食事制限しても痩せない女性が痩せる方法☆MECダイエット108日目結果☆




みなさま、無理な食事制限をしてませんか?
やりすぎた食事制限や間違った方法では、
痩せるどころか前よりも太ってしまう可能性が!!

今回はダイエットで食事制限を考えている
女子のために食事制限ダイエットをするときの
注意点や筋トレとの組み合わせ
リバウンドや便秘を防ぐ方法をご紹介♪

極端な食事制限はリバウンドしてしまいますので
まずは正しい食べ方をしっかり確認しましょう☆

・食事制限ダイエットをするときの注意点

糖質制限などで極端な食事制限をしている方
糖質にも役割があります

糖質が不足すると、エネルギー不足になり
疲労感に襲われるなど、精神面に影響が
出ることもあります@@
しかし、過剰に糖質を摂取すると
脂肪となって蓄積されることになるわけで・・・

健康体の方は食べ過ぎなければ問題なし!
ベース量を食べれば糖質も食べられる
MECダイエットなら糖質制限しなくてOK
だから澄香はMEC食続いています^^

・過度な食事制限はリバウンドの原因に

やりすぎな食事制限はストレスがたまるので
過食に走りやすくリバウンドの大きな原因に!
そもそも制限って言葉いやですよね^^;
食べられるものが制限されないMECダイエット
一緒にやりませんか?(笑)

食事制限のついてのさらに詳しい記事は
こちらからどうぞ☆

ダイエットしようと食事制限したのに痩せない人必見!3つの理由と改善方法とは?

あらためまして、ごきげんよう☆澄香です!

まだまだ食事制限をして痩せようと思っている人
多いですよね~カロリー神話です
低カロリーなものだと体が動かない@@
ハイカロリーと思われる揚げ物ですが
腹持ちが良くお腹がすきにくい

食べたいものをよく噛んで食べたら
満足するし、満たされませんか?
食べたくないものを無理して食べて
痩せなかったら食べ損!!

だから澄香はよく揚げ物食べてます(笑)
毎日の食事をご覧の方はお分かりと思いますが
それでも痩せてる!体脂肪も減ってるから
自分の体でこれからも証明したいと思います!

それでは昨日の澄香の様子をご覧ください☆

MECダイエット再開107日目☆

朝ごはんのメニューはこちら

今日も元気なのでバターコーヒー飲みます☆
元気のバロメーターバターコーヒー!
朝ごはんがさくっと終わると
時間がたっぷりできるのが嬉しい☆

ご飯食べたり用意したりする時間って
結構かかりますよね~@@
おかげでトイレ掃除を
ちょこっと念入りにできました(笑)

愛犬が毛抜けの時期なので
ルンバさんが一生懸命動いてくれてる間に
トイレと階段のお掃除ができました^^

綺麗になるとやっぱり気持ちいいですよね
どうせまた汚れるのは分かってるけどw

今日のランチメニューはこちら

ジャーサラダは見るとうきうきする(笑)
色が綺麗なのもあるし、自画自賛w
出してみるとこんな感じでした☆

今日のランチは大豆粉のミニお好み焼きと
カーネルクリスピーと厚焼き玉子
チーズとバンバンジー風サラダです♪

4日分作っているサラダですが
空気が入らないからか野菜はしゃっきしゃき!
毎日どれを食べようかな~と
選ぶのも楽しいです☆

これからの時期は食中毒にも注意!
しっかり瓶は煮沸して期限を間違わず
食べきってくださいね^^

デザートにはいつものプリン♪

本日の夕食メニューはこちら

豚バラ肉をきのこと炒め、味付けは
ニラジャンだけ!の炒め物
昨日の残りのたまごの中華炒め
キムチと厚焼き玉子
バジルチーズの春巻きです☆

朝にネットサーフィンしていたのですが
厚焼き玉子ってだしだけのしょっぱい派と
お砂糖をいれる甘い派に分かれますよね?
澄香はもっぱら甘い派です♪

もちろん血糖値があがるので
砂糖は使わず液体パルスイートで☆
エリスリトールを使って作ったことも
もちろんあるんですが、
冷蔵庫で厚焼き玉子を保存してたら

・・・なんかシャリシャリする!
しかも冷たい!スースーするっ!!!
そうエリスリトールが固まり
独特のスースー感が出てきたんです@@

それ以来厚焼き玉子には液体の
パルスイートを使ってます@@
ちょっとしたトラウマです(笑)

デザートにはしっかりチーズも☆

本日の 計測結果はこちら

体重     マイナス  0.10kg
(トータル  マイナス   4.85Kg)

体脂肪率    マイナス  0.6%
(トータル    マイナス  2.6%)

筋肉量     プラス   0.35Kg
(トータル   マイナス  0.90Kg)

という結果になりました☆
体重は100グラムしか減りませんでしたが!
体脂肪が落ちて筋肉量が増えてる^^
最近体脂肪が落ちにくくなっていて
ちょっと悲しんでいた澄香です@@

そして筋肉も減ってきてしまっていて
タンパク質食べてるのになんでだろうな~と
考えてしまうこともありました
でも、食べてればちゃんと結果は出ますね!
もう悩まずにただただ食べよう(笑)

指先に食べた栄養がいきわたるまでに
2週間かかると聞いたことがあります
そんなに簡単に体は変わりませんよね!
前向きに前向きに!

そしていつものことですが
相も変わらず便秘気味
というかMECダイエットは
食べる量が減るので仕方ないんです☆

いつもツイッターのフォロワーさんの
ダイエットを頑張っている姿をみて
澄香も励まされています!^^

@dietersumika
Twitterやってます^^ブログの更新も
随時お伝えしています☆
一緒にダイエットしてくださる方
是非フォローしてください!フォロバします☆

いつも応援して頂きありがとうございます!

澄香が現在実行しているMECダイエットについて
知りたい方はこちらの記事をどうぞ☆

MECダイエットって何?いまさら聞けない本当の効果とは?

バターコーヒーダイエットについてはこちらを♪

バターコーヒーダイエットで1か月でマイナス5キロも可能?!バターコーヒーの材料と作り方紹介☆

出来る限り毎日夜7時くらいに
更新していきますのでまた
お会いできる事を楽しみにしています(´ω`)

本日も最後までお読みいただき
ありがとうございました!
下のボタンをポチポチ押して頂けますと
澄香の執筆意欲が湧いてまいります(笑)

1日1回よろしくお願い致しますっ!!↓↓↓↓




コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください