実は澄香驚くべき事実を
先ほど発見してしまいました
先月１か月でマイナス３．５キロを
達成してから
どのくらい減ったのかを調べてみた
すると・・・・・・
４００グラムしか体重減ってないｗｗｗ
やばい、停滞期だった(笑)
日々あんまり増減を気にしてない
澄香なのですが、
こうやって数字を目の当たりにすると
ちょっとしょんぼり
でもリバウンドしてないだけいいじゃん(笑)
体脂肪も０．１％だけだけど減ってる！
そう、これが魔の停滞期なのです・・・
改めまして、ごきげんよう☆
澄香です♪
久しぶりに見かえした
ダイエット日記でまさかの
停滞期(笑)発見
ちょっと減りにくいなぁとは
思っていて、
リフィードしたりはしてましたけど
それでもちょっと変化なし
そのうち本腰入れて
チートデイしないとなぁと思います＾＾；
先月の自分の様子を見ていると
意外と生理前も痩せてはいるので
もう少し様子見してから
考えようと思います☆
停滞期が起こる理由は、
体には防衛反応が備わっているから
およそ1カ月間に体重の5%以上が減ると、
人の体は「餓死状態か？！」と判断し
省エネ状態になります
停滞期は２週間から１か月くらい
長い人は半年など人によって様々
澄香も５％以上は減ったとことです＾＾；
このままダイエットを継続
していけばまた減りますから
とりあえず挫けず続けること☆
それがダイエット成功に
繋がりますよ～＾＾
では、昨日の澄香の様子を
ご覧ください☆
ＭＥＣダイエット再開５４日目スタート☆
朝ごはんの メニューはこちら
今日も元気にバターコーヒー☆
Jazzerciseはお休みなので
おうちのことをしようと
思ってブログを書いてました♪
澄香はパソコンを充電しながら
やらないようにしていて
（充電しながらだと
ダラダラずっとネットサーフィンしちゃうｗ）
充電している間に家のことやって
またブログを書いての繰り返しです
昔は勝間和代さんに感化されて
立ちながらＰＣやってたのですが
なにせやってる時間が長いから
疲れて挫折しましたｗ
何事もメリハリが必要ですね！
ブログ書くときは書く！
家事をやる時はやる！
今日も外出自粛なので
愛犬と大人しく
普段できない家のことを
やりたいなと思います☆
今日のランチメニューはこちら
なんか茶色い(笑)
キャベツとたまごと豚バラの
塩だれ炒めです☆
食後のおやつには
チーズデザートとコーヒーを♪
昨日はちゃんとベース量を
食べられなかったので
今日はしっかり食べます！
だって食べないと痩せないんです＠＠
だからしっかり食べます～！！＾＾
デザートのあとは
プロセスチーズを使って
チーズの味噌漬けを作ります☆
味噌とみりんを混ぜた
みそだれでチーズをくるむだけ！
モッツアレラが入っている
少し柔らかめのチーズの方が
味のしみ込みが早い気がします
味噌とチーズを交互に重ねて～
最終的にはこんな感じに＾＾
ラップではなく丈夫な
Press’n Sealでしっかり包みます♪
空気をしっかり遮断できるので
便利ですね☆
味噌がちょっと残ったので
ちょっと味見(笑)
間に残った味噌を入れて☆
モグモグしていたら
愛犬がちょうだい！！と
激しくアピールしてきたので
半分あげました＾＾；
味噌は取り除いてね☆
塩分強いから
明日はこの子の
抜糸です♪
ようやくエリザベスから
解放されます～！！
本日の夕食メニューはこちら
夕方に小腹がすいたので
トマトのスープに
玉ねぎ・チーズ・ベーコン・たまごをいれ
食べるスープに☆
案の定相方が匂いを嗅ぎつけ
半分取られました(笑)
さて、足りないたまごとチーズを
おつまみで摂取しましょう～！！
ゆでたまごに明太子とマヨネーズを
混ぜたものを乗せただけの
ウフマヨ☆
つまみにはいいですよね～＾＾
味噌漬けチーズで余った
チーズの上に
ブラックペッパーたっぷりの
コンビーフをのせて♪
相方はハイボールを飲みながら
美味しそうに食べてました☆
さぁ、今日はベース量食べたよ～！！
おつまみに糖質投入(笑)
私をJazzerciseに誘ってくださった
美女Ｍさんから頂いたジャガビー☆
ようやく食べられる(笑)
おいしー！！わさび効いてる☆
楽しい飲み会になりました
あ、澄香は今日飲んでませんｗ
やらなければならないことがあって
炭酸水にレモン入れて飲んでました☆
本日の 計測結果はこちら
体重 プラス ０．３５ｋｇ
(トータル マイナス ３．８５Ｋｇ)
体脂肪率 マイナス ０．２％
(トータル マイナス ２．５％)
筋肉量 プラスマイナス ０Ｋｇ
(トータル マイナス ０．４ Ｋｇ)
という結果になりました☆
体脂肪率が減って
筋肉は変化なしで
体重は減ってるということは
ダイエット的にＯＫですねぇ～
停滞期なんて気にしないｗ
ただ粛々と毎日楽しく
ダイエットするだけですもの☆
澄香の目標値はまだまだ先！
目標を達成しても
ＭＥＣダイエットはやめないけど＾＾
ダイエットは生活の一部！
すでにそうなってきてます☆
いつも応援していただき
ありがとうございます！！
出来る限り毎日夜７時くらいに
更新していきますので、
またお会いできることを
楽しみにしています(´ω｀)
本日も最後までお読みいただき
ありがとうございました!
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ふつふつと湧いてまいります(笑)
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