プチチートデイことリフィード翌日の体重はどうなった?MECダイエット42日目結果☆




プチチートデイこと
リフィードを終えた澄香です☆

 

 

チートデイもそうなんですが
リフィードもやはり翌日は

 

 

・・・・お腹が空かない!!!!

 

 

改めまして、ごきげんよう☆
澄香です♪

 

 

糖質をたくさん食べると
体が消化するのに時間がかかって
もたれた状態になるんですね・・・
多分w調べてないので澄香の感想ですがw

 

 

お昼を過ぎても
お腹が重い

 

 

気づいたら夕方4時でした

 

 

仕事で外出してたので・・・
家ではご飯が作れず
ランチ外食久しぶり!ってことで

 

 

ずっと行きたかった
あそこに行ってきました(笑)

 

 

ということで澄香の昨日の様子を
ご覧ください~♪

 

 

MECダイエット再開41日目スタート☆

 

朝ごはんの メニューはこちら

・・・・なし!!

 

生理中のため
激痛に耐えておりましたが

午前中は何もできず
お布団とお友達継続・・・

 

前日に食べた糖質が
お腹に居座っていたので
バターコーヒーすら飲めない

 

満腹!!苦しい!!

 

色々苦しい朝でした@@
午後からは仕事なので
午前中は大人しくしておりました

 

とはいえ、何も食べずにいくのも・・・と
思って、先日1日限定で

 

 

dポイントが50パーセント
最大で1000ポイント還元イベントで
買っておいたこちらのナッツを食べました☆

 

 

1袋40グラム

 

 

カロリーは249キロカロリー

 

 

タンパク質も5.4グラム!

 

 

糖質も5.4グラムで

 

 

MECダイエットで不足しがちな
食物繊維が3.8グラムも摂取できます!

 

 

ちなみに一日にどの位の
食物繊維を摂取しなければいけないかと
いいますと~

 

 

性別      男性        女性

 

年齢等     目標量       目標量

 

18~29(歳) 20グラム以上    18グラム以上

 

30~49(歳) 20グラム以上    18グラム以上

 

50~69(歳) 20グラム以上    18グラム以上

 

70以上(歳) 19グラム以上   17グラム以上

 

 

目標量:生活習慣病の予防のために
現在の日本人が目標とすべき摂取量です☆

 

 

でも日本人って1日15グラムくらいしか
摂取できてないんですって@@

 

 

MECダイエット的には
そこまで注目してない食物繊維ですが
排便には必要なので気になる方は
積極的に食べてくださいね☆

 

今日のランチメニューはこちら

 

 

MECダイエットの外食と言えば
ケンタッキーでしょ!というくらい
前にやったMECダイエットの時は
週1くらいお世話になってましたw

 

 

あの頃とは職場が変わったこともあり
ケンタッキーから遠のいてましたが
今日は久しぶりに食べてしまいました☆

 

 

この量を40分かけて完食!!
かなりお腹いっぱいですw

 

 

カーネルクリスピー大好き!
家でも作ってみたけど
どうもうまくいかないですねぇ
やっぱりすごいぞ、ケンタッキー(笑)

 

こんな時期だからか分かりませんが
大きい街のケンタッキーにも関わらず

 

 

お客さんはまばら・・・
外食産業のみなさん、ファイトですっ!
負けないで!!

 

 

お隣の方と1メートルほど
席を離してのランチでした

 

 

みんな気にするよねぇ^^;

 

 

本日の夕食メニューはこちら

 

 

なんかぼやけてるw
すみません(笑)茶碗蒸しですw

 

 

たまごが全然食べられてなかったので
2個使ってたっぷり茶碗蒸し

 

 

でもチーズも全然食べられてないよ~@@
ってことで、悩んでたら、
出社してた相方が帰るけど
何かお土産いる??とLINEが

 

 

甘い物食べたい~@@と伝えると
買ってきてくれたのがコレ!!

 

 

 

ナイス、相方!(笑)
チーズ分が足りないとは伝えてないけど
マスカルポーネチーズ補充!^^

 

 

あけてみるとこんな感じ☆

 

 

 

 

ダイエット中でも安心して食べられる☆

 

 

でも、普段甘いものがそんなに
食べない澄香には甘かった@@

 

 

ということで、半分残すw

 

 

 

相方が食べたいようだったので
全部あげました(半分しかないけどね)

 

 

本人はちょっと物足りないな~と
言ってました^^;甘みかな

 

 

本日の 計測結果はこちら

 

 

体重      マイナス  0.40kg
(トータル   マイナス  3.15Kg)

 

 

体脂肪率    プラス   1.0%
(トータル    マイナス  1.2%)

 

 

筋肉量     マイナス  1.0Kg
(トータル   マイナス  0.9 Kg)

 

 

という結果になりました☆

 

 

体重は減りました・・・が

 

 

体脂肪1パーセントも増えてるー@@

筋肉1パーセントも減ってるー@@

 

 

糖質を摂取するとこうなりますの
いい例ですね(笑)

 

 

筋肉減って脂肪が増えるんだよ~w
筋肉が減ったので体の水分量も少な目

 

 

 

チートデイもしたら同じ状態になりますが
チートデイのあとはこんなにすぐに
体重は減らないですね^^;
2~3日はかかるかな^^;

 

 

リフィードは摂取カロリーが
チートデイよりも少ないので
サクッと減りやすいんです

 

 

さて、これからどうなっていくのやら・・・
明日の朝を楽しみに今日は寝ます☆

 

 

いつも応援していただき
ありがとうございます!!

 

 

出来る限り毎日夜7時くらいに
更新していきますので、
またお会いできることを
楽しみにしています(´ω`)

 

 

本日も最後までお読みいただき
ありがとうございました!

 

 

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ふつふつと湧いてまいります(笑)
1日1回よろしくお願い致しますっ!!↓↓↓↓

 

 




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