外食でもMEC食は簡単にできます☆MECダイエット142日目結果☆




昨日もお酒をたらふく飲んだ
ダイエッターらしからぬ生活の澄香です
みなさま、ごきげんよう☆

昨日は夜中に愛犬と相方に起こされ
睡眠不足の澄香でした、
さらに仕事が忙しくて夜は外食へ!
お店にはお客さんがたくさんいました@@

だいぶ前に戻りつつありますね・・・
もちろん他のお客さんと距離はありますが
心配ではありますね
それでもやっぱり疲れた体に
外食はありがたい!!

ダイエットしてても外食しなければ
いけないシーンはたくさんあると思います☆
外で食べる時はこんなのを食べられるよ!と
参考になればいいのですが☆

それでは昨日の澄香の食事の様子を
ご覧くださいませ♪

MECダイエット再開141日目☆

朝ごはんのメニューはこちら

今日も朝からバターコーヒー☆
元気だとバターコーヒーがさらに美味しく
感じられますね^^
寝不足ではあったけども( ;∀;)

夜中に愛犬と相方に起こされ
さらに明け方に関東は地震もありましたよね??
それで熟睡できませんでした@@
地震かなり大きくて怖かった~!!
千葉で震度5弱!!

バターコーヒーを飲みながら
明日で完結してしまう
Niziプロジェクトを見ながら
運動をしてました~^^

アラフォーになって少女たちから
元気をもらうなんて
みんなキラキラしていて努力家
見習わないといけないことだらけ

プロデューサーのJYパークさんの
言葉ひとつひとつにも愛があって
こういう人にプロデュースしてもらえるのは
本当に幸せだろうなと思いました^^
結果は出てしまいますが

彼女たちが幸せになりますように!!

今日のランチメニューはこちら

今日のランチはボリューミー!!
夜遅くまで仕事なのでしっかりめの
ランチにしました!

昨日のラム肉とタマネギの炒め物
炒めなおしたら焦げましたw
モズク酢・牛カルビ・チーズ・厚焼き玉子
酢トマト・発酵たまねぎ・ザワークラウト
冷ややっこです^^

朝からしっかりトレーニングしたので
時間は1時を過ぎていました
いつもなら11時過ぎにランチなんです
今日は7時半まで仕事なので
夜は遅くなってしまう・・・

しっかりランチを食べておきました!!

甘いものもおやつの時間に補給~^^

ではではお仕事行ってきます!!

本日の夕食メニューはこちら

居酒屋にきました☆モツが美味しい居酒屋!
ガツキムチと長芋漬け

レバー串

もつ鍋プラスたまご☆

チーズの九州しょうゆ漬け
鶏のから揚げです☆

相方とシェアしながら食べてたんですが
ゆっくり食べていたので、唐揚げは
ほとんど相方にあげてしまいました^^

本日の 計測結果はこちら

体重     プラス   0.40kg
(トータル  マイナス   4.70Kg)

体脂肪率     プラス   0.4%
(トータル    マイナス  2.7%)

筋肉量     マイナス  0.05Kg
(トータル   マイナス  0.80Kg)

という結果になりました☆
昨日はお酒を結構飲んだのと、
疲れですぐに寝てしまったので
しっかり体重には反映されてました^^;

痩せにくい時期ということもあり
水分量も増えてきているので
仕方ない増加かなとも思います( ;∀;)
むくんでるー!!!
今日もお水たくさん飲みます!!

これからコストコにいってきます~☆

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出来る限り毎日夜7時くらいに
更新していきますのでまた
お会いできる事を楽しみにしています(´ω`)

本日も最後までお読みいただき
ありがとうございました!
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澄香の執筆意欲が湧いてまいります(笑)

1日1回よろしくお願い致しますっ!!↓↓↓↓




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