汗をかく澄香ですw
もっと筋肉を意識したり、
スクワットで腰を落としたりする人は
もっと汗かいてます、ね、Mさん?w

タオル忘れると絶望するくらい
絶対ないとだめです
普段汗をかかない人もなめてると
痛い目に遭います、絶対必須です!

澄香も忘れた時の恐怖が忘れられず
いつも1枚多めにタオルを持っていくように
しているくらいです(;^_^A

ジャザサイズで使うマット

ほとんどのレッスンではダンスの他に
床のトレーニング(主に筋トレ)が
ありますので、腰が痛くならないためにも
持参してください!

ジャザサイズで使うマットは
ヨガなどで使うマットに比べて
サイズは半分ほど
厚めのマットがおススメです(*’ω’*)

ジャザサイズで使うダンベル

これは澄香が使っている重さを変えられる
ダンベルなんですが(*’▽’)1~2キロに
3段階で変えられます
貸出しているスタジオもあるので
確認してみてくださいね~

最初はなくてもOK!でもダンベルがあると
筋肉のつき方が全然違います!
慣れてきてからでも大丈夫です(*’ω’*)

時々使わないでレッスンを受けると
いつも重みで気づけない
ここの筋肉を使ってるんだ~と
新しい気づきもあります☆

バランスボールやチューブ

スタジオによってはチューブや
バランスボールを使用するレッスンがあります
貸出など行っているスタジオが多いので
確認してみてくださいね☆

正直、このチューブやボールの
レッスンはめちゃめちゃ辛いです@@
でもそれだけ効いているってこと
体は喜んでるってことですね(笑)

ジャザサイズでは特にこれを買って!
みたいなことはありません
初期投資はほとんどかからないので
気軽に始められるのではないでしょうか☆

ジャザサイズのレッスン内容

DANCE MIXX

ダンスを基本にしたカーディオと
筋力トレーニングをミックスしたクラス
脂肪を燃やして、
脂肪の少ない筋肉を形作り
カロリーを燃焼を促進します

FUSION

代謝を大きくアップさせ、
脂肪を素早く燃焼させるプログラム

サーキットを基本にした
ハイインテンシティな
インターバルトレーニング(HiiT)クラスでは
心拍数を上げるダンスムーブメントと
筋力運動が行なわれます

STRENGTH45

タイトで脂肪の少ないボディに燃焼します
45分間のハードコアな
スカルプティング筋力ワークアウトです

STRENGTH60

60分間みっちり行なわれる
脂肪燃焼筋力スカルプティングトレーニング
キツいですが効果があります

EXPRESS

ダンスを基本にしたカーディオと
筋力トレーニングを30分間のレッスン

PERSONAL TOUCH

少人数またはマンツーマンで、
集中して脂肪を燃やし、
筋肉をつけることに特化しています
(澄香のスタジオでは
レッスン代とは別料金でした)

LO

心拍数を上げ、高いインテンシティで踊る
ダンスミックスからジャンプを取ったクラス
ジャンプはせず筋肉を使って、ダンスを基にした
カーディオと筋力トレーニングです

その他

ジュニアクラスがあるスタジオもあります
詳しくはこちらから検索してください!

https://jz.secure.force.com/apex/FacilitySearch

ジャザサイズって何をするの?

この表はどこのスタジオにも多分あります
(マレーシアのスタジオにもあったw)
ジャザサイズで心拍数の変化を
表したものです

ジャザサイズで一番ポピュラーな
ダンスミックスを例にご紹介すると

  • ウォームアップ 5~10分
  • 踊るエクササイズ(有酸素運動)→ ここだけで30分
  • ダンベルやチューブを使った(使わないものもあり)筋トレ
  • ストレッチなどクールダウン 

使用する曲によって時間は若干変わります
毎日曲は変わります☆
先生によっても好きな曲が違いますから
毎日新鮮な気持ちでレッスンが受けられます

無料体験で1度やってみると
雰囲気が分かりますよ☆

ジャザサイズの良いところ・悪いところ

澄香が1年間体験して感じた
メリットとデメリットを
正直にお伝えしようと思います(*’ω’*)

ジャザサイズのメリット

スタジオはとにかく楽しい

素直にここまでジャザサイズを続けてるのは
レッスンが楽しいからです(*’ω’*)
曲も好きだし、先生たちも
ポジティブでいつも元気!
スタイルも心も見習いたい人ばかり

そんな先生たちのレッスンだから
毎日行っちゃうんですよね(笑)

でもスタジオは・・・って言ってる
ところがミソでオンラインは
本当につまらないのでやってません

毎日行っても飽きない

ジャザサイズは2020年現在
アメリカでは50周年、
日本では35周年をこえており
レッスンで使う曲数は膨大な数です

年100曲が追加されると考えると
先生たちって本当に大変( ゚Д゚)
でもおかげで生徒の私たちは
毎日飽きずにレッスンに通えます☆

気持ちがポジティブになる

基本的にダンスするって気持ちがあがる
そんな気がしています
生徒さんたちも明るい人が多くて
とてもパワーをもらえます

最初は宗教の教祖と信者かと思ったけどw
いや、いい意味でねww

モチベーションを保つイベントがある

ジャザサイズでは会員さんの
日々のモチベーションを高めるために
年に何度かイベントがあります

1年で120回参加する
タンクトップがもらえます
これは今年の2月の間に
確か25日出るともらえたやつです
(ほぼ毎日じゃんって突っ込みナシw)

正直澄香はそんなに景品いらないけどw
ジャザサイズのウェアは
普通に買うと結構するので
もらえるのはラッキーかも☆

イベントの時期はいつもあんまり
こない会員さんもレッスンに来るように
なるのでちょっと混みあうのが
玉に瑕(笑)

短時間で全身トレーニングできる

澄香は昔スポーツジムに3年間
通っていたことがあるんですが、
有酸素20分→筋トレ30分→有酸素60分
トータルで2時間以上かかっていたんです

それが全身運動筋トレもして
1時間で済むので他のことに時間が使えます
しっかり筋肉痛になるので
効いているんだなって感じます

現在はコロナの影響で45分に短縮してる
スタジオも多いので、
詳細はスタジオにお問合せくださいね☆

ダンス未経験でも問題なし

澄香はダンス経験ゼロ
ゲームでやったことがある位
生徒さんの中にはダンス経験者もいますが
きっと初心者の方が多いんじゃないかな?

最初はついていくだけで精いっぱいだけど
同じ曲を何度もやっていくうちに
動きにも慣れます
ミスしても誰かに迷惑をかけるわけじゃないので
気楽に続けられます

継続してると、ああこれはこの動きだな、
このパターンだなとなんとなく分かりますw
澄香もついにこの領域まで来たなって
思った途端に意味不明の
超絶きつい動きがきたりしますw

ジャザサイズ恐るべしw

ダイエットになる(但し食事制限は必要)

澄香はジャザサイズに入った後約8か月間
食事は全く気にしませんでした
むしろ食べてたwだから体重は2キロ位しか
減らなかったんですよね
体のラインは変わりましたけど

そう、運動だけじゃ痩せないのw
だからMECダイエットを再開しました
そしたら6か月でマイナス7キロ!
ジャザサイズを始めたころより
9キロ痩せたことになります

現在はMECダイエットを始めて
10か月経過して
マイナス10キロ!!!
ジャザサイズと合わせると13キロ
くらい減ったことになります☆

これだけ減っても筋肉は
たった2キロくらいしか
減ってないんです
脂肪が11キロ減ったってすごいw

まだMECダイエットをご存じない
珍しい方はこちらの記事をどうぞ(笑)

MECダイエットって何?いまさら聞けない本当の効果とは?

ジャザサイズのデメリット

休会システムがない

休むには一旦退会しないといけないんです
再入会の時はまた色々かかるのかな~
とりあえずしばらく退会予定はないんですが
引っ越しでエリアが変わったりしたら
どうなんだろう?と思ったりもします

まぁ、万が一引っ越すにしても
近くにジャザサイズのスタジオが
あるところを探して住みますwww
もうそのくらい澄香の生活に
なくてはならない存在です☆

退会の違約金がある

1年未満で退会すると、年間契約の予定で
安くなっている月謝と、
月払いの月謝との差額分が
違約金となるようです( ゚Д゚)めんどっ

通った月数(1年間までの残月)を
考えつつ、それでも1年未満で辞めるか、
とりあえず1年やるか考えたほうがいいかも

澄香のお友達がこれで悩んでました
(でもずっと継続してますよ☆)

人間関係が濃すぎる

ジャザイサイズ自体がアメリカの
フィットネスプログラムだからか
とにかく人間と人間の間が濃い
ネットでは人間関係でやめたなんて
口コミも見かける位です( ゚Д゚)

澄香は基本人見知りしないふりをする
人見知りなので(めんどくさい奴)
あんまり話しかけられたくないんです
仲良くなったらいいんだけど
あんまり自分のキャパを広げたくない

(広げるとそこについての
悩みとかが出てくるのがイヤ)

生徒さんはフレンドリーな方が
多いので社交的な人は問題ありません
または交流一切せずサクッと行って
サクッと帰れる人も大丈夫!

人間関係を煩わしく思う人には
ちょっとハードルが高いかもしれません
(澄香もスタジオでお話する人は限られる)
女子がほとんどなので
そこがめんどくもある(笑)

あ、同じスタジオに通ってる方が
読んでたら警戒されそうですがw
澄香は仲良くなったら大丈夫です
自分からは話しかけにいかないので
気になったら声かけてね(笑)

基本的には本人まかせ

レッスン中にダンスが違っていても
先生は教えてくれませんし、
(人数多くてそんな余裕ないだろうし)
分からないところは自分で聞きにいくか
できなくてもいいやと開き直るしかない

聞きに行けば丁寧に教えてくださいますよ☆

澄香はパーソナルレッスンを受けて
筋肉の使い方を教えて頂いてから
今はここを使ってるな~とか
こうしないと意味ないな~とか
思えるようになりました☆

でもきついからもう
パーソナルレッスンは受けませんww
ただ、めちゃめちゃ効果はあります
相方があの時が一番引き締まってたよ!と
パーソナルレッスンを止めた後言ってたので

先生によってレッスンに差がある

何人もインストラクターがいれば
当然人気のある先生、そうじゃない先生が
どこのスタジオにも存在すると思います

それは自分で色んな先生を体験し
気に入った先生のレッスンを受ければいいんですが
1人でやっている教室もあるので
体験に行くのはやはり大切です

ヨガみたいなのんびりが好きな方は
ジャザサイズのスピード感に
ちょっと驚くかもしれませんww
澄香は性格が動いてないとダメなので
逆にヨガみたいなのは無理

ジャザサイズのレッスンの中には
ヨガやピラティスなどの
動きを取り入れたものもありますが
音楽がもっとポップだったり
ノリがいい曲なので出来ますw

先生も人間です

どの先生もそうとは思いませんが
やっぱりお気に入りの生徒さんがいて
先生によっては贔屓したりします

人間だから多少は仕方ないと思うけど
通ってる人を不快にさせるようじゃ
やっぱりダメだと思うんです
あまりにも目に余るようなら
コナミやジャザサイズに通報しましょうw

澄香も1度やったことあります
それからずっと澄香に話しかけるのは敬語w
そして他の生徒さんは名前呼びなのに
澄香だけ苗字呼びだからねwww
あー差別(笑)恐れられてるww

でもダメなことはダメって言わないと!!
澄香はもっとジャザサイズに
大きくなって欲しいんです、ホントだよw

ジャザサイズのまとめ

デメリットで結構毒吐いてますが
基本澄香はジャザサイズが好きです☆

海外行った時もスタジオに行けば
どこのスタジオも同じダンスですから
すぐ踊れます!共通の話題もあるから
仲良くなれるし、最高です☆

今の澄香の夢は海外のジャザサイズの
スタジオを制覇すること!
30か国以上あるっていうから
行き甲斐があるってもんだw
まだマレーシアしか行ってません( ;∀;)

現在はコロナウィルスの影響で
スタジオも変わっていますが
澄香が体験して感じたことを
書いてみました、また状況が変わったら
更新します☆

最後までお読みいただき
ありがとうございました!

澄香は飛行機・旅行も大好き!
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出来る限り毎日夜7時くらいに
更新していきますのでまた
お会いできる事を楽しみにしています(´ω`)

本日も最後までお読みいただき
ありがとうございました!
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澄香の執筆意欲が湧いてまいります(笑)

1日1回よろしくお願い致しますっ!!↓↓↓↓




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