あなたの太ってる原因は睡眠不足かも!?MECダイエット113日目結果☆




今日も朝5時から元気な澄香です☆
最近は大抵10時にはベッドで
寝たままヨガをしながら眠りにつくように
なりました!次の日の調子がとてもいいです^^

今朝のテレビでも放送されていたのですが、
睡眠が短い人は食欲が増えてしまい
食べ過ぎてしまう傾向にあるそうで
ちゃんと寝ることはとっても大切!

寝ている間は、浅い眠り(レム睡眠)と
深い眠り(ノンレム睡眠)が交互に現れ
この睡眠のリズムは1時間半で繰り返されるため
4~5回繰り返して浅い眠りのときに目覚めると
熟睡感が得られるわけですね☆

睡眠のリズムを5回繰り返すと、7時間半
なので、睡眠は7時間以上、8時間以下に
するのが理想とされています

4回でもいいので、睡眠は最低でも6時間は
確保したいものですね!^^

あらためまして、ごきげんよう☆澄香です!

痩せてる人の生活を真似して痩せよう!という
雑誌の記事に感化され(笑)
最近は夜10時にはお布団に入ることにしました
今までは7時くらいに起きていたのですが
朝5時に起きるといいですね~!^^

在宅勤務で寝る時間がまちまちになって
睡眠が長い時間取れずお昼寝していた時は
夜の睡眠が短くなってしまって
結果効率の悪い睡眠時間になってました@@

お昼寝は1日20分までルールを作り
お昼寝前にはコーヒーを飲んでみました!
コーヒーは眠気覚ましの効果が出るのに
30分ほどかかるので、スッキリ起きれます☆
机で寝るのがベストですよ~^^

睡眠についてはこちらで詳しく
ご紹介しています☆宜しければ♪

ダイエット中の睡眠時間は何時間? 寝ているだけで痩せられるルール6つ☆

それでは昨日の澄香の様子をご覧ください☆

MECダイエット再開112日目☆

朝ごはんのメニューはこちら

今日もバターコーヒー☆飲んでますよ~^^
最近はおうち需要でバターが品薄とか
澄香が使ってるバターはグラスフェッドバター
あんまり近くのスーパーでは売ってないので
もっぱらネットで1キロ購入です!(笑)多いw

1日5グラムしか使わないので
単純計算で200日はもつと・・・
半年ちょいいけますね~^^
まだ2か月は買わなくてよさそうです☆

外国からの輸入品はコロナの影響で
ちょっと値上がり傾向ですね@@
家計には厳しい!早くもとの日常に・・・@@

今日のランチメニューはこちら

今日のランチは豚肉のソテーと
ツナトマトサラダ、厚焼き玉子と
キノコソテー、チーズです☆

ジャーサラダ開封の儀^^(笑)

ツナとトマトにドレッシングが染みていて
とっても美味しかったです~これなら
倍量でも食べられます(笑)←野菜あんまり好きじゃない

デザートにはいつものプリン☆

午後からオンラインでお仕事して
区役所まで書類を取りに行きました~
三密だったらどうしよう・・・と
ビクビクしながら言ったのですが
思ったほど混んでませんでした☆良かった~

あ、マイナンバーの方は混んでました^^;

さて、今日の夕食です~^^

本日の夕食メニューはこちら

きのことソーセージのグラタンと厚焼き玉子
ホタテと大根のジャーサラダ☆
そして開封の儀w

夕食作るのめんどくさくて
作り置きの発酵タマネギをざく切りして
お皿に入れその上から作り置きのキノコソテー
ウィンナーをのせて生クリームかけて
コンソメをちょっとかけてチーズ!

ホワイトソースじゃないので糖質少な目!
コク充分、パパっとグラタンです☆
チーズに焦げ目をつけるための焼く時間を
のぞけば所要時間5分☆☆☆時短!
チーズは魚焼きグリルで一気に!

グリルに入れる前にレンチンしておくと
さらに早くできあがりますよ~^^

足りない分のチーズはデザートチーズで!
今日も無事ベース量食べきりました~^^

本日の 計測結果はこちら

体重     マイナス  0.15kg
(トータル  マイナス   4.70Kg)

体脂肪率    マイナス  0.3%
(トータル    マイナス  2.0%)

筋肉量     プラス   0.10Kg
(トータル   マイナス  1.20Kg)

という結果になりました☆
今日は理想的な数値でした~^^
体重減、体脂肪減、筋肉量増!
痩せない時期なので少しでも
体重が減ればいいとしましょう☆

もうすぐブルーデーなわけですが
今のところPMSによるイライラもなく
急な食欲の増加もなく穏やかに過ごせて
いるのはMEC食のおかげかな^^

相方が最近イライラしないね?と
不思議そうに言ってました(笑)
生理前は女性はイライラしますもんね
生理周期の短い澄香は相方からすれば
しょっちゅうイライラしてるというw

イライラはだめですね、他の人にも
伝染してしまいます
イライラによるストレスで
食欲も増加してしまいますしね・・・
楽しく穏やかな生活をしたいですね☆

いつも応援して頂きありがとうございます!
@dietersumikaでTwitterやってます☆

MECダイエットって何?いまさら聞けない本当の効果とは?

バターコーヒーダイエットについてはこちらを♪

バターコーヒーダイエットで1か月でマイナス5キロも可能?!バターコーヒーの材料と作り方紹介☆

出来る限り毎日夜7時くらいに
更新していきますのでまた
お会いできる事を楽しみにしています(´ω`)

本日も最後までお読みいただき
ありがとうございました!
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澄香の執筆意欲が湧いてまいります(笑)

1日1回よろしくお願い致しますっ!!↓↓↓↓




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