みなさんはご飯が好きですか?澄香は大好きです☆
パンよりもご飯が好き~♪
白いご飯が好きですがなかなか食べるのには
勇気がいりますよね(笑)ダイエットしてる人はw
炭水化物を抜いたり糖質制限するといった
ダイエット方法は相変わらず人気ですね☆
このダイエットはすぐに効果は出るけど
続かなかったりストレスがたまったり
リバウンドしやすいという理由から
途中でやめてしまう人も多い^^;
今日は何と!お米を炊く際にあるものを
入れるとご飯のカロリーが半分になるという
調理法をご案内いたします☆

改めましてごきげんよう澄香です☆
最近MECダイエットをしている澄香は
ベースの量を食べたら糖質を食べても
大丈夫なのでw特にご飯すごく食べたいと
思うことはなくなったのですが
カロリー計算をしている方はごはんの
カロリーが半分になったらいいですよね☆
ご飯のカロリーを半分にするには
ココナッツオイルを加えてご飯を炊くだけW
スリランカの科学者チームがお米のカロリーを
50%から60%下げる炊き方を見つけて、
その方法というのがココナッツオイルを
加えるというものでした☆
調理の過程でココナッツオイルに
含まれる脂質がお米のでんぷん質に入り込み
でんぷんの成分に変化をもたらします
結果、消化されにくいデンプン
レジスタントスターチに変わることが判明!
これはつまり通常であれば消化されやすい
でんぷんであるお米がココナッツオイルを
加えて炊くことで小腸で吸収されにくい
食物繊維のような炭水化物に代わるということ
従って血糖値を上げて脂肪として蓄積される
可能性が低くお米を食べて
も太りにくいというメリットがあります
ご飯が食べたいけど、カロリーが・・・と
思っている方にはおすすめです♪
もっと詳しく知りたい方は
こちらの記事をご覧くださいね☆
MECダイエットしてれば糖質食べても
痩せられるので澄香はあんまり気にしませんw
MECダイエットをご存じない方はこちらの
記事をどうぞ☆
では昨日の澄香の様子をご覧ください~♪
MECダイエット再開78日目☆
朝ごはんのメニューはこちら

朝ごはんはしっかりバターコーヒーを飲んで☆
昨日までスーパーマーケット断食を
していた澄香ですが約10日ぶりに
スーパーマーケットに行ってきました!
とろけるチーズを2キロとキノコ、
野菜、肉など8000円位購入~☆ほぼ野菜かな?
冷凍のブロッコリー500グラム158円は
ありがたすぎます!刻みタマネギも98円だし!
あ、業務スーパーです☆
入店の行列はビックリしました^^;
最近朝から買い物行くことなかったので
みなさんそうなのですね・・・
次からはお昼過ぎに行こうと思います^^;
でも開店から1時間過ぎたころには
列は解消していました^^
きのこはミックスきのこにして冷凍するので
ジップロックに入れました
牛肉の焼き肉用の肉は200グラム
100グラムといくつかに分けてこちらも冷凍庫へ

今日のランチメニューはこちら

お昼ご飯はスーパーで買ってきた
お肉を焼いて大根おろしのソースで
たたききゅうりと椎茸のグリル
昨日の夜残っていたモッツァレラチーズと
厚焼き玉子にしました☆

デザートはいつものプリン♪こちらも何個か
ストックを購入してきました(^^)
甘いもの癒されますね、
プリンならたまごも摂取できますし♪
その後ママの家にいくため、愛犬を連れて
お散歩がてらウォーキング!
お豆腐屋さんでおからを500グラム購入!
ナゲットとかサラダとかケーキ作ろう☆
ママから中トロをたくさんもらいました!
わ、明日の夜ご飯に食べよう~^^わーい

夕方5時くらいにお腹すいたので
先日作ったアーモンドプードルと
卵だけのケーキとデザートチーズ☆
アーモンドプードルケーキを半分に割り
チーズを上にのせてもぐもぐしました(^^)
食物繊維がみっしりなので満足感!
夕食の前にたくさんあったにんにくを
使いたくてガーリックオイルを作りました!
フライパンにオリーブオイルの入れて
ニンニクを入れてじっくり弱火で~^^

こんな感じになりましたよ

本日の夕食メニューはこちら

本日の夜ご飯は
牛肉と玉ねぎとアスパラのオイスターソース炒め
チーズと明太子とシソ入りの春巻きと
もやしとハムきゅうりの中華サラダ
厚焼き玉子です☆
チーズを大量に食べられるレシピを
もう少し研究しなければ‼️
この春巻き2本でチーズ60グラムを
摂取しています☆ふぅ~^^
そして、このあとに母からもらった
スペシャルパンを食べてしまった!w
明日の朝が不安(笑)写真撮り忘れ^^;
本日の 計測結果はこちら
体重 プラスマイナス 0.05kg
(トータル マイナス 4.30Kg)
体脂肪率 プラス 0.8%
(トータル マイナス 1.8%)
筋肉量 マイナス 0.45Kg
(トータル マイナス 1.05Kg)
という結果になりました☆
体重は増えてなかったのが救いですが
パンの影響か体脂肪が増えてますね~^^
そう、糖質を食べると体脂肪が増えるんですよ!
カロリーは関係ないんですw
ベース量食べれば糖質を食べても
大丈夫なダイエットがMECダイエット!
良かったあなたも始めてみませんか~^^
ご飯といえばダイエットに最適なのは
もち麦ですね~^^
レジスタントスターチといえば
こちらの記事もおすすめです☆
サツマイモもこれで食べても大丈夫!
いつも応援して頂きありがとうございます!
出来る限り毎日夜7時くらいに
更新していきますのでまた
お会いできる事を楽しみにしています(´ω`)
本日も最後までお読みいただき
ありがとうございました!
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