ダイエットの食事メニューで女性らしい体に☆ 綺麗に痩せるために食べたいものとは?






このブログでは澄香の体験談が中心です

 

ダイエット3か月で体重10kg減♪
トータル11キロ減☆
体脂肪マイナス6.5%達成☆まだまだ継続中☆

 

みなさまごきげんよう、MECダイエット大好き澄香です☆

 

MECダイエットってどんなダイエット?と思われた方は
以下の基本ルールをどうぞ~!

 

1.一日に肉200グラム・チーズ120グラム・卵3個を食べる

 

2.食べるときは食品を粒ガムくらいの大きさに切って口に入れる

 

3.1口30回よく噛む

 

↑やるのはこれだけです♪お酒OK!
運動も必要ないで~す♪

 

MECダイエットは沖縄県の医師
渡辺信幸先生が考案されたものです

 

澄香は先生の出版されている本を参考に
あとは血糖値をあげないように生活してます

 

MECダイエット、MEC食は安全な食事法ですが
一部の方には合わないこともあります

 

体調不良などになりましたら無理は禁物!
とにかく健康第一ですね☆

 

もし何かの病気治療中などの方は
かかりつけの先生と必ず相談しながら
MECダイエットに取り組んでくださいね!

 

ダイエットにありがちなこと

 

痩せて欲しいところが痩せなくて
痩せて欲しくないところが痩せる

 

あるあるですねw

 

友達は巨乳だったのに
食べないダイエットをして
胸がなくなってた@@

 

胸は女性らしい体の象徴なのに
ダイエットでなくなるなんて

 

本当に残念すぎます・・・
今回は女性らしいやせ方をするために

 

何をしたらいいかご紹介したいと思います~

1:それを食べてたら痩せないよ!

こんな食事していませんか?

ダイエットは基本的には
食べたカロリーより消費しているカロリーが
多ければ絶対に痩せます(笑)

 

もう何度も言っていますけど
でもカロリー制限ばかりしては
女性らしい体つきは手に入りません

 

朝はスムージー

昼はサンドイッチやおにぎり
フルーツ100%ジュースや

野菜ジュース

夜はスーパーやコンビニの惣菜やお弁当
さらにおやつにチョコやポテトチップス

お風呂上りのアイスなど
こんな食事してませんか??

 

朝からお腹ペコペコで起きる方は
どのくらいいますか?

この時間は体の中を掃除して
排出する時間、よく排泄の時間と言われます

 

なので無理に食べなくてOK

 

常温のお水や白湯を飲んで
仕事に行く準備をしましょう

 

朝の食事を食べないと
もうちょっと長く寝てられますね(笑)

 

お昼は家事の合間にちょっと食べたり
仕事が忙しいからと簡単に済ませちゃうこと
多いですよね~^^;

 

こんな糖質満載の食事をしてたら
食後に眠くなって仕方ないですよ~

 

夜は疲れてるしつい出来合いのものを
買ってしまいがちですね

 

出来合いのものを買うのは
全然悪いことではないです!

 

澄香もよく買ってますもん^^

 

何を選ぶか・・・ですね!

 

かといってサラダやそばなど
一見カロリーが少ないものを
選んでもダメ

 

こんな食生活の人は
今は痩せていたとしても
年々太りやすい体になりますよ?
やめるなら今でしょ!(古っ)

2:その食べ方が太る原因?

痩せる=食事制限と思っている人が
ほとんとだと思いますが

 

食事を減らしすぎても体が
命を守ろうとして痩せなくなります

 

突然入ってくるカロリーが減れば
体もおかしいなと思うわけです

 

だから基礎代謝のカロリーよりは
必ず多く食べてください!

 

減られば減らすほど痩せるわけでは
全くありません!

 

また野菜はヘルシーだからと
サラダばかり食べている人もいますが
野菜だけでは必要な栄養素である
タンパク質はほとんど摂ることが
できません

 

野菜にはビタミンやミネラルなど
体に必要な栄養素が入っていますが

 

その栄養素が活躍するためには
もとになる燃やすもの、 エネルギー源が必要です

 

それがタンパク質というわけ
タンパク質は積極的に食べましょう!!

3:痩せるためにはタンパク質が重要

体重を落とすだけなら
単に食べるカロリーを減らせば
どんどん体重は減ります

 

でもギスギスして肌はボロボロ
髪はパサパサ
そんな風になりたいですか?

 

ダイエット中だからこそ
タンパク質をたっぷり摂りましょう!

 

澄香のおすすめはです!

 

魚や魚介類にもタンパク質が
含まれていますが
お肉の方がよく噛めますし
脂もあるので満足感があります^^

 

プロテインなどを飲む方法もありますが
あれはあっという間に飲んでしまうので
満腹を感じにくいのです

 

チーズや同じ発酵食品である納豆などもOK!
痩せたいなら肉を食え!です^^

 

4:排出のためには食物繊維が大切

MECダイエットには基本的に
食物繊維はさほど必要ありません^^

 

何故なら脂を摂取しているので
脂のおかげでするっと出やすいんです

 

食物繊維は食べ過ぎると逆効果になって
便秘の原因になります

 

水溶性食物繊維と不溶性食物繊維がありますので
糖質も少なく食物繊維が多い
きのこ類やワカメやコンブなどの海藻は
とてもいいですね!

 

糖質制限やMECダイエットをしていないなら
玄米やもち麦など食物繊維の多い
炭水化物の摂取もいいです

 

ただし、よく噛んで食べること!
あまり噛まないで飲みこむと
体に取り込まれる時間がかかり
体にとってはとても負担になります!

 

逆に言えばよく噛めば
体に吸収されにくいので
吸収されない=太らない
ということになりますね!!

 

痩せててもおなかがポッコリ出ていては
女性らしい体つきとは言えません

 

そのために便秘せずにスッキリが
綺麗なボディラインを作る
近道なんです^^

いかがでしたか?

これにさらに運動なんかすると
もっといいんだろうね(遠い目)

 

 

澄香は運動嫌いなので全然しません
通勤の時間に歩いてデスクワーク

 

 

帰りの買い物して家に帰る
ほぼこの繰り返しです(笑)

 

 

でも痩せましたよ☆

 

 

運動は一生続けることはできませんが
食事ならそれが可能です

 

食生活を改めれば見る見るうちに
体が変わってきます!

 

MECダイエットのいいところは
引き締め効果がすごいため
ウエストのくびれがすぐに実感できました

 

 

今日も澄香は大好きなMECダイエットを
楽しみながら継続しま~す^^

 

 

本日もお付き合い頂きありがとうございました☆
澄香がお送りしました~♪
また次回お会いしましょう☆