みなさん、毎日のお通じは順調ですか??
澄香はMECダイエットをしているので
お通じは毎日ありません(笑)
炭水化物をあまり食べないため、
そもそも食物繊維が足りてないんですよね^^;
でも毎日お通じがあるから健康ってわけでは
ないようです☆
お腹が重くて苦しいとか辛いようなら
便秘が影響しているわけですが
毎日お通じなくても澄香は元気です^^
ご飯やパンを毎日食べているなら
食物繊維が多いので、お通じがないと
お腹は苦しくなりますよね
MECダイエットは肉・たまご・チーズが
メイン食材なのでおなかが苦しくなりません^^
あらためまして、ごきげんよう☆澄香です!
MEC食ならご飯を食べたあとも眠くならない☆
血糖値が上がらないからですね^^
炭水化物などの糖質を食べると
血糖値が急上昇!脳にいく血液が消化をしようと
胃に行ってしまうので眠くなります
MEC食はそれがないので一日快適♪
さすがに運動したりすると眠くなりますけどね~
昨日は愛犬と1時間散歩してお昼寝(笑)
在宅勤務は通勤時間がないので
自由時間が増えていいですね☆
それでお昼寝しちゃってるのですが(笑)
毎日じゃないからいいよね@@
あんまりお昼寝すると夜眠れなくなって
せっかく痩せるタイミングの睡眠が台無しに!
睡眠とダイエットの関係はこちらをどうぞ!^^
MECダイエット再開105日目☆
朝ごはんのメニューはこちら
今日も朝からバターコーヒー!
昨日割ってしまったマグカップ( ;∀;)
あのマグカップが良かった~!といっても
壊れたものは戻ってこないので
他のマグでバターコーヒー続けていきます!
そして今日は朝からあのお店の
パスタソースを作ろうと思います!
澄香は学生の時からスパゲッティが大好きで
高校の近くにあったカプリチョーザに
よく友人と通っていました^^
そのカプリチョーザの定番メニューといえば
トマトとにんにくのスパゲッティ!!
それを今日は再現しようと思います☆
まずは大量のにんにくを用意!
にんにくまるごと3個分あります(笑)
小皿の分はスライスしてガーリックオイルに
するために使います
残りはレンジで4~5分チンします~^^
こちらはチームフライパンのにんにくさんたち
こちらはチームレンジのにんにくさんたち
レンジでチンしました☆
たぶんフードプロセッサーなんかで
しっかり混ぜた方がいいんだろうけど
洗うのめんどくさい、出すのもめんどくさいので
ビニールに入れて綿棒でべしべし叩きました(笑)
トマト缶1缶と叩いたニンニクを加え
コンソメ・塩・砂糖・パルメザンチーズを入れ
少し煮たら完成☆
人と会う日は食べられないのでご注意ください(笑)
これを使って今日のランチを作ります!^^
今日のランチメニューはこちら
作ったトマトソースをたまごの下に敷き
チーズをかけて魚焼きグリルで弱火で焼きます☆
作っておいたジャーサラダに
カマンベールチーズを追加して☆
お皿にだすとこんな感じ!^^
高温多湿になる時期はジャーサラダは
しっかり消毒していないと
食中毒の危険性がありますので
お肉やチーズなどのたんぱく質は
あとから入れるか一緒に入れたら
2~3日で食べきるようにしましょう^^
ルールを守れば危険じゃないですよ^^
ジャーサラダが廃れたのって
食中毒だったような気がします@@
もうかれこれ5~6年前かな?
でも澄香は今でも時々つくります☆
可愛いからテンションもあがるし^^
デザートにプリンも食べて☆
リモートワーク中の相方には
トマトソースをスパゲッティで☆
もりもり食べててまた作って~!!と
言われました☆ジャーサラダも大量に食べられたw
また作らなければ^^
本日の夕食メニューはこちら
今日はとんかつ食べちゃう~^^
きのことニラの炒め物・キムチと厚焼き玉子☆
作っておいたニラジャンを冷ややっこにのせて
キムチは乳酸菌がお腹に長く滞在したほうが
いいという観点から夜に食べてます☆
デザートにチーズ☆
お風呂前にビネガードリンク☆
本日の 計測結果はこちら
体重 プラス 0.10kg
(トータル マイナス 4.70Kg)
体脂肪率 プラス 0.5%
(トータル マイナス 1.9%)
筋肉量 マイナス 0.20Kg
(トータル マイナス 1.25Kg)
という結果になりました☆
いつも応援して頂きありがとうございます!
昨日に比べて微増ですが、チートデイ後に
澄香にとってはつきものの便秘のせいですw
いつもチートデイの後はちょっと落ちて
2~3日落ちなくなってまた落ちるのが通常^^
またゆっくり減ってくれるといいなぁと
思ってます☆焦らない焦らない~^^
何年もかけて増えてきた体重ですから
急に減らすとリバウンドするので
年内にあと7~8キロ痩せたらいいな~☆
目指せ1年間でマイナス12キロ!
でも毎月マイナス1キロなら無理ないダイエット!
リバウンドせずにでも無理な制限はしないで
ある程度食べたいものも食べていきますw
チョコレート食べたいときも
ポテチ食べたいときもあるよ、だって人間だものw
いつもだと困るけど、体が欲してるんだから
量を決めて美味しく食べてあげようと思います☆
澄香が現在実行しているMECダイエットについて
知りたい方はこちらの記事をどうぞ☆
バターコーヒーダイエットについてはこちらを♪
出来る限り毎日夜7時くらいに
更新していきますのでまた
お会いできる事を楽しみにしています(´ω`)
本日も最後までお読みいただき
ありがとうございました!
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1日1回よろしくお願い致しますっ!!↓↓↓↓
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