毎日１２０グラムのチーズを
どうやって食べきろうと頭を悩ませる
澄香です、みなさまごきげんよう☆
ＭＥＣダイエットは１日に１２０グラムの
チーズを食べるように推奨されてます～

まだＭＥＣダイエットをご存じない
そんな希少なあなたはこちらを！！

ＭＥＣダイエットって何？いまさら聞けない本当の効果とは？

ＭＥＣダイエット再開後
かなりこちらのシリーズのチーズに
お世話になっているのですが
中でも一番澄香が好きなのが
この和栗！！！！

どれも美味しいんですよ～
ただ、これは群を抜いて好き！
時点はシャキシャキりんご入りのやつ

今日は澄香のお気に入りの
QBBチーズデザート熊本県産和栗を
レビューしたいと思います♪

価格はお店にも寄りますが
２００円前後で販売されていることが
多いのですが、澄香は１４８円の
特売の時にまとめ買いしてますｗ

１個１５グラムの栄養成分は

カロリー　　　４０グラム
タンパク質　　０．８グラム
脂質　　　　　２．６グラム
炭水化ブル　　３．４グラム
（糖質　　　　３．３グラム
食物繊維　　　０．１グラム
カルシウム　　１４ミリグラム

カロリーは３個食べても
１２０キロカロリーほどなので
安心圏内ですね☆
でも思ったよりタンパク質少な目！！

開けてみると６個入ってます☆

あけてお皿に出してみました～

ベースはクリームチーズなので
柔らかくて食べやすいです☆
和栗というだけあって、
食べるとしっかり栗感(^^♪
デザートとして満足できる甘さです

ちょっと粒の栗がはいってますが
食感を感じるほどではなく
かなり小さめの塊です
パクパク食べられる
デザートチーズです☆

甘いものが食べたい欲求も
こちらで満たされますよ～(*’ω’*)
これなら６個いけるｗｗ
でも糖質も結構あるので
食べすぎにはご注意ください！

もちろんリピ決定です☆
去年からリピしまくってますｗ
甘い物食べたいけど・・・と
甘いものを食べることに罪悪感を
感じる位ならこのチーズ！

オススメです♪

それでは昨日の澄香の様子をご覧ください！

ＭＥＣダイエット再開２８６日目☆

朝ごはんのメニューはこちら

今日ももちろん飲みますよ～！
バターコーヒーとアミノバイタルカプシ☆
寒くなってきて発汗しにくい時期でも
これを飲んで運動したら体ポカポカです～♪

１か月でマイナス５キロも！バターコーヒーダイエットの効果とは？

ジャザサイズに毎日行ける幸せ☆
フォロワーさんで予約制で
週３しかいけないんです～！！と
お話を伺って
澄香は幸せだなぁ～～と思いました(;^_^A

早く１時間レッスンに戻って欲しいけど
（今は４５分のレッスンになってます）
毎日行かせてもらえるだけでも我慢我慢！

そして久しぶりのオーナー先生の
レッスンを受けましたが・・・
いやいや、さすがのキツさでした(;^_^A
先生は何人もいらっしゃいますが
ダントツでキツイ！！

でも筋肉はきっと喜んでることでしょうｗ
いつもアグレッシブに前向きです(笑)
ジャザサイズをご存じない方は
こちらを是非！(*’ω’*)

ジャザサイズとは？１年以上体験してみた私が解説☆会費や服装・内容・曲や実態をご紹介☆

ジャザサイズ終了後は
ジョギング５キロして
お風呂にドボン☆そして
１時間ほど半身浴をして
ランチを作ります～(*’▽’)

最近のお気に入りのルーティーン
忙しい日はジョギングを
やったり距離を短くしたりｗ
無理なく続けることが大切～

ジョギング最初は１キロでも
辛かったけど、今は５キロも
なんとか走れるようになりました☆
１０キロくらい走れたらいいなぁ～

今日のランチメニューはこちら

今日のランチは酢きのこのサラダ
半熟たまご・鶏レバー・鶏むね肉焼き
バゲットにたっぷりチーズ☆

むね肉はパサつかないように
液体の塩麹で漬けておきました☆
しっとり～♪美味しかったです！

最近ちょっとタンパク質足りないので
（食べる量が減ってきた気がします）
気にして多めにしてみました
チーズ１２０グラムがなかなかクリアできず

その分マメにプロテインを
飲むようになりました～(*’ω’*)
１日２～３本を時間をあけて飲みます
筋肉育てなければ( ´艸｀)

ではではお仕事行ってきます～(*’ω’*)

本日の夕食メニューはこちら

日中すっごくあったかかったのに
帰り道の風が寒すぎて
つい麺に逃げました(笑)
半分は糖質０麺、半分は半田そうめん

ニラ・もやし・鶏むね肉と
たまごをたっぷりスープにいれて
充分なボリュームです☆

我が家のゲストも食べたいというので
一緒に食べました～(*’ω’*)
温まるね～！ニンニクもショウガも
たっぷり入れたからね～＾＾

朝頑張ってジョギング５キロして
１週間で一番きつい先生のレッスンを
受けたので、9時半くらいには
寝てしまいました～(*’ω’*)疲れた！！

本日の 計測結果はこちら

体重　　 　　プラス　　 ０．２０ｋｇ
(トータル　 マイナス 　 ７．２０Ｋｇ)

体脂肪率　　　 マイナス　 ０．１％
(トータル 　　　マイナス 　４．４％)

筋肉量 　　　 プラス　　 ０．１０Ｋｇ
(トータル 　　マイナス 　１．１５Ｋｇ)

という結果になりました☆
昨日のきついレッスンのおかげか？
筋肉量は増えてました～(;^_^A
体脂肪も減ってるし！

体重の増加は筋肉が増えたから
そのうちまた減ると思ってます☆
（いつも無駄にポジティブｗ）

いつも応援して頂きありがとうございます！

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出来る限り毎日夜７時くらいに
更新していきますのでまた
お会いできる事を楽しみにしています(´ω｀)

本日も最後までお読みいただき
ありがとうございました!
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澄香の執筆意欲が湧いてまいります(笑)

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