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体脂肪マイナス６．５％達成☆まだまだ継続中☆
みなさまごきげんよう、ＭＥＣダイエット大好き澄香です☆
ＭＥＣダイエットってどんなダイエット？と思われた方は
以下の基本ルールをどうぞ～！
１．一日に肉200グラム・チーズ120グラム・卵3個を食べる
２．食べるときは食品を粒ガムくらいの大きさに切って口に入れる
３．1口30回よく噛む
↑やるのはこれだけです♪お酒ＯＫ！
運動も必要ないで～す♪
ＭＥＣダイエットは沖縄県の医師
渡辺信幸先生が考案されたものです
澄香は先生の出版されている本を参考に
あとは血糖値をあげないように生活してます
ＭＥＣダイエット、ＭＥＣ食は安全な食事法ですが
一部の方には合わないこともあります
体調不良などになりましたら無理は禁物！
とにかく健康第一ですね☆
Contents
まずは本日の澄香の食生活
昨日は午前中１０時半にナスと牛肉炒めを食べ
１１時半にチョコレート１本を食べ
アイスコーヒー（シュガーカット入り）を飲み
夕方まで全くお腹がすきませんでした＾＾
脂とタンパク質を摂取すると本当に
お腹が減ることがないです
お腹がぐーっ！と鳴らないです
外出先で恥ずかしい思いを
することはありません♪
学生の時は授業中にお腹がなって
好きな人に聞かれて恥ずかしいっ！
なーんてことがありましたねぇ
（遠い目
澄香はＭＥＣ食をするとそのあと
８時間くらいは満たされてます
６～７時間過ぎると口寂しいのでｗ
チーズをちょこっと食べたりします
カマンベールチーズとブルーチーズが
めっちゃ好きなんですが
カマンベールはお高いｗ
ブルーチーズもお高くクラッカー欲しいぃぃ！
ということでもっぱらプロセスチーズを
おやつにしております
持ち運びにも便利だしね＾＾
十勝ボーノチーズとか
スマートチーズが澄香のお気に入り
時々甘いチーズも食べます
チョコ・抹茶・ブルーベリーや
ストロベリーやレモンなど
甘いチーズでもしっかり
タンパク質摂取です☆
あー赤ワインとブルーチーズで
多量に飲み食いしたいよ～(笑)
あ、多少なら赤ワインとブルーチーズ
だけなら飲めますけども＾＾
クラッカーは食べられない＾＾；
赤ワインは少し糖質あるので
飲みすぎは注意ですが
一人で３～４本飲まないなら大丈夫(笑)
澄香は自他ともに認める
大酒呑みでして・・・
飲みだしたら止まらないんだな～ｗ
家だとハイボールか
焼酎の炭酸割りを４～５杯は
最低頂いております☆糖質ゼロだぜ！
とはいえ、今澄香は
痩せ日の真っただ中です☆
アルコールは脂肪の分解を
阻害してしまいます！
そのため、チートデイから１週間は
アルコールを飲まないことが多い
だって体重減る期間だから☆
今週は体重が減るので
ちょこっと我慢。
でも楽しみな我慢＾＾
今回のタイトル
ダイエットで夜お腹がすいたら？
何を食べたらいい？
チーズ・肉・たまご！
食べちゃってくださーい！
３０回噛むの忘れないでね！
寝る前に食べても太らないよ☆
たまごはバターたっぷりのオムレツもＯＫ！
ステーキでもＯＫ！
澄香は寝る前ハイボールとカマンベール１かけ
それを楽しみに生きている気がします☆
お腹がすいて眠れないけど食べたい！
食べちゃってＯＫですよ☆
我慢しないでね♪
さて、朝の体重測定して夜またアップします☆
