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このブログでは澄香の体験談が中心です
ダイエット３か月で体重１０ｋｇ減♪
トータル１１キロ減☆
体脂肪マイナス６．５％達成☆まだまだ継続中☆
みなさまごきげんよう、ＭＥＣダイエット大好き澄香です☆
ＭＥＣダイエットってどんなダイエット？と思われた方は
以下の基本ルールをどうぞ～！
１．一日に肉200グラム・チーズ120グラム・卵3個を食べる
２．食べるときは食品を粒ガムくらいの大きさに切って口に入れる
３．1口30回よく噛む
↑やるのはこれだけです♪お酒ＯＫ！
運動も必要ないで～す♪
ＭＥＣダイエットは沖縄県の医師
渡辺信幸先生が考案されたものです
澄香は先生の出版されている本を参考に
あとは血糖値をあげないように生活してます
ＭＥＣダイエット、ＭＥＣ食は安全な食事法ですが
一部の方には合わないこともあります
体調不良などになりましたら無理は禁物！
とにかく健康第一ですね☆
もし何かの病気治療中などの方は
かかりつけの先生と必ず相談しながら
ＭＥＣダイエットに取り組んでくださいね！
ＭＥＣダイエットの効果については
こちらでご紹介していますのでどうぞ♪
ダイエット中におやつが食べたい！
でもダイエット中だから甘いものＮＧ？
カロリーが高い洋菓子じゃなくて
カロリーが低い和菓子ならいいの？
だめでーす！！！(笑)
そろそろカロリー制限から離れましょう☆
これを書いている私、澄香も
今チョコを食べながらブログ書いてます☆
甘いものもＯＫ！チョコも行けるぜ！
まぁ普通のチョコじゃないけどもさｗ
スーパーで売ってるチョコだよ
甘さもしっかりあるので満足できますよ！
最近糖質制限している人が増えたせいか
砂糖ゼロとか糖類ゼロのチョコありますよね
澄香はロッテさんのＺＥＲＯってチョコを愛用しております☆
5本入りで200円しないくらいかな？
１日1本食べてるんで１か月６箱
１２００円くらいですか
１日４０円の贅沢☆ふふふふふ
１本のカロリーも４８キロカロリーで
糖質は３．９グラム！ビター味もあるけどそちらの方が糖質多めだった（汗）
ビターなのに何故ｗ
それでもまぁ、許容範囲ですね♪
最近はコンビニでも糖質オフのスイーツ
だいぶ安くなりましたよね
ファミリーマートのライザップコラボの
スイーツも時々お世話になってます
昨日もチョコチップのスコーン食べました＾＾
何度もいいますが、カロリーではなく糖質量！
コンビニに行ったら是非チェックしてみてください！
澄香の家の近くのスーパーでも
糖質制限している人のための
スイーツ売り始めて好評みたい
糖質制限やってる人本当に多いんだな～
でもＭＥＣダイエットの方がいいよｗ
基本ＭＥＣで甘いものだけロカボの澄香です(笑)
ダイエットなんて1つしかやってない人いないでしょ！
運動と組み合わせたりするもんね＾＾
あとローソンですね！ブランシリーズの
パンケーキに家でホイップした
生クリームたらふく乗っけて食べますｗ
生クリームは糖質少ない！
砂糖はエリスリトールという
植物由来のカロリーゼロ、
糖質ゼロの甘味料を使えば完璧！
生クリームあまったら
絞りだして冷凍庫へ☆
コーヒーに入れたり、
そのままアイスみたいに食べたり
甘いもの食べたい欲求が
かなり緩和されますよ～☆
ちかくにコンビニないよ～！
でも甘いもの食べたいよ～！って人
生クリームのシュークリームは
ボリューミーですが糖質少な目！
できるだけカスタードが入っていない
生クリームのものがおすすめです☆
ケーキならチーズをたっぷり使った
レアチーズケーキ！
焼いたチーズケーキは糖質が多いので
（小麦粉がたくさん使われていることが多い）
選ぶならレアチーズケーキがおススメです♪
ダイエットは情報戦でもあります！
取捨選択をきちんとして
甘いものを食べてもしっかり痩せる
そんな体を目指していきましょう～！！
どうしても自分が食べたい甘いものを食べたい！
そんな日は是非チートデイに☆
チートデイについては別の記事があるので
そちらをどうぞ＾＾
ではでは本日もお付き合い頂きありがとうございました☆
澄香がお送りしました～♪
また次回お会いしましょう☆
