最近ふと我に返ると
Jazzerciseのレッスンの
澄香です
1日が過ぎ去るのが
めちゃめちゃ早いです
朝は忙しいから
ハッ!としたら
Jazzerciseでストレッチをしてる
みたいな毎日です^^;
ジムも閉鎖になったりしてるので
いつくるのかビクビクしてますが
個人個人がきちんと対策すれば
全く怖くないと思います
澄香は体温も高いし、
免疫力も上がってきてます
最近は風邪もひかないし
体調も万全!
毎朝体温を測って
行けるかどうかしっかりチェック!
これ以上暗い世界になりませんように!!
あらためて、ごきげんよう☆
澄香です♪
今日は澄香の行ってる
Jazzerciseの先生が
お引越しされてしまうので
最後のレッスンなんです( ;∀;)
綺麗なのに、お腹をハラって言ったり
ダンスパートではめっちゃパワフル!
時々みんな綺麗だよ~って褒めてもらえる
優しさにメロメロです☆
そんな先生のレッスンが
最後なんて悲しすぎる!!@@
でもみんなでしっかり踊って
次の場所での活躍をお祈りしてきます^^
ではでは昨日の澄香の様子をご覧ください☆
MECダイエット再開30日目スタート☆
朝ごはんの メニューはこちら
さぁ、今日も飲みますよ~!
バターコーヒー!!
アレンジレシピの記事を
書いてるくせに
全然アレンジしない澄香ですw
うちにはネスカフェの
バリスタがあるので
ボタン押すだけでコーヒーが^^
これですね↓
なので抹茶や紅茶を入れるのが
めんどくさくて
ついいつもバターコーヒーにw
バターココアをお休みの日に
作ってみようかな~^^
でもココアがないから
買ってこないと(笑)
無糖のココアじゃないとだめ^^
バターコーヒーのアレンジレシピは
こちらの記事をどうぞ♪
今日のランチメニューはこちら
仕事が忙しい日だったので
かなり適当なご飯ww
ブロッコリーはレンチンでお醤油かけて
お肉の間にはチーズを40グラムいれてます☆
我が家のお肉在庫が残り少ないw
これは豚の薄切りがあったので
4枚使ってチーズを入れました~
若干出てきてます(笑)
スープは味噌ベースの
辛いネギスープに溶き卵を
たまご、チーズがちょっと足りないので
デザートに手作りのチーズケーキを食べて
たまごとチーズ補充♪
これ1こでチーズ20グラムと
たまご半分取れてありがたいw
また作ろうと思います^^
チーズケーキの上には
先日購入したミルキーホイップを☆
ちょっとはまりましたw
たくさん入ってるので
まだまだ使えます♪ふふふ
ミルキー味癒されます^^
本日の夕食メニューはこちら
仕事が終わるのが遅くて
家に着いたのは8時半~
もう料理したくない@@
疲れたよー
ということで、
ずっと冷凍していた
ケンタッキーの
クリスピーとチキンを☆
アスパラはフライパンで
炒めて、
先日相方が朝帰りのお詫びに
買ってきた冷凍食品のオムレツで
簡単ごはんの出来上がり^^
食べ終わったら9時半・・・
あまりに眠かったので
10時には寝てしまいました^^;
本日の 計測結果はこちら
体重 マイナス 0.35kg
(トータル マイナス 3.45Kg)
体脂肪率 マイナス 0.2%
(トータル マイナス 2.4%)
筋肉量 マイナス 0.1Kg
(トータル マイナス 0.3 Kg)
という結果になりました☆
1か月で3.5キロと
なかなかの結果がでました☆
筋肉量が減ってますが、
大体の筋肉量の平均値はこちら
- 【BMI24.9以下】
男性:22.0kg、女性:14.0kg - 【BMI25.0以上】
男性:24.0kg、女性:17.0kg
澄香筋肉量が倍以上ありますww
多すぎるのねww
体重が減ってきたら筋肉量が
減ってもおかしくないですよね^^;
体脂肪が減ったらそれでいいです♪
そして1か月の体のサイズ変化も
こそっと調べてました^^
ちなみにバストはほぼ変わらず!
締まって欲しいとこが
しっかり落ちてました^^
これがMECダイエットのすごいところ^^
でもでもでもでも!
明日はお友達と
夜にお寿司屋さんに行きますwww
なのでランチでベース量を
食べきっちゃおうと思います(笑)
お腹いっぱいで
お寿司食べられなそう・・・^^;
今日も楽しくMECダイエット
頑張ります~☆
食べたいもの食べられるので
ストレスがないし
空腹感も感じないから
ひもじさもない☆
みなさんもMECダイエット
始めてみませんか☆
いつも応援していただき
ありがとうございます!!
出来る限り毎日夜7時くらいに
更新していきますので、
(1回間に合わなかったことが
ありました。。。すみません@@)
またお会いできることを
楽しみにしています(´ω`)
本日も最後までお読みいただき
ありがとうございました!
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ふつふつと湧いてまいります(笑)
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