あなたが痩せない理由は？ダイエットの常識が非常識になる！Part１♪

このブログでは澄香の体験談が中心です

ダイエット３か月で体重１０ｋｇ減♪
トータル１１キロ減☆
体脂肪マイナス６．５％達成☆まだまだ継続中☆

みなさまごきげんよう、ＭＥＣダイエット大好き澄香です☆

ＭＥＣダイエットってどんなダイエット？と思われた方は
以下の基本ルールをどうぞ～！

１．一日に肉200グラム・チーズ120グラム・卵3個を食べる

２．食べるときは食品を粒ガムくらいの大きさに切って口に入れる

３．1口30回よく噛む

↑やるのはこれだけです♪お酒ＯＫ！
運動も必要ないで～す♪

ＭＥＣダイエットは沖縄県の医師
渡辺信幸先生が考案されたものです

澄香は先生の出版されている本を参考に
あとは血糖値をあげないように生活してます

ＭＥＣダイエット、ＭＥＣ食は安全な食事法ですが
一部の方には合わないこともあります

体調不良などになりましたら無理は禁物！
とにかく健康第一ですね☆

もし何かの病気治療中などの方は
かかりつけの先生と必ず相談しながら
ＭＥＣダイエットに取り組んでくださいね！

今までの常識は何だったの？？食の衝撃の新事実発覚！！Part１

実は野菜中心は全然っヘルシーじゃない！！！
油をとればとるほど痩せる！！！

今まで当たり前だと思ったダイエットの常識を変える文章です

信じる人のみが痩せられる！！痩せたくない人は読まないでね☆てへっ

健康になりたければ脂肪を食べよう

脂分の摂りすぎはダイエットのタブーだと思ってない？？
答えはもちろん　ノーーーーーーーー！！！！！！ですっ！！

脂質を摂取しすぎたとしても
食べた油がそのまま皮下脂肪や
内臓脂肪となって体につくことはありません☆

炭水化物（糖質）の摂り過ぎによって
体内に余ったブドウ糖が脂肪細胞に蓄えられるだけです

そうよ、憎むべき相手は糖質ってこと！

食べた脂質は体内で分解されて
脂肪酸とグリセリンに変化して
糖質よりも効率の良いエネルギーになります！

そして必要以上の脂肪は体内で吸収されることなく
体の外へと排出されます
脂質は体につかないんですよ！！＾＾

人によっては軟便になったり下痢になる場合もあります
便秘気味の人はその解消に役立ちます
食物繊維が便秘に効くって聞きますが
多すぎる食物繊維は逆に便秘の元だって知ってますか？？

脂質の摂りすぎばかりが取り上げられていますが、実はその逆！！
脂質を摂取しない、足りたい方が問題なのです

ちょっと難しくなりますが、
脂質は体内のすべての細胞を包む膜細胞膜や代謝、
神経伝達など生体活動の調整をするホルモンの主な材料です

特に脳は脂肪60％・タンパク質40％で出来ていて
神経細胞を膜状成分には脂質が必要不可欠！

体内で脂質が不足すると肌荒れや乾燥肌アトピー性皮膚炎などの皮膚疾患
糖尿病などの生活習慣病、うつ病などの精神疾患まで
様々な病を誘発することが分かっています（＞＜）

また意外に忘れられていますが
実は脂質は私たちの重要なエネルギー源です
糖質じゃないんだよ！！

そもそも人類の歴史は約700万年と言われますが
農業が始まったのはたった1万年前
それ以前の数百万年の間人類は狩猟生活をしていて肉食が中心でした
つまりエネルギー源は主に脂質でした

ギャートルズみたいな時代ってことｗ
マンモスの肉～(笑)

私たちの DNA には脂質をエネルギーとして使うようにと
仕組みがしっかり組み込まれているんですね

栄養失調だから肥満になる

太ることの本当の理由は栄養失調です
このことに驚かれる方も多いのでは？？

世の中の太っている人を調べてみると
パンやご飯、麺類・お菓子などの炭水化物（糖質ですね）を
取りすぎている場合がほとんどです

スーパーで太っている人の買い物かごの中身
炭水化物が本当に多いなっていつも感じてました
すぐ食べられるものが多いんです
それって糖質の塊の場合が多いですよね

炭水化物は体内で消化されて
ブドウ糖へと変化し血液に供給されます

血液中の糖質量（血糖値）が増えると
膵臓からインスリンというホルモンが分泌されます
ブドウ糖はインスリンの働きによって
細胞に送り込まれエネルギー源になります

しかーし！！
細胞に送り込まれたブドウ糖は現代の生活では
ほとんどが使われずに余ってしまいます！！！！ぎゃー！！

余ったブドウ糖は合成されて中性脂肪になります
そして脂肪細胞に取り込まれどんどん蓄積されていく・・・
はい、デブの出来上がりってことｗｗｗｗいやー！！！（恐怖）

糖質は体にとってエネルギー源として利用可ですが
体を構成するための栄養源にはなりません

私たちの体を構成しているものは
60%が水分
18%がタンパク質
17%が脂肪
4.5%がミネラル
0.5%が糖質と言われています

ヘルシーって言われてる粗食を見てみると例えば
玄米ご飯・味噌汁・焼き魚・野菜の小鉢に漬物などですかね～
一般的に女子がダイエットで思い浮かべる食事だと

こんな献立はバランスの良い食事と言われていますが
残念ながら動物性タンパク質と脂質が圧倒的に不足していて
それどころかこれらの食品は必須栄養素である
ビタミンやミネラルのバランスも良くないんです・・・

粗食で痩せたという人は痩せたのではなくやつれただけという可能性も考えられます

澄香のイメージですが、粗食の人ってげっそりしてて
全然健康的じゃなく見えるんだよね・・・肌とかも艶がないし
ボロボロで痩せるよりも女性らしく艶やかで綺麗に痩せたいな～

いかがでしたか？

今回は長文のため3部作の予定です(笑)
次回もお楽しみに～ｗ

あなたが痩せない理由は？ダイエットの常識が非常識になる！Part2♪

ではでは本日もお付き合い頂きありがとうございました☆
澄香がお送りしました～♪
また次回お会いしましょう☆<

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