みなさま、ごきげんよう☆澄香です！
先日お友達の美女にきゅうりを頂きました！
夏のこの時期はきゅうりが安くて
美味しい季節＾＾

きゅうりダイエットについて
お話しようと思います～＾＾

きゅうりは実は、
「世界一栄養のない野菜」として
ギネス認定されています

栄養がないと言われる要因は、
きゅうりに含まれる水分量にあります
きゅうりは約95％が水分で、
身体を冷やす作用があるため、夏場など
暑い時期は水分補給として最適な食材♪

しかし、ほとんどが水分でありながらも、
きゅうりには健康効果が期待できる
栄養成分が豊富に含まれているんですよ☆

血管を広げ、血流をスムーズにして
むくみを解消する効果があるシトルリン
利尿作用や血圧を調整する作用がある
カリウム

腸内環境をととのえ、便秘を予防してくれる
食物繊維や血糖値の急激な上昇や
血中コレステロール値の上昇も抑える食物繊維

血液をサラサラにする効果が期待できる
ピラジン
ヘタの付近にある苦み成分であり、
抗がん作用が期待できる、ククルビタシン

などなど！
栄養がないなんて思えないほど
沢山の栄養成分ですよね？＾＾

おススメのレシピはきゅうりのぬか漬け！
疲労回復効果のあるビタミンB1は約8倍、
カリウムやビタミンKは約3倍にグーンとアップ
ぬかの乳酸菌も一緒に摂れるので、
腸内環境を整える効果も期待できます☆

また、玉ねぎと一緒に食べるのもおすすめ！
ビタミンB1の吸収を高める効果がありますよ～
澄香も発酵たまねぎと一緒にあえて
よく食べてます＾＾

きゅうりダイエットの方法は
色々ありますが、最も手軽なのは
食前に１～２本食べるだけ！
水分補給や便秘解消にもなりますよ☆

便秘はダイエットの大敵！
これで腹ペタも夢じゃないですね☆

それでは昨日の澄香の様子をご覧ください♪

ＭＥＣダイエット再開１８４日目☆

朝ごはんのメニューはこちら

今朝も朝からバターコーヒー！
そして今日は午前と午後
違う場所でお仕事です～＠＠
暑いのに移動が大変！

でもコロナで２か月お休みしてたから
しっかり働かなければね＾＾；
そう、働かざる者食うべからず！
今日はしっかり稼ぎますよ～！！

それでは午前中のお仕事に行ってきます！

今日のランチメニューはこちら

今日はランチがいつもより２時間遅いのと
夜まで何も食べられなそうなので
ガッツリ食べますよ～＾＾

チーズハンバーグと発酵たまねぎ
プチトマトのピクルス・ゆでたまご
酢きのこです♪
昼なのにノンアルコールビール
飲んでるよ！って言われそう(笑)

いいんだもん、
ノンアルコールだもん！！ｗｗ
美味しくて簡単な酢きのこ
作ってみませんか☆

美肌もダイエットも老化防止も叶えてくれる！酢きのこの作り方☆

夕食までに６時間以上あるので
途中間食してお腹空かないように
しないとなぁ～＾＾

その前にいつものデザートを☆
プリンとアイスコーヒー♪

間食用にコンビニで売ってた
こんなのを買ってみました♪
その名も感豆腐！！おからのスナック☆

カロリー９０キロカロリーで
糖質も９．２グラム！
サクサク軽いかみ心地で
味もしっかりしてるので
お酒のあてにもいけそうですｗ

さ、おうちに着いたら７時半・・・
仕事で疲れて力が出ない・・・
（アンパンマンのセリフのようｗ）

本日の夕食メニューはこちら

今日はちかくの定食屋さんへ☆
相方も早く帰ってきていて
疲れでげんなりしている澄香をみかねて
連れていってくれました(笑)

ナス味噌と鶏のから揚げと卵焼き
ハイボール２杯☆
澄香は毎日でもいいくらい
唐揚げが大好きです(笑)
それなのに痩せるＭＥＣダイエット最高！

ここで飲みたい気持ちがスパーク！
コンビニに突撃して
たくさん買い込んで一緒におうち
居酒屋で２次会してしまいました＾＾；

明日の朝の体重測定は
めっちゃ増えてそうｗｗ

本日の 計測結果はこちら

体重　　 　　プラス　　 ０．５０ｋｇ
(トータル　 マイナス 　 ６．２０Ｋｇ)

体脂肪率　　　 　プラス　 ０．１％
(トータル 　　　マイナス 　３．９％)

筋肉量 　　　 マイナス　 ０．１５Ｋｇ
(トータル 　　マイナス 　１．２５Ｋｇ)

という結果になりました☆
昨日はかなり大量にお酒を飲んで
（写真を撮るのを忘れちゃうくらいｗ）
お菓子も食べてしまいました＾＾；
今週はちょっと忙しかったから

はめをはずしすぎた～＠＠

とはいえ、思ったほど体重は増えておらず
筋肉もそこまで減ってなかった！
昨日はジャザサイズに行けなかったので
それが原因かしら＠＠
できれば毎日行きたいな～！！

明日はちゃんと朝からジャザサイズ行きます☆
朝から運動すると一日体が
エネルギーを消費するパワーが上がるので
お得なんですよね＾＾
だから朝活も大切ですよね～

食べたら、飲んだら動く動く動く！
楽しんだんだからまた頑張れますね！
今日もお仕事頑張って
ＭＥＣダイエットも継続します～！！

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お会いできる事を楽しみにしています(´ω｀)

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