宮崎旅行だったため、
しばらくブログが更新できずすみません～
元気にしております☆
あらためまして、ごきげんよう☆澄香です！
暖かかった宮崎から東京に戻って
最寄り駅に着いたときの寒さったら！
半袖だったのがうそのようです(笑)
さぁ、現実に戻ってきました！
今日のブログは旅行前の日記なのですが
体重は宮崎から帰ってきた今朝のもの
さて、何キロ増えたのでしょうか？ｗｗ
そのうち宮崎旅もアップします～＾＾
今日は何度もリピしてる
澄香の大好きなパンをご紹介です☆
ローソンさんのブランのモッチボール！
北海道産チーズ６個入りです☆
それではどうぞ♪
コロンと可愛いプチパンが６個入ってます☆
１個の栄養成分は
カロリー ２８キロカロリー
たんぱく質 ０．４グラム
脂質 １．５グラム
炭水化物 ３．６グラム
（糖質 ２．６グラム
食物繊維 １．０グラム）
６個食べても１６８キロカロリー
糖質も１５．６グラムなので
1日６０グラムの厳しめの糖質制限を
されている方でも大丈夫ですね～＾＾
お皿に出してみました～
可愛い丸いボールが６個☆
粒粒見えるのはチーズですね☆
１つを割ってみました～
中は空洞多め、ふわっとしてます
ポンデケージョよりも軽いです
イメージとしてはポンデケージョなのですが
重量が少し軽めでふわふわなので
食べた感じ物足りなさはありますが
６個をしっかり噛んで食べると満足感あり
食べるのが早い人は１口でパクパク
食べられてしまうので
注意が必要です(;^_^Aすぐに食べちゃう
チーズの香りがしっかり
食感軽めでちょっともっちり
ほんのり甘いのでおやつにも☆
時間がないけどちょっと食べたい時に
澄香はとても助かってます＾＾
仕事中の間食にはピッタリ☆
３回ほどリピしてる大好きな商品です
これからもリピします～(*’ω’*)
それでは昨日の澄香の様子をご覧ください！
ＭＥＣダイエット再開２００日目☆
朝ごはんのメニューはこちら
今日も朝からバターコーヒーと
アミノバイタルカプシをしっかり飲んで
ジャザサイズとジョギングに！
しっかり６キロ走りましたよ～(*’ω’*)
ジャザサイズのあとは体がほぐれてるので
ジョギングしていても体が楽です☆
走る前のストレッチは大切！
疲れにくくなりますしね！(*’ω’*)
ジャザサイズはストレッチから
有酸素運動、筋トレをして
最後にまたストレッチで終る
体に優しいプログラムです
気になったらこちらをどうぞ♪
とっても楽しいので澄香は
旅行と用事がある日以外は
毎日行ってますｗｗｗ
性格的にもキビキビ動く
ジャザサイズが合ってました☆
ヨガとかピラティスは苦手ｗ
眠くなっちゃうんだもん(笑)
ジョギングも嫌いだったけど
最近は物思いにふけりながら
走ってると５キロすぐ終わります
・・・私もＭＥＣダイエット開始してから
だいぶ変わったなぁと思います
澄香も実践してるＭＥＣダイエット
まだご存じない方はこちらを☆
ジャザサイズ・ジョギングのあとは
半身浴で体をほぐしてから
洗濯を干したらランチを作ります～！！
今日のランチメニューはこちら
今日のランチはもずくとゆでたまご
肉野菜炒めとハムチーズサンドです☆
ハムチーズサンドに使ってるのは
糖質が少ないこちらのパン！
鬼リピ中の大好きなパンです☆
そろそろお肉がないので買い物を
しにいかないとなんですが
明日から宮崎なので帰ってきてからかな～
ＭＥＣダイエットには必須食材の肉！
・・・コストコ行きたい～(´・ω・｀)
さ、午後からは仕事なので
頑張ってきます～(*’ω’*)
本日の夕食メニューはこちら
今日の夕食は唐揚げとシーザーサラダです☆
チーズが少なかった今日は代わりにお肉多め
それでも大丈夫ですよ～！！
苦手な食材がある場合は他の食材の
量を増やしてくださいね☆
明日は宮崎行きの飛行機が
朝８時なので、早めの夕食６時！
９時には寝ないと・・・
と思ってても楽しいことがあると
眠れなくなっちゃう澄香(;^_^A
結局眠ったのは１０時過ぎで
起きたら３時半でした(;^_^A
おかげで眠かったです～＠＠ふぅ
本日の 計測結果はこちら
体重 プラス １．３５ｋｇ
(トータル マイナス ６．８０Ｋｇ)
体脂肪率 プラス ０．１％
(トータル マイナス ４．３％)
筋肉量 プラス ０．７０Ｋｇ
(トータル マイナス ０．９５Ｋｇ)
という結果になりました☆
食い倒れ飲んだくれ旅は体重に
顕著に現れましたね(笑)
これだけ食べてたら増えるよね～と
みなさまに言われる日記書きますｗ
ただ、筋肉は増えていて脂肪も微増なので
そこまで気にすることはないのかな？
あとはこの体の中にいる子たちを
体につかないように今日から調整します！
楽しんだからこっから戻すよ～(*’ω’*)
いつも応援して頂きありがとうございます！
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バターコーヒーダイエットについてはこちらを♪
出来る限り毎日夜７時くらいに
更新していきますのでまた
お会いできる事を楽しみにしています(´ω｀)
本日も最後までお読みいただき
ありがとうございました!
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澄香の執筆意欲が湧いてまいります(笑)
１日１回よろしくお願い致しますっ！！↓↓↓↓
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