みなさま、無理な食事制限をしてませんか?
やりすぎた食事制限や間違った方法では、
痩せるどころか前よりも太ってしまう可能性が!!
今回はダイエットで食事制限を考えている
女子のために食事制限ダイエットをするときの
注意点や筋トレとの組み合わせ
リバウンドや便秘を防ぐ方法をご紹介♪
極端な食事制限はリバウンドしてしまいますので
まずは正しい食べ方をしっかり確認しましょう☆
・食事制限ダイエットをするときの注意点
糖質制限などで極端な食事制限をしている方
糖質にも役割があります
糖質が不足すると、エネルギー不足になり
疲労感に襲われるなど、精神面に影響が
出ることもあります@@
しかし、過剰に糖質を摂取すると
脂肪となって蓄積されることになるわけで・・・
健康体の方は食べ過ぎなければ問題なし!
ベース量を食べれば糖質も食べられる
MECダイエットなら糖質制限しなくてOK
だから澄香はMEC食続いています^^
・過度な食事制限はリバウンドの原因に
やりすぎな食事制限はストレスがたまるので
過食に走りやすくリバウンドの大きな原因に!
そもそも制限って言葉いやですよね^^;
食べられるものが制限されないMECダイエット
一緒にやりませんか?(笑)
食事制限のついてのさらに詳しい記事は
こちらからどうぞ☆
あらためまして、ごきげんよう☆澄香です!
まだまだ食事制限をして痩せようと思っている人
多いですよね~カロリー神話です
低カロリーなものだと体が動かない@@
ハイカロリーと思われる揚げ物ですが
腹持ちが良くお腹がすきにくい
食べたいものをよく噛んで食べたら
満足するし、満たされませんか?
食べたくないものを無理して食べて
痩せなかったら食べ損!!
だから澄香はよく揚げ物食べてます(笑)
毎日の食事をご覧の方はお分かりと思いますが
それでも痩せてる!体脂肪も減ってるから
自分の体でこれからも証明したいと思います!
それでは昨日の澄香の様子をご覧ください☆
MECダイエット再開107日目☆
朝ごはんのメニューはこちら

今日も元気なのでバターコーヒー飲みます☆
元気のバロメーターバターコーヒー!
朝ごはんがさくっと終わると
時間がたっぷりできるのが嬉しい☆
ご飯食べたり用意したりする時間って
結構かかりますよね~@@
おかげでトイレ掃除を
ちょこっと念入りにできました(笑)
愛犬が毛抜けの時期なので
ルンバさんが一生懸命動いてくれてる間に
トイレと階段のお掃除ができました^^
綺麗になるとやっぱり気持ちいいですよね
どうせまた汚れるのは分かってるけどw
今日のランチメニューはこちら


ジャーサラダは見るとうきうきする(笑)
色が綺麗なのもあるし、自画自賛w
出してみるとこんな感じでした☆
今日のランチは大豆粉のミニお好み焼きと
カーネルクリスピーと厚焼き玉子
チーズとバンバンジー風サラダです♪
4日分作っているサラダですが
空気が入らないからか野菜はしゃっきしゃき!
毎日どれを食べようかな~と
選ぶのも楽しいです☆
これからの時期は食中毒にも注意!
しっかり瓶は煮沸して期限を間違わず
食べきってくださいね^^
デザートにはいつものプリン♪

本日の夕食メニューはこちら

豚バラ肉をきのこと炒め、味付けは
ニラジャンだけ!の炒め物
昨日の残りのたまごの中華炒め
キムチと厚焼き玉子
バジルチーズの春巻きです☆
朝にネットサーフィンしていたのですが
厚焼き玉子ってだしだけのしょっぱい派と
お砂糖をいれる甘い派に分かれますよね?
澄香はもっぱら甘い派です♪
もちろん血糖値があがるので
砂糖は使わず液体パルスイートで☆
エリスリトールを使って作ったことも
もちろんあるんですが、
冷蔵庫で厚焼き玉子を保存してたら
・・・なんかシャリシャリする!
しかも冷たい!スースーするっ!!!
そうエリスリトールが固まり
独特のスースー感が出てきたんです@@
それ以来厚焼き玉子には液体の
パルスイートを使ってます@@
ちょっとしたトラウマです(笑)
デザートにはしっかりチーズも☆

本日の 計測結果はこちら
体重 マイナス 0.10kg
(トータル マイナス 4.85Kg)
体脂肪率 マイナス 0.6%
(トータル マイナス 2.6%)
筋肉量 プラス 0.35Kg
(トータル マイナス 0.90Kg)
という結果になりました☆
体重は100グラムしか減りませんでしたが!
体脂肪が落ちて筋肉量が増えてる^^
最近体脂肪が落ちにくくなっていて
ちょっと悲しんでいた澄香です@@
そして筋肉も減ってきてしまっていて
タンパク質食べてるのになんでだろうな~と
考えてしまうこともありました
でも、食べてればちゃんと結果は出ますね!
もう悩まずにただただ食べよう(笑)
指先に食べた栄養がいきわたるまでに
2週間かかると聞いたことがあります
そんなに簡単に体は変わりませんよね!
前向きに前向きに!
そしていつものことですが
相も変わらず便秘気味
というかMECダイエットは
食べる量が減るので仕方ないんです☆
いつもツイッターのフォロワーさんの
ダイエットを頑張っている姿をみて
澄香も励まされています!^^
@dietersumika
Twitterやってます^^ブログの更新も
随時お伝えしています☆
一緒にダイエットしてくださる方
是非フォローしてください!フォロバします☆
いつも応援して頂きありがとうございます!
澄香が現在実行しているMECダイエットについて
知りたい方はこちらの記事をどうぞ☆
バターコーヒーダイエットについてはこちらを♪
出来る限り毎日夜7時くらいに
更新していきますのでまた
お会いできる事を楽しみにしています(´ω`)
本日も最後までお読みいただき
ありがとうございました!
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澄香の執筆意欲が湧いてまいります(笑)
1日1回よろしくお願い致しますっ!!↓↓↓↓
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