停滞期に取り入れたいのはチートデイではなくてリフィード?MECダイエット41日目結果☆




ブルーデー2日目、朝から死んでます
澄香です

 

 

今日は痛さのあまり起き上がれず
午前中は休みだったこともあり
ずっとお布団とお友達してました

 

 

朝飲んだ薬が効いてきたのが
お昼前でした@@

 

 

うー毎月のこととはいえ
辛すぎる@@

 

 

特にブルーデー前半は
発熱やだるさから
辛い日々が続きます@@

 

 

MECダイエットを始めると
生理痛はかなり緩和されるのですが
先月よりはまだいいかなくらいで
もっと楽になって欲しい~@@

 

 

毎月女であることをやめたくなる
この時期です、はぁ・・・

 

 

 

改めまして、ごきげんよう~
澄香です@@

 

 

生理痛も人によって
全然なかったりする人もいて
いいなぁ~@@って思います

 

 

澄香のママはめっちゃ軽かったそうで
絶対その分のしわ寄せが澄香に
来たんだわ!ってずっと思ってる@@

 

 

でもやり過ごすしかないので
無理せず過ごします!

 

 

この時期を過ぎたら痩せ期突入だから
もうちょっとの辛抱ですね^^

 

それでは澄香の昨日の
様子をご覧ください☆

 

MECダイエット再開40日目スタート☆

 

朝ごはんの メニューはこちら

 

 

今日も泡がフワフワの
バターコーヒーです☆

 

 

仕事がこのあとびっしりなので
お昼はいつになるかわかりません@@

 

 

なのでしっかりバターコーヒーを
飲んでおかないと!!ということで
エネルギー充電っ!!

 

 

さて、やりますよ~仕事☆

 

 

お腹が痛くなりそうなので
薬も忘れずに飲む飲む飲む・・・呪文。

 

今日のランチメニューはこちら

 

 

久しぶりにひどいご飯(笑)
忙しくてこれが限界でした@@

 

 

ウィンナーゆでただけ
チーズとバジルソース
味付けたまご

 

 

だけ!!(笑)

 

 

でもいいの、今日は夜に
ベース量食べ終わったらリフィードするから!

 

 

リフィードはチートデイと違って
糖質を増やすんですが
(チートデイは糖質と脂質を増やします)

 

 

リフィードのいいこと(メリット)は

 

 

からだの基礎代謝を上げる☆

 

 

減量の停滞期を脱する☆

 

 

筋グリコーゲンの補充によって
筋力が落ちない☆

 

 

ダイエット中のの身体的、
精神的な疲労回復などなど☆

 

 

気を付けるべきは
チートデイのように
振り切ってやりすぎないこと

 

その日の代謝よりは食べないように
気をつけてあげましょう~!

 

ということで、今夜は
糖質増やします~^^

チーズの足りない分は
デザートチーズを☆

 

 

本日の夕食メニューはこちら

 

 

トマトとチーズのスクランブルエッグと
チキンとタマネギとクルミの塩炒め☆

 

 

そしてあとちょっとのチーズ分は
またしてもデザートチーズで・・・!

 

 

 

さてさて、お待ちかねのリフィード!!

 

本日の夜食メニューはこちら

チーズ分も足りてなかったし
糖質も摂取できるこちらをチョイス☆
オマールエビのビスクが大好きなので
とても美味しかったです~♪

 

 

セブンイレブンでしか売ってない
中本の冷凍麺

 

 

これの付属の辛いのを
全部入れると大変なことになるので
まずは何も入れずに食べてくださいね(笑)

 

 

これ本当に本気の辛さw

 

 

辛いの苦手な人は
付属のなしでも辛いみたい
(相方はなしでも辛そうでした)

 

 

澄香は辛いの大好きだけど
全部入れると結構辛かった!
食べられるけど、自分の限界を
これで感じちゃいました(笑)

 

 

澄香が大好きな
池袋の楊の担々麺に匹敵する辛さ!

 

 

このくらい振り切れてた方が
澄香は好きです(笑)

 

 

そして甘いものも☆

 

 

ライザップのプリンを
ファミリーマートで購入~♪

 

 

生クリームがたっぷりな分
糖質は少な目!

 

 

でも滑らかで甘みも十分!
ダイエット中にこれが食べられたら
満足間違いなし☆

 

 

チートデイいつにしようか
悩んでたのですが、

 

 

とりあえずリフィードしたので
しばらくは様子見しようと思います^^

 

 

 

MECダイエットを開始してから
40日が経って、

 

体重が停滞してるな~と思ったので
ちょうど良かったです^^

 

さてさて、翌日はどうなったかというと!

 

本日の 計測結果はこちら

 

 

体重    プラス    0.55kg
(トータル  マイナス  2.75Kg)

 

 

体脂肪率    マイナス   0.6%
(トータル    マイナス  2.2%)

 

 

筋肉量     プラス   0.8Kg
(トータル   プラス   0.1 Kg)

 

 

という結果になりました☆

 

 

なんていうことでしょう!

 

体重は増えてて当たり前ですが

 

筋肉増えてて
体脂肪は減ってる!

 

リフィードの効果出てますね☆^^
良かった~!!

 

昨日の澄香の消費カロリーは
2402キロカロリーだったので
それ以上は食べちゃダメだったのですが

 

問題なかったと思います♪

 

 

ブルーデーで体が水分を溜め込んでるので
水分量が多かったので
さらに体重増になったのかと思います

 

 

 

明日からの減少を楽しみに
今日は寝たいと思います^^
まだ生理中だから
減らなくても気にしないけど(笑)

 

 

いつも応援していただき
ありがとうございます!!

 

 

出来る限り毎日夜7時くらいに
更新していきますので、
またお会いできることを
楽しみにしています(´ω`)

 

 

本日も最後までお読みいただき
ありがとうございました!

 

 

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ふつふつと湧いてまいります(笑)
1日1回よろしくお願い致しますっ!!↓↓↓↓




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