ダイエットの失敗原因?魔の停滞期を乗り切るチートデイとは?






このブログでは澄香の体験談が中心です

 

ダイエット3か月で体重10kg減♪
トータル11キロ減☆
体脂肪マイナス6.5%達成☆
まだまだ継続中☆

みなさまごきげんよう、
MECダイエット大好き澄香です☆
MECダイエットってどんなダイエット?と
思われた方は以下の基本ルールをどうぞ~!

1.一日に肉200グラム
チーズ120グラム・卵3個
を食べる
2.食べるときは食品を
粒ガムくらいの大きさに切って口に入れる
3.1口30回よく噛む

↑やるのはこれだけです♪お酒OK!
運動も必要ないで~す♪
MECダイエットは沖縄県の医師
渡辺信幸先生が考案されたものです

澄香は先生の出版されている本を参考に
あとは血糖値をあげないように生活してます
MECダイエット、MEC食は安全な食事法ですが
一部の方には合わないこともあります

体調不良などになりましたら無理は禁物!
とにかく健康第一ですね☆
もし何かの病気治療中などの方は
かかりつけの先生と必ず相談しながら
MECダイエットに取り組んでくださいね!

MECダイエットの効果を知らないあなた!
損してますよ!!こちらをご覧くださいっ!!

MECダイエットって何?いまさら聞けない本当の効果とは?

これを読んでいるということは停滞期来ましたね?

ふふふ、停滞期それは体重が減らず
心が折れそうになり、過食へと誘う魔の期間

MECダイエットしている私も当然のように
来ました、停滞期
3か月目が本当に痩せませんでした(涙)

停滞期は体が痩せるための
準備をする期間なわけですよ
体が「なんか急に体にエネルギー来ないし
体重減ってきたけどこのままだと命が
危ないんじゃね?!エネルギー放出量減らそうぜ!」

という具合に自己防衛に入ってしまうわけですね
(↑これはなんだか体育会系な体ですね・・・(笑)

長い人は停滞期が3か月続くとか!
それは拷問以外の何物でもないっ!
それじゃあ、体にエネルギーもっと使って~!
体重減らして大丈夫だよ~!って指令を出せたら

また痩せるようになるのでは?ということから
今回のタイトルにあるチートデイを
実行することになります☆
チートデイはとにかく食べまくる日!

生半可な量ではだめです。とにかく食べます
よく基礎代謝の3倍は食べるとか言いますけど、
これってわりと軽い拷問です(笑)

澄香の基礎代謝は約1300kcalなので3900kcalを
一日で食べることになります!!
この日ばかりはもうとにかく食べます!

チートデイで大事なのは食べる時間

澄香は朝6時から夜9時までと設定しております
夜はエネルギーを使わないため
体に蓄積されるからです

ある日の澄香のチートデイメニュー

朝:梨1個・明太チーズフランスパン2個
プリン・杏仁豆腐

昼:メンチカツ・ペプシネックス・ビール
エビとトマトの辛味トマトクリーム大盛
ナッツとチョコレート
全粒粉パンケーキたっぷり生クリーム

夜:お寿司1人前・イワシのかば焼き・
イチジクのサラダ・卯の花・かぼちゃのサラダ
シシトウとなすのサラダ・島豆腐と海藻のサラダ
コーンスープ・フルーツジュース・アーモンドチョコ

澄香はフルーツ大好きです(涙)
でも糖質の関係であんまり食べません
糖質制限ダイエットではないのですが、
基本は糖質を取らないようにしています
(糖化したくないので・・・肌にいい食事を心がけます)

この時期はスイカと梨が美味しくて
毎年たくさん食べるのですが
今年はチートデイだけと決め、朝から頂きました☆
プリンや杏仁豆腐、パンケーキは正直
カロリー稼ぎです(笑)本当にチートデイは大変

甘いものよりもお酒としょっぱいものが
好きなのですがしょっぱいものだけだと
カロリーが全然足りません@@

チートデイとはいえ、体に悪いものを
多量に食べるのは抵抗があるのでお菓子よりも
卵が入っているプリン、牛乳が入っている杏仁豆腐
ナッツ入りのチョコレート、ナッツと卵の入っている
全粒粉パンケーキなんかを食べました

MEC食では脂を気にしないで食べていいのですが
この日は炭水化物を多く、
脂は控えめな感じのメニューです

何度かチートデイをしていると自然と
食べたいものは決まってきます
とりあえず炭水化物単体で食べる必要のある
スパゲティやラーメン、
うどんやそばなどを1食食べてフルーツや
ケーキなどの甘いものでカロリーを増やしてやります

夜はお酒は飲まず、炭水化物多めだけど
カロリーはそこまでいかないように
調節してやってます

お酒を飲むと食事の分解が遅くなるので
チートデイのお酒はランチまで!
ビールもこの日だけ解禁です♪

そして1番チートデイで大切なのは

1日でやめること!!

2日続けたら太るだけ(笑)なので、
我慢できない人には向かないかも・・・
またチートデイは一か月に
何回もやらないようにしてください!!
澄香は3週間に1度痩せ日にやっております☆

痩せ日ってなによ?って思われる方、
次回痩せ日について書きますね♪

ダイエットの強い味方!痩せる日と痩せない日を知ればダイエットは簡単に成功する!?

ではでは
本日もお付き合い頂きありがとうございました☆
澄香がお送りしました~♪
また次回お会いしましょう☆




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