1か月で痩せる!サイズダウンも可能!MECダイエット31日目結果☆




最近ふと我に返ると
Jazzerciseのレッスンの
澄香です

 

 

1日が過ぎ去るのが
めちゃめちゃ早いです

 

 

朝は忙しいから
ハッ!としたら
Jazzerciseでストレッチをしてる

 

 

みたいな毎日です^^;

 

 

ジムも閉鎖になったりしてるので
いつくるのかビクビクしてますが
個人個人がきちんと対策すれば
全く怖くないと思います

 

 

澄香は体温も高いし、
免疫力も上がってきてます

 

 

最近は風邪もひかないし
体調も万全!

 

 

毎朝体温を測って
行けるかどうかしっかりチェック!

 

 

これ以上暗い世界になりませんように!!

 

 

あらためて、ごきげんよう☆
澄香です♪

 

 

今日は澄香の行ってる
Jazzerciseの先生が
お引越しされてしまうので
最後のレッスンなんです( ;∀;)

 

 

綺麗なのに、お腹をハラって言ったり
ダンスパートではめっちゃパワフル!

 

 

時々みんな綺麗だよ~って褒めてもらえる
優しさにメロメロです☆

 

 

そんな先生のレッスンが
最後なんて悲しすぎる!!@@

 

 

でもみんなでしっかり踊って
次の場所での活躍をお祈りしてきます^^

 

 

ではでは昨日の澄香の様子をご覧ください☆

 

MECダイエット再開30日目スタート☆

 

朝ごはんの メニューはこちら

 

 

 

さぁ、今日も飲みますよ~!
バターコーヒー!!

 

 

アレンジレシピの記事を
書いてるくせに
全然アレンジしない澄香ですw

 

 

うちにはネスカフェの
バリスタがあるので
ボタン押すだけでコーヒーが^^

 

 

これですね↓


なので抹茶や紅茶を入れるのが
めんどくさくて
ついいつもバターコーヒーにw

 

バターココアをお休みの日に
作ってみようかな~^^

 

でもココアがないから
買ってこないと(笑)
無糖のココアじゃないとだめ^^

 

バターコーヒーのアレンジレシピは
こちらの記事をどうぞ♪

 

 

コーヒーが飲めなくても大丈夫!バターコーヒーダイエットアレンジレシピ☆

 

今日のランチメニューはこちら

 

仕事が忙しい日だったので
かなり適当なご飯ww

 

 

ブロッコリーはレンチンでお醤油かけて
お肉の間にはチーズを40グラムいれてます☆

我が家のお肉在庫が残り少ないw
これは豚の薄切りがあったので

 

 

4枚使ってチーズを入れました~
若干出てきてます(笑)

 

 

スープは味噌ベースの
辛いネギスープに溶き卵を

 

たまご、チーズがちょっと足りないので
デザートに手作りのチーズケーキを食べて
たまごとチーズ補充♪

 

これ1こでチーズ20グラムと
たまご半分取れてありがたいw
また作ろうと思います^^

チーズケーキの上には
先日購入したミルキーホイップを☆
ちょっとはまりましたw

 

たくさん入ってるので
まだまだ使えます♪ふふふ
ミルキー味癒されます^^

 

本日の夕食メニューはこちら

 

 

仕事が終わるのが遅くて
家に着いたのは8時半~

 

 

もう料理したくない@@
疲れたよー

 

 

ということで、
ずっと冷凍していた
ケンタッキーの
クリスピーとチキンを☆

 

 

アスパラはフライパンで
炒めて、
先日相方が朝帰りのお詫びに
買ってきた冷凍食品のオムレツで

 

 

簡単ごはんの出来上がり^^

 

 

食べ終わったら9時半・・・

 

 

あまりに眠かったので
10時には寝てしまいました^^;

 

本日の 計測結果はこちら

 

体重    マイナス   0.35kg
(トータル  マイナス  3.45Kg)

 

 

体脂肪率     マイナス 0.2%
(トータル      マイナス  2.4%)

 

 

筋肉量     マイナス   0.1Kg
(トータル   マイナス  0.3 Kg)

 

 

という結果になりました☆

 

 

1か月で3.5キロと
なかなかの結果がでました☆

 

 

筋肉量が減ってますが、
大体の筋肉量の平均値はこちら

 

 

  • 【BMI24.9以下】
    男性:22.0kg、女性:14.0kg
  • 【BMI25.0以上】
    男性:24.0kg、女性:17.0kg

 

 

澄香筋肉量が倍以上ありますww
多すぎるのねww

 

体重が減ってきたら筋肉量が
減ってもおかしくないですよね^^;
体脂肪が減ったらそれでいいです♪

そして1か月の体のサイズ変化も
こそっと調べてました^^

 

足首
マイナス 0.7センチ
ふくらはぎ
マイナス 1.0センチ
太もも
マイナス 3.0センチ
ウエスト
マイナス 4.0センチ
ヒップ
マイナス 4.0センチ

 

 

 

ちなみにバストはほぼ変わらず!
締まって欲しいとこが
しっかり落ちてました^^
これがMECダイエットのすごいところ^^

でもでもでもでも!
明日はお友達と
夜にお寿司屋さんに行きますwww

 

なのでランチでベース量を
食べきっちゃおうと思います(笑)

 

お腹いっぱいで
お寿司食べられなそう・・・^^;

 

今日も楽しくMECダイエット
頑張ります~☆

 

食べたいもの食べられるので
ストレスがないし
空腹感も感じないから
ひもじさもない☆

 

みなさんもMECダイエット
始めてみませんか☆

 

 

いつも応援していただき
ありがとうございます!!

 

出来る限り毎日夜7時くらいに
更新していきますので、

 

 

(1回間に合わなかったことが
ありました。。。すみません@@)

 

またお会いできることを
楽しみにしています(´ω`)

 

 

本日も最後までお読みいただき
ありがとうございました!

 

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澄香の執筆意欲が
ふつふつと湧いてまいります(笑)
1日1回よろしくお願い致しますっ!!↓↓↓↓↓




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