停滞期真っただ中の澄香です＾＾；そろそろ
体重が動いてきて欲しいな～と思ってるので
ついにチートデイをしたいと決意しました！ｗ
（単に食べたいだけなのは内緒ｗ）
チートデイは、簡単に言うと好きなものを
大量に食べられる夢のような１日です。
そう、１日だけ限定なのです。続けてやると
確実に太りますのでご注意くださいｗｗｗ
ずーっとダイエットが続くと、からだは
飢餓状態になって、だんだん代謝が落ちて
体脂肪が落ちなくなってくるわけです
そこでからだに食べ物を一気に入れ、
チート（騙す）することで、からだにあれ？
食べ物は行ってきたから体重減らしてもいいか？
と思ってもらうわけです＾＾
代謝を戻すという以外にも精神的な効果も＾＾
糖質制限などをされている方は食べられないもの
ばっかりでストレスたまりますよね？？
時々チートデイを入れてあげることで心も体も
落ち着いた状態にしてあげることができます＾＾
あらためまして、ごきげんよう☆澄香です！
そうそう、チートデイの目安は
30%超え 基本的にチートデイは無し
30%〜25% 3〜4週に1回
25%〜20% 2〜3週に1回
20%〜15% 1〜2週に1回
15%〜10% 週1回
10%以下 週1〜2回
体重が５％以上落ちた場合は
チートデイしても大丈夫ですので☆
チートデイについて詳しく最後に
またご紹介させて頂きますね＾＾
前にやったチートデイの結果なども
ありますのでお楽しみに～～＾＾
それでは昨日の澄香の様子をご覧ください☆
ＭＥＣダイエット再開６９日目☆
朝ごはんのメニューはこちら
昨日から偏頭痛がひどい澄香です＾＾；
バターコーヒーを飲みながら考えていたのですが
昔から偏頭痛はあったのですが、
ここ数か月は全然気にならなかったんですよね
それはなぜかと考えたのですが
・・・Jazzerciseだ！！と結論に至りました！
家にいるとなかなか運動もしないので
久しぶりにのんびり半身浴１時間！汗びっしょり！
そうしたら偏頭痛おさまりました～＾＾
よかったです～！！まだ完全ではないですが
毎日１時間お風呂に入ろうと思います＾＾
今日のランチメニューはこちら
キムチのスープにミートボールとチーズ
味付けたまごをトッピングしてみました～＾＾
チーズ４０グラム入れるとかなりのボリューム！
デザートにもしっかりチーズを食べます！
本日の夕食メニューはこちら
相方が家にいたのですが、何食べる？？と
冷蔵庫チェックするも食べたいものが
なかったようで・・・確かに食材すくない！
焼肉用のお肉を買ってきてフライパンで
焼きながら立ち食い焼肉～(笑)
茶色いお肉はタレに漬け込んでおいた
豚肉です＾＾柔らかくて美味しかった！
足りないたまご分は作っておいた
ネギ入りのだし巻き卵で補充～＾＾
ベース量もようやく食べ終わったので
ずっと食べたかったコレ食べます！！
ベーコンポテトパイ！！
今朝相方がマクドナルドの朝マックを
買いに行っていて頼んでました！
大好きすぎて自分でも作る位(笑)
ポテトなのでベース量食べきらないと
食べられないので今の時間になりました！
でもとっても美味しかったです♪
子供のころマクドナルドで初めて食べた
思い出の食べ物なんです(笑)
その時住んでた家の近くには
ケンタッキーとロッテリアしかなくて
いとこに連れていってもらった渋谷で
初めて行ったマクドナルドで食べた
ベーコンポテトパイ・・・＾＾
懐かしいなぁ～＾＾
ポテト繋がりでこれも大好きな
ポテトチップス！！ちゃんと２０グラム
はかって食べましたよ～(笑)よく噛んだし！
とても満足な夕食になりました～！！＾＾
本日の 計測結果はこちら
体重 プラスマイナス ０．００ｋｇ
(トータル マイナス ４．１０Ｋｇ)
体脂肪率 プラス ０．２％
(トータル マイナス ２．１％)
筋肉量 プラス ０．１５Ｋｇ
(トータル マイナス ０．８５Ｋｇ)
という結果になりました☆
体重が増えてなかったのですが、
筋肉量が増えていたのでいいとしましょう☆
そして明日はついに久しぶりの
チートデイをやってやろうと思ってますｗｗ
ちょうどブルーデー終了のタイミング！
何度かやってるんですが、
計画的にやらないとだめなんですよね～
なにせ４０００キロカロリーくらいの
食べ物を１日で食べなくてはならない
意を決してやるもの(笑)←おおげさ
最後は苦しくていつも飲み物で無理やり
カロリーを摂取してるという・・・＾＾；
明日はプロテインたくさん飲もうと
思います☆たくさんストックしてるのでｗ
チートデイの詳しい記事はこちらをどうぞ☆
石垣島でチートデイしてきました(笑)
いつも応援して頂きありがとうございます！
出来る限り毎日夜７時くらいに
更新していきますのでまた
お会いできる事を楽しみにしています(´ω｀)
本日も最後までお読みいただき
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