ごきげんよう☆澄香です^^
遺伝子によるダイエットって結構興味深いものですよね
たくさんの方が見に来てくださっています、ありがとうございます^^
前回はリンゴ型遺伝子を持つ型の記事を書かせて頂きました。
その記事はこちら↓
倹約遺伝子についてはこちらをどうぞ!↓
こんかいは遺伝子ダイエット第2弾として
洋ナシ型遺伝子を持つ洋ナシ型肥満のことについて
書いていこうと思います☆
Contents
洋ナシ型遺伝子を持つ洋ナシ型肥満の特徴
![](http://dietersumika.xsrv.jp/wp-content/uploads/2018/11/4d7d69d93764293959c0b19c5dd943b1_m.jpg)
洋ナシ型肥満の人の特徴は
下半身に脂肪が付きやすい、
ぽちゃぽちゃっとした皮下脂肪が多いのです
ダイエットをしてもお尻やふとももの
脂肪がなくなりにくいのがこの洋ナシ型肥満の人
洋ナシ体型肥満は女性に多い
![](http://dietersumika.xsrv.jp/wp-content/uploads/2018/11/7c4f631880cc6406cb070b5c030e6bfc_m.jpg)
女性の場合、お尻や太ももに脂肪が貯まりやすく
ウェストよりもお尻が大きい下半身肥満型の人が多いのですが
これを洋ナシ体肥満と呼んでいます
この部分に皮下脂肪が過剰に蓄積されてしまうので
リンパの流れが悪くなり、血液の循環が上手くいかず
滞ってしまうのです
洋ナシ型肥満の人はリンゴ型肥満の人に比べて
糖尿病や成人病のリスクは少ないのですが
ダイエット効果、痩せるのには時間がかかることが
多い点が残念ですね@@
洋ナシ型肥満度チェック
以下のことに当てはまる方は
洋ナシ型肥満の傾向にあります
☆下半身に脂肪が付きやすく気になる
☆一回に食べるの食事の量が多い
☆ストレスがたまるとついついたくさん食べてしまう
☆お酒が大好き!!
☆油っぽいものや脂肪が多いものに目がない
どうでしたか~??
洋ナシ型肥満が日本人に占める割合
![](http://dietersumika.xsrv.jp/wp-content/uploads/2018/11/0cd8edcc70a18af62b38248e0353d376_m.jpg)
日本人の約34パーセントがこの洋ナシ型肥満であると
言われています
洋ナシ型肥満は脂燃焼不足型と呼ばれ
褐色脂肪細胞の熱産生に関係します
これに異変がある場合は、体温が低くなった時に
皮下脂肪が燃えにくくなります。
食事を抜くようなダイエットをする場合は
体温がどんどん下がって代謝が悪くなります
平熱は少し低めの36度台の人が多いんです
洋ナシ型肥満の人におすすめのダイエット方法
![](http://dietersumika.xsrv.jp/wp-content/uploads/2017/08/ca15838b8e83d2fd762f3868fed2e4d1_s.jpg)
↑洋ナシ型肥満の人はコレだめw
脂の多い肉や揚げ物・クリームなどの脂肪食品はできるだけ食べない
肉類よりも魚や貝類などを積極的に食べるようにする
食事の時、食べる順番は、まず野菜・海藻類
→炭水化物を食べ→タンパク質(肉・魚・豆類)」の順番に変える
水やお茶を1日2リットル以上飲む、砂糖が入っている飲料は飲まない
同じ時間、同じ条件で毎日体重、体脂肪を記録し、食事日記をつける
生活の中で消費カロリーを増やす(例えば、エレベーターは使わない、1駅分歩くなど)
スクワットを毎朝10回以上行う(朝に行うことにより代謝のいい状態が長く続く)
洋ナシ型肥満の人が気を付けるべき食生活
![](http://dietersumika.xsrv.jp/wp-content/uploads/2017/10/2044ec4adb23366e9341ebfe3632c5e9_s.jpg)
↑これだめwww
毎日1.5~2回はタンパク質をしっかり食べる
タンパク質:脂質:炭水化物のバランスは、2:2:6になると理想的
洋ナシ型は女性の場合は飲酒すると
女性ホルモンであるエストロゲンの働きが低下するため
ダイエット中の飲酒はできれば避けるのが無難
お酒を飲む際のおつまみは高脂肪食品を選ばない
お酒を選ぶ時はビール以外のアルコール度数の低いものを
お腹が減っている時を避けてゆっくり飲みましょう!
外食時は糖質を脂肪が少ない和食がおススメ
天ぷらやとんかつ、ケーキ類やハンバーガーなどは避けること^^;おいしいけど
いかがでしたか?
![](http://dietersumika.xsrv.jp/wp-content/uploads/2018/11/13761d674112ad2d554ef2567d3a0c6d_m.jpg)
遺伝子ダイエットってめんどいwと思った私w
澄香はMECダイエットでするする痩せてるので
遺伝子ダイエットはあくまで目安にしか考えていません^^;
規制が多すぎて^^;大変なんですけど・・・
でも遺伝子を知ることは己を知ることになるので
みなさんのダイエットがさらに加速することを祈っています☆
今は簡単に遺伝子を調べられます!
遺伝子を調べたい方はこちらの記事からどうぞ☆↓
その他の遺伝子の記事はこちら☆
本日も最後までお読みいただきありがとうございました!
また次回お会いしましょう~!!^^
バナーをポチっとして頂けると澄香の創作意欲が
メラメラと湧いてきますw今日も応援してくださり
本当にありがとうございます!
↓↓↓
コメントを残す