ダイエット終了のお知らせ!






ダイエット3か月で体重10kg減♪
トータル11キロ減☆
体脂肪マイナス6.5%達成☆まだまだ継続中☆
みなさまごきげんよう、MECダイエット大好き澄香です☆
MECダイエットってどんなダイエット?と思われた方は
以下の基本ルールをどうぞ~!
1.毎日に肉(M)200グラム・卵(E)3個
  ・チーズ(C)120グラムを食べる
2.食べるときは食べものを粒ガムくらいの
  大きさに切って食べる
3.とにかく1口30回よく噛む
↑やるのはこれだけです♪お酒OK!
運動も必要ないで~す♪
このブログでは澄香の体験談が中心です
MECダイエットは沖縄県の医師
渡辺信幸先生が考案されたものです
澄香は先生の出版されている本を参考に
あとは血糖値をあげないように生活してます
MECダイエット、MEC食は安全な食事法ですが
一部の方には合わないこともあります
体調不良などになりましたら無理は禁物!
とにかく健康第一ですね☆
時々、考えるんですよ
いつまでダイエットしなきゃいけないんだろ。
ダイエット中はネガティブになりますよね~
ブルーデイ真っただ中の澄香は
今日珍しく気分もブルーです
台風も来てるしね(笑)
ネガティブになると
我慢できない→食べる→太る→後悔する
→ストレスが溜まる→暴飲暴食のような
負のスパイラル
ああ、生きてる間ずっとダイエットなんだ
まぁ、そう思ってしまいますよね
だから今日はちょっと本気で
ダイエットを終了するために
したらいいこと5つを考えました!
1. 痩せたらどうなるかを考えて生活してみる
痩せたらどうなるか考えたことありますか?
着たかったけど着られなかった服を着てみる
好きだった人に告白する
食べたかったものを食べる
めっちゃポジティブじゃないですか?
そう、ダイエットって
楽しく生きるためにすること
だから痩せなきゃ!
体重減らさなきゃ!みたいな
強迫観念に振り回されるダイエットじゃなく
生きていることを楽しむための
ダイエットと考えてみるのはいかがでしょうか
2.あなたの食べたものがあなたを美しくする!
私たちの体はもちろん食べたもので出来てます
だから食べた量ではなく内容が大切です
ひたすら食事を食べないとか
太りそうなものだから食べないとか
そんなことしたらストレスたまりません?
もし太りそうなものでも
毎日食べなければいいだけ
食べ過ぎたら翌日で調整すればいいだけ
それだけなんです
だから食べたことを後悔するのではなく
食べた美味しかった!食べてよかった!と
思うことが大切です
3. 早起きして代謝のいい体づくり
人は午前中に体を動かすと
そのあと5~6時間は代謝のいい状態が
続くことをご存知ですか?
ウォーキングや軽い筋トレ、
ヨガなんかもいいですね^^
運動が好きじゃないよ!って方は
掃除とか洗濯とか家事で
動いてみるのはいかがですか??
おうちも綺麗になって
痩せてなんていいことだらけ!
ちなみに掃除が嫌いな澄香は
毎日5分タイマーをかけて
その時間だけ掃除を死ぬ気で
がっつり掃除します(笑)
今日はリビング!とか
今日はキッチン!とか
今日はトイレ!とか
毎日場所を変えてます☆
嫌なことって後回しにしがちですよね^^;
なので効率的に時間を決めてやるのは
運動もそうですが
いいことではないでしょうか☆
4. 体を温めよう☆
澄香もMECダイエットを始める前は
めっちゃ冷え性でした
糖質をよく取る人は冷え性の人が多いんですけど
体温が1度下がると基礎代謝はなんと12パーセントも
下がっちゃうという事実!!ガーン!!
基礎代謝が下がったら消費カロリーが
減ってしまうということなので
そこは食い止めたい!!
白湯を飲んだり、
お風呂に浸かったり
筋肉を増やしたりすると
体の体温は上がってくれます☆
積極的に体を温めましょう~♪
5. 痩せやすい体は柔らかい体☆
もともと体が柔らかい人もいれば
固い人もいますが
体が硬いと
体が動きにくいから動くの嫌

筋肉がきちんと使えないために
血行不良と代謝が低下する

筋肉が固くなって伸びなくなる

動きにくいから動かないため
さらに太る!!!
もし体が柔らかければ
筋肉がきちんと動くので
消費カロリーアップ

体が動きやすくなるので
運動が続けやすくなる
普段使わない部分の筋肉が
使えるようになる
→脂肪が付きにくくなる
体が温まると筋肉も動きやすくなるので
白湯を飲んだり
お風呂に入ったあとにやるといいですよ☆
いかがでしたか?
ダイエットは終わりにしたい!
そう思う女性が多いと思います
澄香もしっかりMECダイエット頑張って
早くダイエット終了!って宣言したいです☆
本日もお付き合い頂きありがとうございました☆
澄香がお送りしました~♪
また次回お会いしましょう☆