栄養がないと思われてる水菜に実はすごい効果が☆MECダイエット61日目☆




生で食べても火を入れても美味しい水菜!
スーパーでも比較的安価な
節約にもダイエットにも最適な食材です☆

 

 

澄香も先日100円で買ってきた
水菜が・・・野菜室にいますw

 

 

すぐに食べない場合は
根元を落としてざく切りにして
密閉袋にいれて
冷凍することも可能です☆

 

 

冷凍した水菜は1か月くらい
冷凍庫で保存可能!
乾燥大敵なので、しっかり密閉してくださいね☆

 

 

改めまして、ごきげんよう☆
澄香です♪

 

 

 

水菜ってすぐに
へたっちゃいますよね^^;
でも冷凍しちゃえば大丈夫!

 

 

 

サラダで食べたい時は
冷凍しないでくださいね~^^

 

 

 

水菜には肌に良い
ビタミンCが含まれており、
美肌にも老化防止にも効果あり☆

 

 

 

水菜のカロリーは、
一株あたりたったの39kcal!!

 

 

水菜100g(23kcal)の栄養は

 

 

糖質(1.8グラム)
食物繊維(3グラム)
たんぱく質(2.2グラム)

 

 

低カロリーの水菜は、
ビタミンE・ビタミンK・
ビタミンC・葉酸・
カリウム・鉄などの

 

 

栄養を豊富に含んでおり、
味にくせがないので
色々な調理法で楽しめるのも
嬉しいポイントですよね?^^

 

昨日はちょっとくたっと
なりそうな水菜を使って
料理を作ってみましたので
ご覧頂けると嬉しいです☆

 

 

それでは昨日の澄香の
様子をご覧ください~^^

 

 

MECダイエット再開60日目スタート☆

 

朝ごはんの メニューはこちら

 

 

まさかの今日も
起きるのが遅くなってしまい@@

 

 

週末は気が緩みますね~^^;
しかも外出自粛要請が出ていると
時間の流れもなんだかおかしい!

 

そうだ、Jazzerciseに行ってないからだ!!

 

 

 

外出自粛のため、
Jazzerciseのスタジオも
もちろんお休み

 

 

 

なんだか体のリズムが
狂ってます@@

 

 

思い起こせば
ブルーデー前なので
眠気があるのも当然でした^^;

 

 

まだ停滞期が終わってる
感じがしないので、
ブルーデー最後の日に
チートデイをしようかと

 

 

真剣に悩んでいます!(笑)
単にやりたいだけじゃ
ないんだからねっ!w

 

 

今日のランチメニューはこちら

 

 

プチッと鍋の素の寄せ鍋をつかって
ベーコンとささみとキャベツ
玉ねぎのスープと

 

水菜のサラダと味付けたまご
カマンベールチーズ45グラムです☆

 

水菜のサラダは

ごま油と塩昆布と
すりごまをおろしにんにくを
容器に入れて混ぜておき

 

5センチくらいに切った水菜を
投入して混ぜれば完成!!

 

塩などはいれてません^^
塩昆布からいい味が出ますね~☆
写真の分はすぐに食べきったので
おかわりしました(笑)

 

デザートは相方が買っていた
プチエクレアを半分こ♪

 

 

クリームもたっぷり~!
でも甘みは軽いので
甘いのが苦手な相方も
美味しいねって食べてました^^

 

 

澄香はそれでは足りず
プリンも食べちゃいました☆

 

 

安定のおいしさ~☆
そしてたまごも摂取できるし~ww

 

どこにも行けない、できないと
みんな何かしら食べたくなるよねw

 

 

とりあえずカモミールティーを
飲んで落ち着こう( ^ω^)

 

 

いい香りのおかげで
暴走しそうな食欲は
暴走せずにすみました(笑)

 

 

本日の夕食メニューはこちら

 

夕方に相方がお腹がすくだろうなと
思って水菜のチヂミをつくりました☆

 

 

 

水菜とチーズ50グラムとタマゴ2個
ちょっとだけ繋ぎの小麦粉と片栗粉を
入れて混ぜてごま油を入れたフライパンで
カリッとなるまで焼くだけ☆

 

 

 

愛犬にもすこしあげたかったので
味付けはチーズのみにして
澄香は醤油と酢で食べます☆

 

 

美味しかったようで
相方も愛犬も
バクバク食べてました^^

 

タンパク質と食物繊維
しっかり摂取できました!

 

 

足りないお肉分は
ステーキで☆

 

 

 

ソースは
キューピーの
イタリアンテガーリックソース☆

 

 

サクサクのガーリックが入っていて
ステーキはもちろん
ご飯と混ぜたらガーリックライスになるし
スパゲッティにあえたらペペロンチーノ!

 

 

でも澄香の住む街には
受け入れられなかったようで
商品入れ替えのため
安くなってました^^;

 

 

美味しいのにな~^^;
バジルソースとチーズソースも
気になってしまった☆

 

 

デザートはチーズ♪

 

これで今日のベース量完了ですっ^^

 

 

本日の 計測結果はこちら

 

 

体重    プラス    0.10kg
(トータル  マイナス  4.40Kg)

 

 

体脂肪率     マイナス  0.1%
(トータル      マイナス  2.3%)

 

 

筋肉量     プラス   0.10Kg
(トータル   マイナス  0.90Kg)

 

 

という結果になりました☆

 

 

 

徐々増という感じですねw
ブルーデーの予定日まであと3日
セオリー的には減りにくい時期では
あるわけですが・・・

 

 

セオリーはみんなの
セオリーではないのです!

 

 

 

澄香がダイエットブログを
書き始めて思うことは
自分の体は普通じゃなかったと
いうこと(笑)

 

 

きっと生理前に痩せるって
思ってなかったしそれは
こうやって日記を書かなければ
澄香も分からなかったことです

 

 

自分の体のことを
知ることはとても楽しい!

 

 

停滞期は続いてますが
これもいつかそんなことあったなと
思えるようになります^^きっと

 

 

いつも応援していただき
ありがとうございます!!

 

 

 

出来る限り毎日夜7時くらいに
更新していきますので、
またお会いできることを
楽しみにしています(´ω`)

 

 

 

本日も最後までお読みいただき
ありがとうございました!

 

 

 

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澄香の執筆意欲が
ふつふつと湧いてまいります(笑)
1日1回よろしくお願い致しますっ!!↓↓↓↓




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