ダイエットには運動も必要?MECなら運動なしでも痩せる！

ＭＥＣダイエット継続中☆
本日もご覧いただきありがとうございます♪
澄香です！

寒くなってきたのでさらに外には出たくないｗ
運動したくないｗｗ
そこで運動しなくていいＭＥＣダイエット出番☆
運動が嫌いでもダイエットできちゃいますから
このあと詳しくその理由をご紹介していきます！！

運動が嫌いでダイエットをしたい

運動量をしることの大切さ

己を知ることがまず一番のダイエットの近道

消費カロリーの個人差

私が使ってる消費カロリー確認　便利アイテム

すみません、ちょっとぼやけちゃった＾＾；
澄香が愛用しているのがこの活動量計です。

体重や、筋肉量、身長・体重・歩幅などを
細かに入力しておくとじっとしていても
消費するカロリーを教えてくれる
ありがたいパートナー＾＾

今日はまだ全然活動していないから
動かなきゃな～と日々の基軸になる存在です＾＾
これを買ったのはもう２年くらい前なので
今はもっと性能がいいものが出ていると思ったので
ちょっと探してみました。

澄香が使っている活動量計の新しいものを発見！
さらにコンパクトになっている感じです。
うう、買い替えてしまおうか・・・。

こちらはジョギングされる人に向けたのも
作られていました！
どんどん進化しているんですねぇ・・・
私も進化しなきゃなぁｗｗｗ

やっぱり、毎年新しい商品が出ていたり
進化しているんですね・・・

目標を簡単にクリアしてしまいそうな人は
１週間のデータから消費や摂取の目標を
調整してくれて達成しやすい目標に
調整してくれるんですって＠＠

これいいね・・・
本気で乗り換え考えるレベル！！

とはいえ物持ちがいい澄香としては
壊れてないものを新しくするのには
ちょっと抵抗が・・・ううぬぬぬ。

悩んだ時は3か月の猶予作戦をしております。
なのでクリスマスまでに欲しい気持ちがあれば
自分へのクリスマスプレゼントにしようと思います(笑)

ダイエットは日々のちょっとした積み重ね

活動量計は毎日自分がどのくらい
消費しているかを教えてくれる強い味方です！
体重が減ったり、筋肉が増えた時は
こまめに入力の変更をしましょう！＾＾

それがより正確な消費カロリーを知る方法です。

ちなみに澄香は一日の安静時の消費カロリーが
1468kcalありますので、
寝たきりでも1日で1468kcal消費するってわけです。

あ、平均の安静時の消費カロリーはこのくらいです↓

ちなみにこれは30代です、澄香が30代なのでｗ
20代の方はこちらです↓

うん、わずかですが若い時の方が代謝はいいですね～
とはいえ、一日40kcalを甘く見ない方がいいですｗ

１か月だと40kcal×30日＝1200kcal
一年だと14400kcalです。なんとなんと
年間で２キロ増える計算・・・（　＾ω＾）・・・

くれぐれもお気を付けください（笑）

ＭＥＣダイエットのベース量を食べていればどんどん体重は減ります

ＭＥＣダイエットの基本量のみを
食べて３０回噛む生活をすれば
基本するする痩せていきます。

ストイックになれない方も
ベースの量を食べてから足りない分
炭水化物などを食べてもＯＫなので
悩んでいる方は気軽に始めてみてくださいね＾＾

ＭＥＣダイエットって何？いまさら聞けない本当の効果とは？

糖質制限では女性は痩せない！？いまさら聞けない正しい糖質制限とは？

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