昨日はカプリチョーザのトマトとにんにくの
スパゲッティのソースを作ったのですが
お好きな方結構いらっしゃいますね～＾＾
澄香も大好きです！今はＭＥＣダイエット中で
スパゲッティを食べる機会は減りましたが
澄香にとってカプリチョーザは
高校生の時の思い出の味☆
大学生の時も通ってましたけど
いつもイカ墨のスパゲッティと
カルボナーラと悩んでました(笑)
昔は大皿のお店だったので
（最近は一人分もありますよね）
いつも友達何人かと一緒に行って
色んなのを食べてましたけど
大定番だったのがトマトとにんにくのスパゲッティ
最近は自粛もあるし、なかなか行けない
でもあの味をおうちでも食べたい！と
レシピを探して自分の家にあるもので
作ってみました☆
あらためまして、ごきげんよう☆澄香です！
澄香の作った
トマトとにんにくのスパゲッティの
材料はこちら！
にんにく 3玉～5玉個（まるまる全部！）
トマト缶（カット）1缶
〇コンソメ ７グラム
〇塩 ５グラム
〇エリスリトール １２グラム
〇粉チーズ １５グラム
オリーブオイル ９０グラム
スパゲッティ ２００グラム
砂糖を使う場合は１０グラムにしてください＾＾
エリスリトールは少し甘みが少ないので
多めにしています
トマトソースとしては味が濃い目なのですが
スパゲッティと合わせると抜群ですよ～＾＾
たまねぎは入れません！
入れてしまうと甘くなりすぎます＾＾；
でも甘みってうまみです、コクですよね
だから入れるようにしてくださいね＾＾
澄香はカロリーが気になるのでエリスリトール☆
カロリーゼロだし、植物由来だし
ちょっと甘みはお砂糖より少ないけど
お料理にも使えますよ＾＾
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詳しい作り方は昨日のブログをどうぞ☆
それでは昨日の澄香の様子をご覧ください☆
ＭＥＣダイエット再開１０６日目☆
朝ごはんのメニューはこちら
今日も朝からバターコーヒー☆
元気に美味しく頂きました＾＾
午前中はおうちのお掃除とゴミ捨て！
ブログをちょっと書いてランチ作り～
今日のランチメニューはこちら
今日のランチのメインはエビカツ！(笑)
あれ、ＭＥＣ食じゃない？ｗと思いますね
時々は魚も食べたくなりますｗ
エビ大好きだし！今日は食べますｗ
あとはたまごときのこの中華炒め
ベビーリーフと発酵タマネギのサラダ
トマトとチーズです♪
そのかわり夜にたっぷりお肉食べます～＾＾
デザートにはいつものプリン～♪
午後からは愛犬のお散歩と
スーパーへ食材の買い出し！
お野菜たくさん買いました！
ちょっとずつ日常が戻りつつ
あるような光景ですね・・・
駅前にも人が増えてきた気がします
まだ外出自粛中ですが
お仕事が再開した人も多そうですね
コロナ早くおさまって＠＠
愛犬のお散歩していると
近づいてきてくれるワンコさんの
頭をなでることもためらわれます
でも消毒液を持ち歩いてるので
手を消毒してから触らせてもらいます
おうちに着くと愛犬のお顔や体を
除菌してするのもすっかり日課に
ネコはコロナ感染の記事を読んだんですが
ワンコも注意しておくに越したことはない
みんなの安全のためにもね＾＾
家に戻ると最近はまってる
ジャーサラダを３種作りました＾＾
その前に甘い物食べたくなって～＾＾
プロテインバーを食べた後はサラダ作り☆
といってもこれだけ作っても３０分も
かかってません＾＾４日分のサラダです♪
こちらはネギ・トマト・蒸し鶏とカイワレの
バンバンジー風☆
こちらはトマトと大根とカイワレ☆
こちらはきのことベビーリーフとカリカリ油揚☆
油揚げ細かく切ってレンジでチン！
水分が抜けてカリカリです☆
では夕食作り～＾＾
本日の夕食メニューはこちら
ステーキにはカプリチョーザのにんにくトマト☆
厚焼き玉子とキムチと発酵たまねぎ
さらに大好きなブルーチーズ☆
お肉につけて食べると最高です～！
あーワイン飲めばよかった！！(笑)
相方は焼肉が良かったみたいなので
キッチン焼肉しながらにんにくトマトを
カルビにつけて食べてました～＾＾
本日の 計測結果はこちら
体重 マイナス ０．０５ｋｇ
(トータル マイナス ４．７５Ｋｇ)
体脂肪率 マイナス ０．１％
(トータル マイナス ２．０％)
筋肉量 プラス ０．００Ｋｇ
(トータル マイナス １．２５Ｋｇ)
という結果になりました☆
体重は微減で体脂肪も微減♪
筋肉量は変わりませんでした～＾＾
先月のチートデイと同じ感じに
なってきました！ここからまたぐぐっと
減ってくれたらいいな～＾＾
いつも応援して頂きありがとうございます！
澄香が現在実行しているＭＥＣダイエットについて
知りたい方はこちらの記事をどうぞ☆
バターコーヒーダイエットについてはこちらを♪
出来る限り毎日夜７時くらいに
更新していきますのでまた
お会いできる事を楽しみにしています(´ω｀)
本日も最後までお読みいただき
ありがとうございました!
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