糖質制限には美肌の効果がある?美肌になれる食事・行動とは?






このブログでは澄香の体験談が中心です

 

ダイエット3か月で体重10kg減♪
トータル11キロ減☆
体脂肪マイナス6.5%達成☆まだまだ継続中☆

 

みなさまごきげんよう、MECダイエット大好き澄香です☆

 

MECダイエットってどんなダイエット?と思われた方は
以下の基本ルールをどうぞ~!

 

1.一日に肉200グラム・チーズ120グラム・卵3個を食べる

 

2.食べるときは食品を粒ガムくらいの大きさに切って口に入れる

 

3.1口30回よく噛む

 

↑やるのはこれだけです♪お酒OK!
運動も必要ないで~す♪

 

MECダイエットは沖縄県の医師
渡辺信幸先生が考案されたものです

 

澄香は先生の出版されている本を参考に
あとは血糖値をあげないように生活してます

 

MECダイエット、MEC食は安全な食事法ですが
一部の方には合わないこともあります

 

体調不良などになりましたら無理は禁物!
とにかく健康第一ですね☆

 

もし何かの病気治療中などの方は
かかりつけの先生と必ず相談しながら
MECダイエットに取り組んでくださいね!

MECダイエットって何?いまさら聞けない本当の効果とは?

 

糖質制限には美肌の効果がある?

 

女子の永遠の憧れ、美肌
多少ブスでも肌がきれいなら大丈夫と
私のおばあちゃんが言ってた←おばあちゃん毒舌(笑)

 

美肌はいつの時代も女子の関心事
いい化粧水をつかったり皮膚科に行ったり

 

でもやっぱり体の中に入るもので綺麗にしたい!
医食同源っていいますよね?

 

美肌をつくるのに一番大切な栄養は

肌に必要な栄養はMECダイエットでお馴染みのたんばく質!!
肌の材料になるタンパク質をしっかり食べることで
健康的な美肌を手に入れることができます☆

 

タンパク質はコンスタントに摂取する必要があります。
何故ならためておくことができないから!!
できることなら食事ごとにしっかりタンパク質を摂取しましょう!

 

麺類や丼ものパンなどの炭水化物だけは
美肌のためにはやめましょう☆

 

油を減らしすぎてはダメです!

美肌のためには油の摂取は必要です!
MECダイエットでもバターやマヨネーズ
オイルは食べていいとされています

 

澄香もオイルは一切断っていません、
そして揚げ物もたっぷり摂取していますが
肌の調子はものすごくいいです☆

 

油は腹持ちもいいので食べ過ぎも防いでくれます
ダイエットにも適量であればとても効果的ですよ♪

 

なるべく自然な製法で作られた
オリーブオイルやごま油・えごま油などが
おすすめです♪

 

過剰な糖質制限は危険です

 

MECダイエットではタンパク質中心の食事を
心がけるように案内していますが
糖質は人間が生きていく上で重要な栄養素であることは確かです

 

糖質は主食であるご飯やパン・麺類以外にも
野菜や果物にも含まれています

 

必要以上の糖質の摂取は皮膚の
コラーゲンとタンパク質が結合して糖化という現象を招きます

 

体の中にあるタンパク質の3割はコラーゲン、
体内の全コラーゲンの約4割は皮膚にあるというデータがあります

 

そのため、糖質を過剰摂取すると糖化が起こって
皮膚に現れるというわけですね・・・

 

また、糖化はしみやしわ、たるみの原因になります
まずは肉・卵・チーズでおなかを満たしてから
糖質を摂取するようにしましょうね!
過剰摂取を阻止することができますよ^^

 

やり方によっては肌が荒れることも!

糖質制限を始めたばかりの時は
食事の内容が変わることにより、腸内細菌のバランスが崩れてしまい
ホルモンバランスが乱れてしまうため
肌荒れを起こすことがあります

これは徐々に回復していきますので
安心してくださいね^^

 

適度な運動を心がける

もちろん体を動かすに越したことはありませんが
澄香は全然運動していません(笑)
飼っているワンコのお散歩くらいです

あとは買い物する時に買いだめせずに
毎日スーパーに行き、その日に食べるものだけを
買ってくるようにしています

それも運動には変わりないのかな?
家事をしたりするもの運動と同じですから
主婦のみなさんは運動してますよ☆

ウォーキングやジョギング、トレーニングだけが
運動ではありません!気持ちを楽にして考えてみてくださいね!

 

夜更かしは美肌の大敵

寝ている時に分泌される成長ホルモンには
脂肪を分解してくれる作用があるといわれています!!

肌のターンオーバー(肌の生まれ変わり)にも睡眠は欠かせません☆
美肌にもダイエットにも睡眠は非常に重要ということですね♪

 

いかがでしたか?

 

一見当たり前のことばかりだと思いますか?
でもその当たり前のことが出来ている人は
どのくらいいるのでしょうか?

 

 

スマホを見ていて夜更かしはいつもやってしまう・・・
ランチは炭水化物ばかり・・・
働く女性の悩みは尽きませんね

 

 

もちろん澄香も全部しっかりできているわけではありません@@
何しろお酒大好き、スマホ大好き(笑)
それでも毎日できることからコツコツと☆
将来の美肌のために頑張っていきたいと思います!

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ではでは本日もお付き合い頂きありがとうございました☆
澄香がお送りしました~♪
また次回お会いしましょう☆

 

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本当にありがとうございます!

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