今日は朝からものすごい暑さの東京です
みなさま体調崩されていませんか？？
今年は猛暑予報されていて今からげんなり。。。
外に出たくない日が続きそうです( ；∀；)
昨夜はまた夜中３時に一度起こされ
２度目に目覚めたら５時でした・・・
最近全然熟睡させてもらえない夜が続き
ストレスが溜まり気味の澄香です
相方が夜型なので澄香が早く布団に入っても
夜中の部屋に来ると起きちゃうんです＠＠
熟睡してないからかなぁ？だからお昼に眠気が！
今日もお昼寝してしまいました。。。トホホ
澄香の体験的にはしっかり寝ないと痩せない
熟睡でしっかり長く寝た日は
びっくりするくらい体重が落ちます
熟睡するためには疲労感が必要なので
今日もたっぷり運動しようと思います！
手始めに朝５時半から愛犬のお散歩に
行ってきました☆
それでは昨日の澄香の様子をご覧ください♪
ＭＥＣダイエット再開１３０日目☆
朝ごはんのメニューはこちら
チートデイ翌日の朝にバターコーヒーを
ちゃんと飲んだのこれが初めてかもです！
昨夜食べ終わったのが夜８時半
今日のバターコーヒーは朝１０時
時間があいていたからかもしれません
いつもは胃もたれがすごくて
バターコーヒー？！飲めない飲めない！
みたいになるんですがそれもなく
やっぱり勝因はお寿司でしょうか？？
毎回チートデイは胃もたれが凄くて
翌日はほとんど食べられない
食べられたのが吉と出るか凶とでるか
それはこれから先のお楽しみですね＾＾；
今日のランチメニューはこちら
ランチは遅めの３時でした～
なんか麺食べてる！と思われた方(笑)
そうです、麺は麺でもこちら！
トムヤムクン豆腐麺！！
豆腐で出来た麺なんですね～
先日ナチュラルローソンに行った時に
見かけてトムヤムクン大好きなので
つい買ってしまいました～
さすがに麺だけは栄養的にどうなの？ってことで
発酵たまねぎと酢きのこと味付けたまごを
のせてみました～＾＾
手羽元のはお酢とみりんとしょうゆで
煮たさっぱり煮です＾＾
時々手羽元がすごい安さになっていて
８本で２００円くらいでした＾＾
残りは夜食べます～＾＾
デザートはこちら☆
ＳＵＮＡＯが最近の澄香のお気に入り♪
プリンは賞味期限が短いので
買いだめもできないし(笑)
食物繊維がたっぷりで便秘解消にも
一役買ってくれてます、多分＾＾
夕方のおやつは夜ご飯を食べたい！という
気持ちが少し緩和されるし
甘いもの食べたい気持ちも満たされる☆
もうすぐキャッシュレス還元も終わるので
今月末までにまとめ買いしておきます(笑)
本日の夕食メニューはこちら
今夜のメニューは
牛カルビ焼きとキムチ
鶏手羽もとのさっぱり煮と酢キノコ
酢キャベツです～＾＾
さっぱり煮は作っておいてたし
酢キャベツと酢キノコも作り置きなので
実質お肉焼いただけの食卓＾＾
そして食べ始めたのは夜９時・・・
これは明日体重が増えてるパターンです！
夜遅くに食べると翌日体重減らないんですよね
あ、当たり前か(笑)
塩分が多いからむくみやすいし
むくみ対策もしていかなければ・・・
カリウムが多いフルーツを氷にして
今夜はりんご酢飲みます☆
マンゴー４０グラムを氷代わりにして
リンゴ酢にノンシュガー炭酸をいれて☆
食休みをして運動します～＾＾
今日は３９３キロカロリー消費しました！
最近頑張ってるので、筋肉が増えていて
体重が減りにくいと思いたい＠＠
でも体重は減らないけど筋肉は増えてるんです☆
健康的に痩せてると思えばいいのかな～
あとは、年のせいかな＠＠やっぱり
でも年に負けたくないから
まだまだ悪あがきを続けようと思います！！
本日の 計測結果はこちら
体重 マイナス ０．１０ｋｇ
(トータル マイナス ３．２５Ｋｇ)
体脂肪率 プラスマイナス ０．０％
(トータル マイナス １．９％)
筋肉量 プラス ０．０５Ｋｇ
(トータル マイナス ０．３５Ｋｇ)
という結果になりました☆
全体的に微妙～な数字ですｗ
すごく減っても増えてもいない
コメントしずらっ(笑)
前回同様チートデイ後あんまり
減らないという失敗が起きないように
これから１週間は特に気をつけて
生活していこうと思います＾＾；
せっかくチートデイやったからね＠＠
チートデイしたあとは体が
燃えやすくなっている状態なので
ここでしっかり脂肪燃焼をすることで
今後体重減や体脂肪減が見込めるため
頑張り時なのですっ＾＾
チートデイの様子はこちらをどうぞ♪
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バターコーヒーダイエットについてはこちらを♪
出来る限り毎日夜７時くらいに
更新していきますのでまた
お会いできる事を楽しみにしています(´ω｀)
本日も最後までお読みいただき
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