あなたが痩せない理由はデブ菌のせいかも!
腸内には数百種類、100兆個以上もの
腸内細菌が存在しているわけですが、
この腸内細菌の中には、私たちを
やせやすくする通称『やせ菌』と
太りやすくする『デブ菌』が存在しているのです
この2つの菌は常に私たちの体の中で
勢力を争っているわけですが、
やせやすい体をサポートする『やせ菌』を
増やすためには、同時に『デブ菌』の割合を
減らしていくことが大切です☆
デブ菌を減らす5つの方法は
☆食品添加物の多い食事を控える
☆野菜などに含まれる食物繊維を意識して食べる
☆油の多い食べ物を控える
☆睡眠は6~8時間程度確保する
☆お酢を活用する
基本的にはダイエットでよく言われることw
食べ物や睡眠も大切ですもんね~^^
睡眠のダイエットに関わる理由は
こちらをどうぞ~^^
デブ菌ヤセ菌についてはこちらでも☆
あらためまして、ごきげんよう☆澄香です!
痩せ菌デブ菌とかネーミングセンスwwって
思ってしまった澄香です(笑)
分かりやすくていいけど^^
腸活してればデブ菌が減って痩せ菌が増える!
美肌にもなるし一石二鳥ですね☆
乳酸菌や食物繊維って体にいいのは
どんなダイエットでも一緒なのね^^
そう思ったのでこれからも続けます☆
それでは昨日の澄香の様子をご覧ください☆
MECダイエット再開100日目☆
朝ごはんのメニューはこちら
チートデイ翌日はお腹がすかず
むしろ胃もたれw
なのでバターコーヒーは飲めませんでした!
お水を一気飲みして
愛犬といつもよりロング散歩へGO!
帰ってきたら愛犬はばててましたw
いつもより長く歩いたもんね^^;
その後またぐっすり寝てました☆
今日のランチメニューはこちら
いつもより遅いランチの午後2時
今日はこんな感じでした☆
MEC食が帰ってきたな~と思う一瞬(笑)
昨日はチーズ食べなかったし^^
なんとなく落ち着く食事でしたw
ポークソテーときのこマリネ
半熟煮卵とカマンベールチーズ
キムチです☆
こうやってみると菌活頑張ってますw
キムチとチーズ一緒に食べると
美味しいですよね~^^
発酵食品は相性がいい!
味噌とチーズも美味しいし♪
デブ菌なくなりますように~☆
食事の後にはしっかりいつものプリン~♪
これ食べるの結構楽しみなんですよ☆
本日の夕食メニューはこちら
夜は先日買ってきて冷凍していた
ケンタッキーのチキン☆
豆苗のシーザードレッシングあえと
厚焼き玉子とチーズ3種です♪
フライドチキンを食べながら
チーズを一緒に食べるのが
最近のマイブームです(笑)
チーズがご飯代わり??w
デザートにチーズもしっかり!
チートデイみたいにたくさん食べなくても
これだけで全然体は満たされてます~^^
やっぱりMECダイエットはいいなぁ~
今日はチートデイの翌日ということもあり
一日のんびりしていました☆
明日からまた通常営業に戻さなければ~!!
あ、忘れてたお酒飲みました~^^
レモンサワー3杯☆
本日の 計測結果はこちら
体重 マイナス 0.65kg
(トータル マイナス 4.00Kg)
体脂肪率 マイナス 0.1%
(トータル マイナス 1.8%)
筋肉量 マイナス 0.30Kg
(トータル マイナス 1.00Kg)
という結果になりました☆
昨日よりだいぶ減りました!
もしかしたら明日の朝には
チートデイの日の体重以下になるかも!!
今回は便秘が解消してすごく腸が動いていて
トイレとお友達な一日でしたw
それもあるのかな~
(お食事中の方すみません@@)
チートデイは嬉しい反面苦しいけど
体重がしっかり減ってくれると
やってよかったな~!って思います^^
体温も上がってる実感アリ!
前回のチートデイの様子はこちらを☆
チートデイはしっかり計画しないと
失敗しますので、澄香もそのことを
書いてます!例えばカロリー配分とか!
これでこの時は結構辛かった~@@
でも好きなものを好きなだけ食べられるので
ストレスの解消にもなります!
時々はそういう時がないとね^^
制限されるだけのダイエットは続かないです!
いつも応援して頂きありがとうございます!
澄香が現在実行しているMECダイエットについて
知りたい方はこちらの記事をどうぞ☆
バターコーヒーダイエットについてはこちらを♪
出来る限り毎日夜7時くらいに
更新していきますのでまた
お会いできる事を楽しみにしています(´ω`)
本日も最後までお読みいただき
ありがとうございました!
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