プチチートデイこと
リフィードを終えた澄香です☆
チートデイもそうなんですが
リフィードもやはり翌日は
・・・・お腹が空かない!!!!
改めまして、ごきげんよう☆
澄香です♪
糖質をたくさん食べると
体が消化するのに時間がかかって
もたれた状態になるんですね・・・
多分w調べてないので澄香の感想ですがw
お昼を過ぎても
お腹が重い
気づいたら夕方4時でした
仕事で外出してたので・・・
家ではご飯が作れず
ランチ外食久しぶり!ってことで
ずっと行きたかった
あそこに行ってきました(笑)
ということで澄香の昨日の様子を
ご覧ください~♪
MECダイエット再開41日目スタート☆
朝ごはんの メニューはこちら
・・・・なし!!
生理中のため
激痛に耐えておりましたが
午前中は何もできず
お布団とお友達継続・・・
前日に食べた糖質が
お腹に居座っていたので
バターコーヒーすら飲めない
満腹!!苦しい!!
色々苦しい朝でした@@
午後からは仕事なので
午前中は大人しくしておりました
とはいえ、何も食べずにいくのも・・・と
思って、先日1日限定で
dポイントが50パーセント
最大で1000ポイント還元イベントで
買っておいたこちらのナッツを食べました☆
1袋40グラム
カロリーは249キロカロリー
タンパク質も5.4グラム!
糖質も5.4グラムで
MECダイエットで不足しがちな
食物繊維が3.8グラムも摂取できます!
ちなみに一日にどの位の
食物繊維を摂取しなければいけないかと
いいますと~
性別 男性 女性
年齢等 目標量 目標量
18~29(歳) 20グラム以上 18グラム以上
30~49(歳) 20グラム以上 18グラム以上
50~69(歳) 20グラム以上 18グラム以上
70以上(歳) 19グラム以上 17グラム以上
目標量:生活習慣病の予防のために
現在の日本人が目標とすべき摂取量です☆
でも日本人って1日15グラムくらいしか
摂取できてないんですって@@
MECダイエット的には
そこまで注目してない食物繊維ですが
排便には必要なので気になる方は
積極的に食べてくださいね☆
今日のランチメニューはこちら
MECダイエットの外食と言えば
ケンタッキーでしょ!というくらい
前にやったMECダイエットの時は
週1くらいお世話になってましたw
あの頃とは職場が変わったこともあり
ケンタッキーから遠のいてましたが
今日は久しぶりに食べてしまいました☆
この量を40分かけて完食!!
かなりお腹いっぱいですw
カーネルクリスピー大好き!
家でも作ってみたけど
どうもうまくいかないですねぇ
やっぱりすごいぞ、ケンタッキー(笑)
こんな時期だからか分かりませんが
大きい街のケンタッキーにも関わらず
お客さんはまばら・・・
外食産業のみなさん、ファイトですっ!
負けないで!!
お隣の方と1メートルほど
席を離してのランチでした
みんな気にするよねぇ^^;
本日の夕食メニューはこちら
なんかぼやけてるw
すみません(笑)茶碗蒸しですw
たまごが全然食べられてなかったので
2個使ってたっぷり茶碗蒸し
でもチーズも全然食べられてないよ~@@
ってことで、悩んでたら、
出社してた相方が帰るけど
何かお土産いる??とLINEが
甘い物食べたい~@@と伝えると
買ってきてくれたのがコレ!!
ナイス、相方!(笑)
チーズ分が足りないとは伝えてないけど
マスカルポーネチーズ補充!^^
あけてみるとこんな感じ☆
ダイエット中でも安心して食べられる☆
でも、普段甘いものがそんなに
食べない澄香には甘かった@@
ということで、半分残すw
相方が食べたいようだったので
全部あげました(半分しかないけどね)
本人はちょっと物足りないな~と
言ってました^^;甘みかな
本日の 計測結果はこちら
体重 マイナス 0.40kg
(トータル マイナス 3.15Kg)
体脂肪率 プラス 1.0%
(トータル マイナス 1.2%)
筋肉量 マイナス 1.0Kg
(トータル マイナス 0.9 Kg)
という結果になりました☆
体重は減りました・・・が
体脂肪1パーセントも増えてるー@@
筋肉1パーセントも減ってるー@@
糖質を摂取するとこうなりますの
いい例ですね(笑)
筋肉減って脂肪が増えるんだよ~w
筋肉が減ったので体の水分量も少な目
チートデイもしたら同じ状態になりますが
チートデイのあとはこんなにすぐに
体重は減らないですね^^;
2~3日はかかるかな^^;
リフィードは摂取カロリーが
チートデイよりも少ないので
サクッと減りやすいんです
さて、これからどうなっていくのやら・・・
明日の朝を楽しみに今日は寝ます☆
いつも応援していただき
ありがとうございます!!
出来る限り毎日夜7時くらいに
更新していきますので、
またお会いできることを
楽しみにしています(´ω`)
本日も最後までお読みいただき
ありがとうございました!
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