ここ最近旅行が多かったので、
チートデイをしてませんでした(;^_^A
そもそもチートデイとは爆食デー
このくらい食べてるよ！っていう
こちらの記事でその量を確認！！

チートデイを女性がする場合の頻度は？爆食４０００キロカロリー摂取してみた☆結果公開！

あらためまして、ごきげんよう☆
澄香です！！
チートデイは割とこのブログの
人気イベントなのですがｗ
たくさんの方に読んで頂いてます

今回は久しぶりにブルーデーの最終日に
チートデイやります！（多分）
まさかのチートデイをまだご存じない
あなたにはこちらの記事を☆

ダイエットの失敗原因？魔の停滞期を乗り切るチートデイとは？

ＭＥＣダイエット再開２９５日目☆

朝ごはんのメニューはこちら

今日も元気に朝からバターコーヒー
さらにアミノバイタルカプシを☆
宮崎旅から戻ってきて数日
ようやくいつものペースになってきた！

バターコーヒーはコーヒーが
飲めなかったり好きじゃない人でも
バター紅茶やバター緑茶
バターココアなんかで楽しめます☆
うちの相方もコーヒー嫌いですｗ

腹持ちがいいので
気になってる方は是非お試しください♪

コーヒーが飲めなくても大丈夫！バターコーヒーダイエットアレンジレシピ☆

旅行中は食べるのを我慢するのは
絶対に嫌なのでｗｗｗ
だってその土地でしか食べられないもの
飲めないお酒があるわけで
旅行もダイエット気にしてたら楽しめない！

そのために旅行中も運動はしますけどね
でも好きなもの食べたり飲んだり
できるんだったら澄香は頑張れる！
３日間たっぷり食べたので
１週間くらいかけて痩せていきます☆

今日はジャザサイズのあと
しっかり５キロ走ってきました！
昨日は雨で走れなかったから
走れてよかった～( *´艸｀)

でもジャンプして両足を
閉じてスクワットするあの曲は
ほんとに早くなくなってほしい
１曲の中で４０回もやるんですよ
バカだよね？ジャザサイズｗｗ

あれを初めての人が見たら
絶対に入らないわｗｗｗ
でもそれ以外の曲は好き

ＢＴＳのダンスナンバーDynamiteで
腹筋をさせるとことか
意外と嫌いじゃないよ(笑)

ジャザサイズとは？１年以上体験してみた私が解説☆会費や服装・内容・曲や実態をご紹介☆

その後お風呂へダイブして(笑)
洗濯物を干してからランチ作り♪

今日のランチメニューはこちら

今日のランチは砂肝の香味漬けと
豆苗炒め、もずくとたまごスープ
かにかまです(笑)

冷蔵庫の中の物をしっかり使い切って
買い物に行きたいので
今は質素なご飯ｗ
砂肝は漬け込んでいたのを忘れてて
食べたらまだ平気でした(;^_^A危ない

砂肝も豆苗もダイエッターには
最適な食材ですよ(*^-^*)

【糖質ゼロの最強タンパク質】ダイエット中は痩せる食材☆砂肝を食べよう☆

ダイエットにも家計にも優しい☆豆苗は糖質制限にも効果大！

チーズがなかったので
デザートに食べました☆

困った時のデザートチーズ☆
大好きなマロン多めです☆
そろそろなくなるので
買い物行かないとなぁ・・・

冬限定のサクサクしたリンゴが
入ってるチーズも美味しいんです☆
今度レビューしてみます♪

今日も夜帰りが遅いので
プロテインを２本持っていきます☆

プロテイン飲んだらなんとなく
お腹が緩くなる気がするんだけど
気のせいかしら・・・(´・ω・｀)
結果痩せたらそれでもいいけど(笑)

今夜も遅くまで頑張ってきます！！
さーて仕事仕事～♪

本日の夕食メニューはこちら

まさかの２日続けて同じお弁当屋さんの
お弁当を買ってきましたｗ
相方がここのお弁当大好きで・・・
帰り道に何を買う？って聞いたら
澄香が昨日食べてたお弁当がいいと(;^_^A

これで６６０円なのでホントお安い！
味も最高です～( *´艸｀)
ご飯は５分の1だけ食べて
あとは愛犬のご飯になりました(笑)

ご飯のあとは伸びっぱなしになってた
ハンドネイルのやり替えをしました☆
やっぱり手が綺麗だと気分があがります～
クリスマスネイルっぽくなりました♪

１１時にお布団へ・・・
おやすみなさい～(*’ω’*)

本日の 計測結果はこちら

体重　　 　　マイナス　 ０．４０ｋｇ
(トータル　 マイナス 　 ７．１５Ｋｇ)

体脂肪率　　　 マイナス　 ０．３％
(トータル 　　　マイナス 　４．４％)

筋肉量 　プラスマイナス ０．００Ｋｇ
(トータル 　　マイナス 　１．０５Ｋｇ)

という結果になりました☆

ようやく体重が減り始めました(;^_^A
やっぱり痩せない時期（生理前）ということもあり
減りにくくなってるのかなぁ・・・？？
体脂肪はまた減ってきてるので
ダイエット的にはＯＫなんですが☆

筋肉量も一時期は減っていたのが
またもとに戻ってきているので
それは嬉しいですね☆
先週マイナス８キロまで落ちていた
体重を元に戻すのはもう少し先かな

でも先週は突然１夜で１キロ以上
ドーンと減っていたこともあったので
朝起きた時にまたそれが起こることを
切に願っています(笑)

なにはなくとも粛々と！
今日もＭＥＣダイエットを
頑張っていくのみです(*’ω’*)
今日もやるぞー( *´艸｀)

いつも応援して頂きありがとうございます！

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出来る限り毎日夜７時くらいに
更新していきますのでまた
お会いできる事を楽しみにしています(´ω｀)

本日も最後までお読みいただき
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