ブルーデー２日目、朝から死んでます
澄香です

今日は痛さのあまり起き上がれず
午前中は休みだったこともあり
ずっとお布団とお友達してました

朝飲んだ薬が効いてきたのが
お昼前でした＠＠

うー毎月のこととはいえ
辛すぎる＠＠

特にブルーデー前半は
発熱やだるさから
辛い日々が続きます＠＠

ＭＥＣダイエットを始めると
生理痛はかなり緩和されるのですが
先月よりはまだいいかなくらいで
もっと楽になって欲しい～＠＠

毎月女であることをやめたくなる
この時期です、はぁ・・・

改めまして、ごきげんよう～
澄香です＠＠

生理痛も人によって
全然なかったりする人もいて
いいなぁ～＠＠って思います

澄香のママはめっちゃ軽かったそうで
絶対その分のしわ寄せが澄香に
来たんだわ！ってずっと思ってる＠＠

でもやり過ごすしかないので
無理せず過ごします！

この時期を過ぎたら痩せ期突入だから
もうちょっとの辛抱ですね＾＾

それでは澄香の昨日の
様子をご覧ください☆

ＭＥＣダイエット再開４０日目スタート☆

朝ごはんの メニューはこちら

今日も泡がフワフワの
バターコーヒーです☆

仕事がこのあとびっしりなので
お昼はいつになるかわかりません＠＠

なのでしっかりバターコーヒーを
飲んでおかないと！！ということで
エネルギー充電っ！！

さて、やりますよ～仕事☆

お腹が痛くなりそうなので
薬も忘れずに飲む飲む飲む・・・呪文。

今日のランチメニューはこちら

久しぶりにひどいご飯(笑)
忙しくてこれが限界でした＠＠

ウィンナーゆでただけ
チーズとバジルソース
味付けたまご

だけ！！(笑)

でもいいの、今日は夜に
ベース量食べ終わったらリフィードするから！

リフィードはチートデイと違って
糖質を増やすんですが
（チートデイは糖質と脂質を増やします）

リフィードのいいこと（メリット）は

からだの基礎代謝を上げる☆

減量の停滞期を脱する☆

筋グリコーゲンの補充によって
筋力が落ちない☆

ダイエット中のの身体的、
精神的な疲労回復などなど☆

気を付けるべきは
チートデイのように
振り切ってやりすぎないこと

その日の代謝よりは食べないように
気をつけてあげましょう～！

ということで、今夜は
糖質増やします～＾＾

チーズの足りない分は
デザートチーズを☆

本日の夕食メニューはこちら

トマトとチーズのスクランブルエッグと
チキンとタマネギとクルミの塩炒め☆

そしてあとちょっとのチーズ分は
またしてもデザートチーズで・・・！

さてさて、お待ちかねのリフィード！！

本日の夜食メニューはこちら

チーズ分も足りてなかったし
糖質も摂取できるこちらをチョイス☆
オマールエビのビスクが大好きなので
とても美味しかったです～♪

セブンイレブンでしか売ってない
中本の冷凍麺

これの付属の辛いのを
全部入れると大変なことになるので
まずは何も入れずに食べてくださいね(笑)

これ本当に本気の辛さｗ

辛いの苦手な人は
付属のなしでも辛いみたい
（相方はなしでも辛そうでした）

澄香は辛いの大好きだけど
全部入れると結構辛かった！
食べられるけど、自分の限界を
これで感じちゃいました(笑)

澄香が大好きな
池袋の楊の担々麺に匹敵する辛さ！

このくらい振り切れてた方が
澄香は好きです(笑)

そして甘いものも☆

ライザップのプリンを
ファミリーマートで購入～♪

生クリームがたっぷりな分
糖質は少な目！

でも滑らかで甘みも十分！
ダイエット中にこれが食べられたら
満足間違いなし☆

チートデイいつにしようか
悩んでたのですが、

とりあえずリフィードしたので
しばらくは様子見しようと思います＾＾

ＭＥＣダイエットを開始してから
４０日が経って、

体重が停滞してるな～と思ったので
ちょうど良かったです＾＾

さてさて、翌日はどうなったかというと！

本日の 計測結果はこちら

体重　　　 プラス 　　 ０．５５ｋｇ
(トータル　 マイナス　 ２．７５Ｋｇ)

体脂肪率　　　 マイナス　  ０．６％
(トータル 　　　マイナス 　２．２％)

筋肉量 　　　 プラス　　 ０．８Ｋｇ
(トータル 　　プラス　　 ０．１ Ｋｇ)

という結果になりました☆

なんていうことでしょう！

体重は増えてて当たり前ですが

筋肉増えてて
体脂肪は減ってる！

リフィードの効果出てますね☆＾＾
良かった～！！

昨日の澄香の消費カロリーは
２４０２キロカロリーだったので
それ以上は食べちゃダメだったのですが

問題なかったと思います♪

ブルーデーで体が水分を溜め込んでるので
水分量が多かったので
さらに体重増になったのかと思います

明日からの減少を楽しみに
今日は寝たいと思います＾＾
まだ生理中だから
減らなくても気にしないけど(笑)

いつも応援していただき
ありがとうございます！！

出来る限り毎日夜７時くらいに
更新していきますので、
またお会いできることを
楽しみにしています(´ω｀)

本日も最後までお読みいただき
ありがとうございました!

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