急に寒くなった都内からお送りしております
ＭＥＣダイエットで綺麗に痩せる！
ナビゲーターの澄香です、
みなさま、ごきげんよう☆

寒くなってきたら体を温める食材として
真っ先に思いつくのがショウガでは
ないでしょうか？( *´艸｀)

体がポカポカになるその理由は
ジンゲロールという辛味成分の効果！
その成分が温かさを感じる神経を刺激し
体が温まることで基礎代謝がアップ！
発汗促進からエネルギー代謝もアップ！

ジンゲロールは乾燥したり加熱すると
一部がショウガオールという成分に変化！
温めたショウガや乾燥ショウガを
取り入れると効果がさらに上がります☆
ショウガ紅茶ダイエット一時期流行りましたね～

体温が上がることで免疫力も上がりますし
殺菌作用もあるショウガ
抗酸化作用もあるので
アンチエイジングにも効果的！

胃腸の弱い方は刺激が強い場合もありますので
気になるようなら食事中や食後に！
１日の摂取量の目安は
すりおろしたショウガの場合は大さじ１
約１０ｇ以内としましょう☆

チューブのショウガには添加物を
含んでいるものがありますので
できれば生のショウガがベストですが
内容量を事前にチェックしてから
購入してみてくださいね☆

それでは昨日の澄香の様子をご覧ください☆

ＭＥＣダイエット再開２４６日目☆

朝ごはんのメニューはこちら

今日も飲んでます、バターコーヒー！
そしてアミノバイタルカプシもね☆

飲んだらジャザサイズにＧＯＧＯ！

１か月でマイナス５キロも！バターコーヒーダイエットの効果とは？

レッスンが３０分から４５分になって
だいぶ経った気がします～
マスクでのダンス、筋トレも慣れてきました
そろそろ１時間行ける気がする～(*’▽’)

最初はマスクありのダンスが
きつくてきつくて(-“-)そりゃそうだ
でも人間って適応するんですね～

そうそう、LEEという雑誌の１１月号に
オンラインエクササイズで
ジャザサイズが紹介されてました！
一緒に通ってる方からの情報ですが
なんだか嬉しいですね(*’ω’*)

・・・オンラインやってない
澄香がいうなって話ですが( ﾟДﾟ)(笑)
こんな時期だけどやっぱり
スタジオでやって欲しいんですよね～
全然楽しさが違いますから！☆

そして今日はこれを頂きました！

２０２０年度１２０回達成しました～(*’ω’*)
途中お休みが３ヵ月位ありましたけど
無事に達成してました！（多分先月には）
来年も頑張るぞ～( *´艸｀)今年もまだ行くけど

雨で行きかえりが大変ですね～
急に寒くなったし、
お風呂でゆっくり体を温めて
お洗濯をしてランチを作ります！

今日のランチメニューはこちら

今日のランチはローストビーフと
チーズ・もずく
酢きのこ・トマト・大豆
たまご入りスープです☆

ローストビーフはこれだけ食べて
１５０円くらい( *´艸｀)安い～
塊ステーキを小分けにして冷凍してました
咀嚼回数もしっかり確保して
美味しく頂きました～☆

食後には安定のプリンを食べます☆

ただ、さすがブルーデイ前
糖質食べたい欲が収まりません・・・
そんな時は・・・

食べちゃえ！(笑)

ん～美味しい！やっぱり
食べたいものを食べられるって幸せ！

午後からは仕事に行ってきます～！
頑張るぜっ！！(‘◇’)ゞ
夜まで間が空くのでプロテイン持参します～！

仕事途中に飲んで空腹感を紛らわす( ´艸｀)

本日の夕食メニューはこちら

今日の夕食はハイボール２杯と
生姜焼きとニラタマを近所の定食屋さんで☆

家に着いたら物凄い疲労感から
な・なにも作れない・・・(@_@。
自宅には相方がいたのですが
じゃあ今日は外行こう！ってことで
いつものお店へ～

あーこのニラタマ癒される～
生姜焼きと相方の餃子と塩サバを
ちょっとトレードして
大満足の夕食でした！

生姜焼きの効果からか体ポカポカ！
寒い帰り道もへっちゃらでした☆
おうちに帰って愛犬と戯れて
１０時半には寝てしまいました・・・

本日の 計測結果はこちら

体重　　 　　マイナス　 ０．４０ｋｇ
(トータル　 マイナス 　 ７．３０Ｋｇ)

体脂肪率　　　 マイナス　 ０．２％
(トータル 　　　マイナス 　４．２％)

筋肉量 　　　 マイナス　 ０．１０Ｋｇ
(トータル 　　マイナス 　１．３０Ｋｇ)

という結果になりました☆
筋肉はちょっと減っちゃったけど
体重、体脂肪ともに減少していて
いい傾向☆あれ、今生理前の痩せない時期？
でも減ってますね～( *´艸｀)

一応明日がブルーデイ予定日！
ということは１週間後にチートデイ(*’▽’)
あー旅行行きたい衝動にかられます(笑)
チートデイを旅行先でやりたいですよね～

先日の宮崎県の旅でも朝食が美味しくて
食べ放題だったので
あの時がチートデイだったらいいな～と
本気で考えていたんですよね(;^_^A

タイミングが合えばチートデイ
旅行先編やりたいなと思ってます(笑)

いつも応援して頂きありがとうございます！

宮崎県に旅行に行ってきました！
現在続編を鋭意執筆中です☆( *´艸｀)

ダイエットはお休みして宮崎旅！一人ぼっちの１日目編☆

寒くなるとあったかいエリアへ
行きたくなりますよね(*’ω’*)

ホーチミントランジットで食べたい料理は？空港に近くてお手頃なお店紹介☆

5回目のチートデイに弾丸石垣島旅!ダイエットしてたって旅行がしたい☆旅立ち編

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出来る限り毎日夜７時くらいに
更新していきますのでまた
お会いできる事を楽しみにしています(´ω｀)

本日も最後までお読みいただき
ありがとうございました!
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澄香の執筆意欲が湧いてまいります(笑)

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