遺伝子にダイエットを失敗させる原因が?!洋ナシ型肥満の人はこれで痩せる!




ごきげんよう☆澄香です^^

遺伝子によるダイエットって結構興味深いものですよね
たくさんの方が見に来てくださっています、ありがとうございます^^

前回はリンゴ型遺伝子を持つ型の記事を書かせて頂きました。
その記事はこちら↓

ダイエット失敗の理由は遺伝子にあり?!リンゴ型肥満の方に捧げる痩せる方法!

倹約遺伝子についてはこちらをどうぞ!↓

ダイエットで痩せない人は倹約遺伝子を持っている?あなたが痩せない本当の理由。

 

こんかいは遺伝子ダイエット第2弾として
洋ナシ型遺伝子を持つ洋ナシ型肥満のことについて
書いていこうと思います☆

 

洋ナシ型遺伝子を持つ洋ナシ型肥満の特徴

 

洋ナシ型肥満の人の特徴は

 

 

下半身に脂肪が付きやすい、
ぽちゃぽちゃっとした皮下脂肪が多いのです

 

 

ダイエットをしてもお尻やふとももの
脂肪がなくなりにくいのがこの洋ナシ型肥満の人

 

洋ナシ体型肥満は女性に多い

 

 

女性の場合、お尻や太ももに脂肪が貯まりやすく
ウェストよりもお尻が大きい下半身肥満型の人が多いのですが
これを洋ナシ体肥満と呼んでいます

 

この部分に皮下脂肪が過剰に蓄積されてしまうので
リンパの流れが悪くなり、血液の循環が上手くいかず
滞ってしまうのです

 

洋ナシ型肥満の人はリンゴ型肥満の人に比べて
糖尿病や成人病のリスクは少ないのですが
ダイエット効果、痩せるのには時間がかかることが
多い点が残念ですね@@

 

洋ナシ型肥満度チェック

 

以下のことに当てはまる方は
洋ナシ型肥満の傾向にあります

 

☆下半身に脂肪が付きやすく気になる

 

☆一回に食べるの食事の量が多い

 

☆ストレスがたまるとついついたくさん食べてしまう

 

☆お酒が大好き!!

 

☆油っぽいものや脂肪が多いものに目がない

 

 

どうでしたか~??

 

 

洋ナシ型肥満が日本人に占める割合

 

 

日本人の約34パーセントがこの洋ナシ型肥満であると
言われています

 

 

洋ナシ型肥満は脂燃焼不足型と呼ばれ
褐色脂肪細胞の熱産生に関係します

 

 

これに異変がある場合は、体温が低くなった時に
皮下脂肪が燃えにくくなります。
食事を抜くようなダイエットをする場合は
体温がどんどん下がって代謝が悪くなります

 

 

平熱は少し低めの36度台の人が多いんです

 

 

洋ナシ型肥満の人におすすめのダイエット方法

↑洋ナシ型肥満の人はコレだめw

 

脂の多い肉や揚げ物・クリームなどの脂肪食品はできるだけ食べない

 

 

肉類よりも魚や貝類などを積極的に食べるようにする

 

 

食事の時、食べる順番は、まず野菜・海藻類
→炭水化物を食べ→タンパク質(肉・魚・豆類)」の順番に変える

 

 

水やお茶を1日2リットル以上飲む、砂糖が入っている飲料は飲まない

 

 

同じ時間、同じ条件で毎日体重、体脂肪を記録し、食事日記をつける

 

 

生活の中で消費カロリーを増やす(例えば、エレベーターは使わない、1駅分歩くなど)

 

 

スクワットを毎朝10回以上行う(朝に行うことにより代謝のいい状態が長く続く)

 

 

洋ナシ型肥満の人が気を付けるべき食生活

↑これだめwww

 

毎日1.5~2回はタンパク質をしっかり食べる

 

 

タンパク質:脂質:炭水化物のバランスは、2:2:6になると理想的

 

 

洋ナシ型は女性の場合は飲酒すると
女性ホルモンであるエストロゲンの働きが低下するため
ダイエット中の飲酒はできれば避けるのが無難

 

 

お酒を飲む際のおつまみは高脂肪食品を選ばない

 

 

お酒を選ぶ時はビール以外のアルコール度数の低いものを
お腹が減っている時を避けてゆっくり飲みましょう!

 

 

外食時は糖質を脂肪が少ない和食がおススメ
天ぷらやとんかつ、ケーキ類やハンバーガーなどは避けること^^;おいしいけど

いかがでしたか?

 

 

遺伝子ダイエットってめんどいwと思った私w
澄香はMECダイエットでするする痩せてるので
遺伝子ダイエットはあくまで目安にしか考えていません^^;

MECダイエットって何?いまさら聞けない本当の効果とは?

規制が多すぎて^^;大変なんですけど・・・

 

でも遺伝子を知ることは己を知ることになるので
みなさんのダイエットがさらに加速することを祈っています☆

 

今は簡単に遺伝子を調べられます!
遺伝子を調べたい方はこちらの記事からどうぞ☆↓

ダイエットで痩せない人は倹約遺伝子を持っている?あなたが痩せない本当の理由。

その他の遺伝子の記事はこちら☆

痩せないダイエットには遺伝子が関係していた!バナナ型肥満の解決方法とは?

ダイエット失敗の理由は遺伝子にあり?!リンゴ型肥満の方に捧げる痩せる方法!

本日も最後までお読みいただきありがとうございました!

また次回お会いしましょう~!!^^

 

バナーをポチっとして頂けると澄香の創作意欲が
メラメラと湧いてきますw今日も応援してくださり
本当にありがとうございます!

↓↓↓




コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください