停滞期停滞期といい続けてすでに3か月目
みなさま、ごきげんよう☆澄香です!
昨日は更新しわすれてました、すみませんww
いや~体重が減らない減らない(笑)
どうしてなんだろう~?と悩むけど
悩んでも改善したと思っても減らない動かない
そんな時は気にしててもしょうがない!
気にせず続けるのみです☆
体重は減らなくても体は絶対に変わってる!
努力したことは無駄にならないんです
ダイエットって勉強と似てる
無駄がないと思います
ダイエットして得た知識は健康の役にたつし
元気に生活するためには大切な知識
だから体重が減らなくても
気にしないで続ければいいんです
いつか必ず結果は出ますから^^
って結果を出してない澄香に言われてもねw
なので結果を出せるように澄香は今日も
MECダイエットを頑張ります☆
では昨日の澄香の様子をご覧ください~^^
MECダイエット再開148日目☆
朝ごはんのメニューはこちら

今日も元気にバターコーヒー☆
飲んだらフィットネストレーナーWiiを
しっかり今日のノルマこなします♪
ジョギングしたりボクシングしたり
のびるゴムを使って筋トレもできるし
20分ちょっとなんですが、
しっかり汗をかきます^^
カンタン・普通・ハードの三段階あって
今は普通モードで30日トレーニング!
30日をやりきれたら
ハードモードにチャレンジしようと思います^^
30分のジャザサイズのあとには
フィットネスパーティでボクシング30分
シャワーを浴びたら11時前なので
1回目のランチから~^^
今日のランチメニューはこちら

発酵トマトと発酵たまねぎ
チーズ、たまごを入れてコンソメスープに☆
これを2杯飲んでます☆
そして2回目のランチはこちら!
その間に1時間半が経過しております~

牛肉とタマネギでプルコギ☆
パクチーで緑をプラス~^^
これを2皿完食!
おやつにはSUNAOを食べて☆
アイスコーヒーも♪

午後からは仕事いってきまーすっ!!
本日の夕食メニューはこちら

今日の夕食は
ピクルス・牛ランプステーキ・キムチ
厚焼き玉子と無限パクチーです☆
無限パクチーはパクチーと
鶏ガラスープの素とごま油とナンプラーを
混ぜるだけ!もりもり食べられます☆
パクチーには解毒作用があるので
体にとてもいいですよ☆苦手な人多いけど
発酵食品をたくさん食べるようになって
肌の質感が変わってきた気がします
ザラザラしたのがツルツルになってきた☆
あとタンパク質たくさん摂ってるからか
髪もつやつや、爪も強くなりました!!
MECダイエット開始から明日で150日!
5か月目突入です~^^
体重はあんまり減ってないのですが
ジャザサイズの久しぶりに会ったお友達に
全体的に痩せてる~!!と言ってもらえて
もっと頑張ろう!!^^と思えました
MECダイエット自体は最低1年は続けようと
思っています☆
あと1か月で折り返し地点ですね☆
また恒例のサイズを測ろうと思います^^
本日の 計測結果はこちら
体重 マイナス 0.05kg
(トータル マイナス 5.40Kg)
体脂肪率 マイナス 0.2%
(トータル マイナス 2.8%)
筋肉量 プラス 0.10Kg
(トータル マイナス 1.10Kg)
という結果になりました☆
体重減少、刻んできますね~(笑)
私の体は私のことをもてあそんでいるんだろうかw
刻まなくていいのよwww
ガツンと減っていいのよ~もうw
体重減って体脂肪も減って筋肉が増えてるのは
ダイエットとしては大成功ですね~
体脂肪も減ってきている実感はありますし
体力もついてきたと思います^^
一昨日から再開したジャザサイズのおかげで
今朝は腹筋の痛みで目覚めるw
このおかげで体脂肪減ったのかな
昨日は一番ハードトレーニングの先生の
レッスンだったのです@@ふぅ
タンパク質の摂取をまめにするように
し始めてからお腹がさらにすきにくくなりました
やっぱりマメにお腹に入れておくと
次のご飯をたくさん食べる気持ちがなくなる!
1回のご飯も少しでも満足できるように^^
写真を見るとカロリーが少なめなので
基礎代謝の1300カロリー以上は
食べるようにしようと思いますw
食べないと綺麗に痩せられませんから☆
いつも応援して頂きありがとうございます!
今は那覇でのチートデイを楽しみに
毎日を過ごしております!
たくさん食べてもいい日があると
辛いと思われるダイエットも頑張れますよね☆
こんなに食べても大丈夫なんですよ↓
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出来る限り毎日夜7時くらいに
更新していきますのでまた
お会いできる事を楽しみにしています(´ω`)
本日も最後までお読みいただき
ありがとうございました!!!
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