みなさまごきげんよう☆澄香です！
チートデイから３日が経過しました(*’▽’)
体調は絶好調にいいです☆痩せ日だしね！

停滞期中の方はチートデイいいですよ～！！
今回澄香がチートデイに食べたものは
こちらからどうぞ☆

毎月恒例チートデイが完了☆翌日の体重はどうなったのか？

チートデイから３日が経過した
体重の増減については最後に(*’▽’)
それでは昨日の澄香の様子をご覧ください☆

ＭＥＣダイエット再開２３０日目☆

朝ごはんのメニューはこちら

今日も朝からバターコーヒー☆
何しろジャザサイズがないもんだから
午前中何しよう・・・と思いながら
バターコーヒーをグビリ・・・

これから台風が来そうな予報だったので
やっちゃおうか～！！と
1人で思い立ち、お布団全部丸洗い！
洗濯機４回回してみました(笑)
何しろ愛犬の毛がすごかった・・・

洗濯機を回してる間に
お風呂の大掃除！
ラップでヌメリやカビを一掃して
防カビくん煙剤でとどめを刺す！ｗ
これでしばらくお風呂は大丈夫～

洗濯物を乾かす間や回してる間に
ニンニクのオイル漬けのストックも！
作っちゃいますよ～(*’ω’*)

剥いてみじん切りにしてると
あっという間に１時間が過ぎ・・・
でもこれで半年は持つかな☆
たっぷりストックできました！

たくさん使うオリーブオイル漬け多め☆
ごま油のほうもまぁまぁ使いますけど
オリーブオイルはほぼ毎日使うので(*’ω’*)
とりあえずほぼ毎日ニンニク摂取ｗｗ
マスクしてるからいいでしょ(笑)

途中こんなかわいいニンニクが☆
気分ほっこり(*’▽’)マカダミアナッツみたい

やることが終わって気持ちもスッキリ☆
午前中でしっかりやることやって
・・・午後から何やろう(笑)
休みっていつもこんな感じです
何か予定がないと落ち着かない澄香

お昼まで時間が合ったので
もずくとプリンのストックを
買いにスーパーへ！
我が家のもずく・プリンゾーンは
こんな感じです(笑)

さてランチの時間になったので
サクッと作ります～☆

今日のランチメニューはこちら

今日のランチは
牛肉と豆苗・たまごの炒め物
チーズです(*^-^*)

まだチートデイの余韻があるようで
ちょっと胃もたれ気味？(笑)
年のせいだと思われますｗ
若い方は全然大丈夫ですよ～ｗｗｗ

豆苗は体にも良くて安い(*’▽’)
澄香も良く使う食材です！

ダイエットにも家計にも優しい☆豆苗は糖質制限にも効果大！

ランチのあとはいつも通りのプリンと
アイスコーヒーを( *´艸｀)

午後はちょっと浮いてきた
右手のネイルを３本だけやりなおして
ずっとやろうと思ってた
カラーチャートの名前貼り直し！

少しカラーが増えたので
その分も作ってみました～(*^-^*)
これからは秋カラーが欲しくなっちゃうなｗ
ボルドーが使いたくなってきたから
もう秋だなぁって思います(*’▽’)

旅行から相方が帰ってきた！
敷き布団カバーだけ洗濯出来てないので
一緒にコインランドリーに持っていき
相方はジョギングへ、澄香はおうちで待機
１時間後に回収してきてお布団完了☆

澄香の家の敷き布団は
エアウィーヴみたいな釣り用のリール？で
出来てるので空洞なんです
（なにせ愛犬が時々おしっこするので・・・）
お水でサーっと流せるので便利！

寝返りも楽なのでずっと使ってます
でももう少ししたら買い替えかなって
今日洗ってみて思いました”(-“”-)”
消耗品ですものね

相方は夜ご飯要らないとのことで
澄香は５時にこれを食べちゃいました

本日の夕食メニューはこちら

作り置きしていた砂肝のネギ醤油漬けと
冷凍のオムレツ・もずく・チーズです☆
低カロリーで噛み応えのある砂肝
大好きです(*’ω’*)

【糖質ゼロの最強タンパク質】ダイエット中は痩せる食材☆砂肝を食べよう☆

たまごと豆苗・ネギのスープも作りました！
これで９時くらいまでお腹は満たされたので
寝る１時間前のプロテインを飲みました☆

今日は２２時におやすみなさい～
でも夜中にまた相方に起こされて
しばらく眠れなかった(-“-)ぬーん

本日の 計測結果はこちら

体重　　 　　マイナス　 ０．３５ｋｇ
(トータル　 マイナス 　 ６．６５Ｋｇ)

体脂肪率　　　 マイナス　 ０．４％
(トータル 　　　マイナス 　４．１％)

筋肉量 　　　 プラス　　 ０．０５Ｋｇ
(トータル 　　マイナス 　０．９５Ｋｇ)

という結果になりました☆
順調に減ってます～(*’ω’*)わーいわーい
昨日もお酒は自重しましたｗふふふ
今週金曜日にたらふく飲むので
我慢もしがいがあります(笑)

チートデイから増えた体重もあと
３００グラムになりました～(*’▽’)
最小体重まではあと７００グラム♪
今月中にはマイナス７キロが
定着するといいなと思います☆

筋肉量は下がるのが止まって
徐々に回復傾向です( *´艸｀)
寝る前に飲んだプロテインが
効いてるのかな～(*^-^*)

お酒飲まない日は寝る前プロテイン
継続していこうと思います☆
楽天セールでたくさん買ったしｗｗ
家に５０本くらいあります(;^ω^)買いすぎ

もうすぐ５のつく日なので
しっかり狙いを定めて買い物しますｗ

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出来る限り毎日夜７時くらいに
更新していきますのでまた
お会いできる事を楽しみにしています(´ω｀)

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