長い長い停滞期をようやく抜けて
チートデイの後、はや10日。
毎日減り続ける体重に
ちょっとびっくりしております、澄香です(^-^;
チートデイをしたのは今月の17日金曜日
だったのですが翌日の最大体重から
なんとたいした運動やすらしていないのに
3キロ以上減っています(ﾟДﾟ;)
恐るべしチートデイ(笑)
タイトルの通り長い停滞期をお過ごし中の方！
是非チートデイをやってみてください☆
1日何もない食べることだけに全てを注げる
そんな日があればチートデイしてみませんか？
そもそもチートデイって何よ(´・ω・`)?
と思われている方はこちらの記事をどうぞ☆
そして先日澄香がチートデイした日の
その驚きのたべっぷりをご覧になりたい方
こちらに記事にしております、どうぞご覧ください(笑)
チートデイは 割と苦行ですが(^-^;
食べることが大好きな人には
るんるんになれる日でもあります☆
あんなに苦しかったのに今は次のチートデイで
何食べようかなとすでに考えております(笑)
早く一週間に1度くらいチートデイしてもいい
そんな体型になりたいです
☆そう、 チートデイの頻度には
体脂肪率が深く関わっているのです
改めまして、ごきげんよう☆澄香です！
こんなに効果があるんだったら
もうちょっと早くやっておけばよかったと
久しぶりのチートデイの効果に驚いてます(^-^;
澄香はあと１５キロくらいは痩せたい(+_+)
人生で一番痩せてたときは
そのぐらいの体重でした
でも見た目はそんなに
痩せてなかったんだけど(^-^;
その時は体脂肪率はあまり考えていなかったので
おそらく隠れ肥満だったんだろうなと思います
私が若い頃は今のように
糖質制限など糖質をカットすれば痩せるという
ダイエットは主流ではなくいかにカロリーを
減らすかというダイエットが主流でした
それにより筋肉が減り体脂肪が増えるので
体重が減ったのに太って見える
そんな悲しい現象が起きてしまっていました
きっと今から15キロ痩せたらあの頃より
綺麗に痩せられると思っています☆
だってＭＥＣダイエットで
たくさんのたんぱく質を食べているから♪
停滞期を抜けたのでこれからも楽しく
ＭＥＣダイエットを続けていこうと思います(´ω｀)
それでは昨日の澄香の様子をご覧下さい☆
ＭＥＣダイエット再開８１日目☆
朝ごはんのメニューはこちら
今日も朝からバターコーヒー
しっかり飲んでます☆
ちょっと早起きをしたので
朝からガーリックオイルを作り
先日購入した鳥レバーを氷水につけて30分
こうすると臭みが取れます☆
鶏レバーは一口サイズに切り
沸騰したお湯に入れ 一度お湯が沸いたら
すぐ火を止めて、余熱で火を通します☆
その後よく水を切って、粗熱が取れたら
瓶の中に入れ、先ほど作った
ガーリックオイルとサラダオイルを
ミックスして鶏レバーがひたひたになる位まで
オイルを入れます！
オイルをブレンドするのは
冷蔵庫で固まらないようにするためです＾＾
オリーブオイルは物によっては固まります！
気をつけてくださいね！
味付けは塩とハーブ☆
一日一回は塩をよく混ぜるために
ゆっくり振ります(´ω｀)３～５日後が食べ頃☆
これでレバー250グラムぐらいです(^^)
残りのレバー250グラムは
ランチが終わってから
香味漬けにしようと思います☆
今日のランチメニューはこちら
今日のランチは豚肉のガーリック焼きと
きのこと春キャベツの炒め、
半熟煮卵とさけるチーズ、プチトマトです☆
さけるチーズをこのまま食べるのって
結構なボリューム＠＠
１本で２５グラムもあるんですね！とはいえ、
１日１２０グラムのチーズを食べなければ
ならないので(笑)夕食も頑張って食べようw
午前中に仕込んでいた残りのレバー
にんにく生姜ネギ醤油お酢などと一緒に
香味漬けとして漬け込みました☆
思ったよりレバーが少なかったので
一緒に購入していた砂肝も投入っっ！！
明日の夜くらいには食べられるかな
今から楽しみ♪ 臓物ラブです(笑)
夕方にちょっと小腹が空いたので
いつものプリンとカラダカルピス☆
カラダカルピスも割と我が家に
常備してある飲み物です♪
罪悪感なく甘いジュースが飲めてしかも
体脂肪を減らすって書いてある！
どこまで効果があるかわからないし
毎日飲んでいないので何とも言えませんが
とりあえず信じて飲みます(笑)
本日の夕食メニューはこちら
夜ご飯は大豆の粉でお好み焼き！
チーズをたくさん入れたのですが
つい目を離してしまい焦げちゃいましたーｗ
味はとっても美味しかったです☆
相方はオンライン飲み会をしていたので
相おつまみにとなすとキノコのマリネ
きゅうりのゴマサラダ
昼に仕込んだ香味漬け☆を味見がてら渡す
香味漬けはまだ味が染みてなくて(^-^;残念
ナスとキノコのバジルマリネは
バジルのオイルが家にあったので
ニンニクとクレイジーソルトで味付け♪
ナスがとろっとして美味しかったです(^^)
もうちょっとチーズが必要なので
デザートチーズで本日のベース量終了！
今日もゆっくりお風呂に入って夜12時にはおやすみなさい☆
本日の 計測結果はこちら
体重 マイナス ０．３０ｋｇ
(トータル マイナス ５．３０Ｋｇ)
体脂肪率 プラス ０．１％
(トータル マイナス １．９％)
筋肉量 マイナス ０．３０Ｋｇ
(トータル マイナス １．６５Ｋｇ)
という結果になりました☆
昨日より300グラムも減っていました！
体脂肪がじわりと増えているのが気になりますが
まぁ、それも一時の気の迷いでしょう(何のよ)
きのこや発酵食品をしっかりと摂取しているせいか
便秘にもならず体も軽い☆
さすがに5キロ痩せると体軽いですねー(>_<)
まだまだここは通過点！
明日からも元気に楽しくダイエットします☆
いつも応援して頂きありがとうございます！
澄香が実践しているのはＭＥＣダイエット！
こちらで詳しく解説しています＾＾
朝ごはんに飲んでいるバターコーヒーには
こんな効果があるんです☆
出来る限り毎日夜７時くらいに
更新していきますのでまた
お会いできる事を楽しみにしています(´ω｀)
本日も最後までお読みいただき
ありがとうございました!
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澄香の執筆意欲が湧いてまいります(笑)
１日１回よろしくお願い致しますっ！！↓↓↓↓
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