MECダイエット継続中☆
本日もご覧いただきありがとうございます♪
澄香です!
寒くなってきたのでさらに外には出たくないw
運動したくないww
そこで運動しなくていいMECダイエット出番☆
運動が嫌いでもダイエットできちゃいますから
このあと詳しくその理由をご紹介していきます!!
Contents
運動が嫌いでダイエットをしたい
![](http://dietersumika.xsrv.jp/wp-content/uploads/2018/01/dd823da33b445d17b9f857bc784a22ca_s.jpg)
運動量をしることの大切さ
切に願っており
起こるわけもなく (笑)
思っていますが、
動いているのかを確認する必要が
太るっていうのが定説通り
消費しているのかを知る
自分が消費しているカロリーを知っていますか?
己を知ることがまず一番のダイエットの近道
![](http://dietersumika.xsrv.jp/wp-content/uploads/2017/09/6f394efbdac3eec295b77f0faeb90a9b_s.jpg)
消費カロリーの個人差
消費しているカロリーはそれぞれに違います
筋肉量脂肪により痩せやすさが違うと
いうことはご存知でしょううことはご存知でしょう
今日はお読みにならなくて大丈夫です、
人のために説明をさせて
思い浮かべてみてください。
危険なものなんですけれどもw
でもぷよぷよしていて膨張していますよね
驚き!脂身と赤身カロリーの違い
赤身100グラムを比べてみましょう。
部位 | カロリー | タンパク質 |
牛脂身 | 818kcal | 2.1g |
牛赤身 | 191kcal | 20.7g |
豚脂身 | 941kcal | 0g |
豚赤身 | 128kcal | 22.1g |
![](http://dietersumika.xsrv.jp/wp-content/uploads/2017/09/ebeacbd3766530366a71405cbbf08ea1_s.jpg)
敬遠したくなりますがw
食欲はおさえられますので
ほぼ毎日食べています。
私が使ってる消費カロリー確認 便利アイテム
カロリーを教えてくれるもの
すみません、ちょっとぼやけちゃった^^;
澄香が愛用しているのがこの活動量計です。
体重や、筋肉量、身長・体重・歩幅などを
細かに入力しておくとじっとしていても
消費するカロリーを教えてくれる
ありがたいパートナー^^
今日はまだ全然活動していないから
動かなきゃな~と日々の基軸になる存在です^^
これを買ったのはもう2年くらい前なので
今はもっと性能がいいものが出ていると思ったので
ちょっと探してみました。
澄香が使っている活動量計の新しいものを発見!
さらにコンパクトになっている感じです。
うう、買い替えてしまおうか・・・。
![](https://hbb.afl.rakuten.co.jp/hgb/1b38bef7.cab3ee89.1b38bef8.b89f3ec3/?me_id=1201534&item_id=10056069&m=https%3A%2F%2Fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2F%400_mall%2Frack-kan%2Fcabinet%2Ftasya8%2F9849921-e.jpg%3F_ex%3D80x80&pc=https%3A%2F%2Fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2F%400_mall%2Frack-kan%2Fcabinet%2Ftasya8%2F9849921-e.jpg%3F_ex%3D240x240&s=240x240&t=pict)
こちらはジョギングされる人に向けたのも
作られていました!
どんどん進化しているんですねぇ・・・
私も進化しなきゃなぁwww
やっぱり、毎年新しい商品が出ていたり
進化しているんですね・・・
目標を簡単にクリアしてしまいそうな人は
1週間のデータから消費や摂取の目標を
調整してくれて達成しやすい目標に
調整してくれるんですって@@
これいいね・・・
本気で乗り換え考えるレベル!!
とはいえ物持ちがいい澄香としては
壊れてないものを新しくするのには
ちょっと抵抗が・・・ううぬぬぬ。
悩んだ時は3か月の猶予作戦をしております。
なのでクリスマスまでに欲しい気持ちがあれば
自分へのクリスマスプレゼントにしようと思います(笑)
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ダイエットは日々のちょっとした積み重ね
活動量計は毎日自分がどのくらい
消費しているかを教えてくれる強い味方です!
体重が減ったり、筋肉が増えた時は
こまめに入力の変更をしましょう!^^
それがより正確な消費カロリーを知る方法です。
ちなみに澄香は一日の安静時の消費カロリーが
1468kcalありますので、
寝たきりでも1日で1468kcal消費するってわけです。
あ、平均の安静時の消費カロリーはこのくらいです↓
基準代謝量 | 基礎代謝基準値 | 基準体重 | |
男性 | 1520(kcal/日) | 22.3 (kcal/kg/日) | 68.0 (kg) |
女性 | 1140(kcal/日) | 21.7 (kcal/kg/日) | 52.7 (kg) |
ちなみにこれは30代です、澄香が30代なのでw
20代の方はこちらです↓
基準代謝量 | 基礎代謝基準値 | 基準体重 | |
男性 | 1520(kcal/日) | 24.0(kcal/kg/日) | 63.5(kg) |
女性 | 1180(kcal/日) | 23.6(kcal/kg/日) | 50.0(kg) |
うん、わずかですが若い時の方が代謝はいいですね~
とはいえ、一日40kcalを甘く見ない方がいいですw
1か月だと40kcal×30日=1200kcal
一年だと14400kcalです。なんとなんと
年間で2キロ増える計算・・・( ^ω^)・・・
![](http://dietersumika.xsrv.jp/wp-content/uploads/2017/09/071405126c907a5e21a58c750ad6da53_s.jpg)
くれぐれもお気を付けください(笑)
MECダイエットのベース量を食べていればどんどん体重は減ります
![](http://dietersumika.xsrv.jp/wp-content/uploads/2017/09/6798a1eb822c4c075956f92078988cb5_s.jpg)
MECダイエットの基本量のみを
食べて30回噛む生活をすれば
基本するする痩せていきます。
ストイックになれない方も
ベースの量を食べてから足りない分
炭水化物などを食べてもOKなので
悩んでいる方は気軽に始めてみてくださいね^^
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メラメラと湧いてきますw
今日も応援してくださり
本当にありがとうございます!
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