食物繊維やビタミンが豊富で
食べる美容液と言われるアボカド
澄香がアボカドと出会ったのは
小学生の時でした
ミスター味っ子ってマンガの中で
主人公の味吉陽一くんが
駅弁勝負の時に
卵焼きの中に入れたのがアボカド
かなり昔なのでまだアボカドが
そんなにメジャーではなく
今みたいにスーパーにも並んでなかった
その頃から料理が大好きだった澄香は
見たこともない果物に興味津々！
でもその時は近くのお店には売ってなくて
その後、アボカドとの再会は
留学したカナダ、バンクーバーでした
初めて食べた時の衝撃は忘れません！
今はほぼ我が家の冷蔵庫に
１つはあるアボカド
デヴィ夫人が痩せたことで
一時期話題でしたね～＾＾
やり方を紹介しておきます☆
アボカドダイエットは1日に1個、
アボカドを食前に食べるだけ！
ポイントは２つだけです☆
まず1つは、アボカドを食べた後は
お腹いっぱいに食べすぎないこと
アボカドは高栄養価ですが、
脂質が多くカロリーも高い食品だからか
食べ過ぎ注意と言われてます
そのため、その後の食事は腹8分目くらいに
抑えておく必要があるんでしょうね＾＾
そしてもう1つは、間食を控えること
いつものおやつの代わりに
アボカドを取り入れてみるのもＯＫ☆
確かに脂質が多いからか
腹持ちがいいんですよね＾＾
澄香も今日のランチにアボカド
食べようかな☆
美味しくて体にいいのが最高☆
ちなみにカロリーが高い高いと
言われてるアボカド
大きめＬサイズだと
皮やタネを除いた重さ１９５グラムの
カロリーは３８６キロカロリー！
半分くらいがいいのかなｗ
ＭＥＣダイエット的にもアボカドは
最高の食材ですよ～！
是非取り入れてみてくださいね☆
それでは昨日の澄香の様子をご覧ください！
ＭＥＣダイエット再開１８８日目☆
朝ごはんのメニューはこちら
今日も朝からバターコーヒー飲みます☆
ジャザサイズも１週間お休みということで
午前中にお仕事入れました！
９時スタートだから８時過ぎには家を出ねば！
さくっとバターコーヒー飲んでＧＯ！
１週間ぶりの電車～混んでない～＾＾
混む方角じゃないから助かります！
この時期は満員電車怖すぎて＾＾；
三密回避でお仕事場に到着！
２時間してそのままおうちに帰ります～
この時点でめっちゃ暑い＠＠
８００MLのお水を持ち歩いてるのに
６００くらい飲んじゃった＾＾；
帰ってきてもしばらく体があつくて
シャワーでしゃばっと水浴びして
お水飲んでランチも食べずにお昼寝！
起きたら２時でした＾＾；
でも体調は回復～☆
今日のランチメニューはこちら
今日のランチはキムチチャーハンと
昨日の残りのからあげです☆(笑)
ご飯はもち麦だけ５０グラムにして
発酵たまねぎとスパム・たまごを
一緒に炒めて、火を止めてから
刻んだキムチとあえました♪
キムチは火を通しちゃうと
酵素がなくなっちゃうので
気をつけてみました＾＾
昔断食したときは酵素酵素いってたな～
生モノばっかり食べてた時期が
ありますｗ刺身とかサラダとか
スムージーとかね＾＾；
今はスムージーは糖質が多いから
あんまり飲めないｗ
でも美味しいから時々
飲みたくなりますけどね＾＾
次のチートデイに飲もうかな☆
食後にもちろんプリンと
アイスコーヒーを摂取して♬
食休みしたら今日初めての運動
YOUTUBE見ながらジャザサイズ２０分☆
さーっとシャワーを浴びて
梨水って最近はまってるゼロカロリーの
飲み物に紅茶を入れて♪
はー良かった、回復してきた！
さすがの澄香も暑さには弱いのかｗ
というか熱すぎだな、今日は＠＠
こういう日は外でない方がいいですね
仕事だとそうはいかないけど＾＾；
その後は夕食まで愛犬とのんびり～
夜はチーズしっかり摂取せねば！
本日の夕食メニューはこちら
今日の夕食はチーズとコンビーフハッシュ入り
春巻と発酵たまねぎ、もずくとアボカド
みょうがとプチトマトのピクルス☆
コンビーフとポテトを混ぜたのが
コンビーフハッシュ
この間那覇で買ってきたんですが
なかなか食べる機会がなくて
１袋食べても糖質も５．７だし
タンパク質も摂れるので
チーズと混ぜて春巻に入れました☆
美味しかったです♪
１０時くらいに相方が帰ってきたのですが
何やらイライラしていて
一緒にキッチン焼肉に付き合うことに＠＠
明日は体重増えてるなぁｗあ、写真忘れ！
でもこういう日もあります、人間だもの
明日もまたＭＥＣダイエット頑張ります！
本日の 計測結果はこちら
体重 プラス ０．３５ｋｇ
(トータル マイナス ６．６０Ｋｇ)
体脂肪率 プラス ０．５％
(トータル マイナス ３．９％)
筋肉量 マイナス ０．０５Ｋｇ
(トータル マイナス １．０５Ｋｇ)
という結果になりました☆
案の定増えてましたｗそして写真には
うつってないのですが
焼肉の他にお寿司も３貫程食べてます
（ご飯は愛犬と半分こ☆）
夜遅くに食べたらだめなのは
もっともなんですが、
1人暮らしじゃないと
こういうこともあるから仕方ない！
澄香も一緒に飲んで欲しい時あるし
それで相手が発散されるなら
まぁいいかな～と思ってます＾＾
相方はお盆もお休みなしみたいで
（在宅勤務ではありますが）
ストレスが溜まっても仕方ない＾＾；
澄香は仕事が嫌いじゃないのと
嫌な上司とか部下がいないので
そこは助かってます(笑)
ストレスはダイエットの大敵ですからね！
さて、今日もＭＥＣダイエットを
楽しく頑張っていきまーす！＾＾
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更新していきますのでまた
お会いできる事を楽しみにしています(´ω｀)
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