睡眠不足ではないのに眠い澄香です、
みなさま、ごきげんよう☆
睡眠って細切れにしても満たされない
ずっと眠い・・・今夜も早く寝ます!
澄香がやってるWiiのゲームの
パーソナルトレーナーの中で
毎日の様子を日記にするのですが
その中に昨日は何時間睡眠をとりましたか?
という質問があります
睡眠不足だと食べ物を3割も多く摂取して
しまうというデータもあるくらい
いい睡眠はダイエットに直結しているんですね
ゲームによると7~8時間は寝てね!と
書いてあるんですが、
その理由なんかをちょっと調べてみました
その記事はこちらです^^
しっかり寝てしっかり食べて
元気で健康的な毎日を過ごしたいものですね!
それでは昨日の澄香の様子をご覧ください☆
MECダイエット再開163日目☆
朝ごはんのメニューはこちら
今日ももちろん飲んでます、バターコーヒー!
飲まない日は汗をかきにくい気がします
前に澄香がMECダイエットを知った
テレビ番組でもMECダイエットの
考案者の渡辺先生が、参加者の女の子たちに
バターを食べてから運動をしてもらってました
するとみんなすごい汗!びっくりですね~
バターに発汗効果があるなんて
30年以上生きてきてるのに全然知らなかった
まだまだ知らないことだらけです~^^
アミノバイタルカプシと五葉茶を飲んで
ジャザサイズに行ってきます~^^
戻ってきたらすぐプロテイン!
そして今日はエアロビクスを30分☆
シャワーを浴びたらランチでーす^^
今日のランチメニューはこちら
本日1回目のランチはレッドホットチキンと
チーズ・ザワークラウト・プチトマトです!
先日大量に買ってきたケンタッキーの
チキンはまだまだストックありです☆
ちゃちゃっと食べたい時にほんと便利!
仕事が本格再開してだいぶ忙しさが戻り
冷凍庫にあるだけで安心します~
外食行くよりはコスト的にも
お財布に優しいですもんね^^
デザートを食べて~
2度目のランチは相方も一緒ということで
コストコで買ってきたパンを焼いて
サンドイッチ風に頂きました!
このパンは2個で糖質50グラムほどなので
1個半食べて残りは愛犬にあげました♪
相方は残りを全部食べてた@@食べ過ぎ~!!
その後10キロジョギングに言ってましたけど
さて、お仕事行ってきます~^^
本日の夕食メニューはこちら
今夜は相方がリモート飲み会ということで
澄香はおつまみを作った残りを食べますw
白い麻婆豆腐とモスチキンとチーズ
ブロッコリーのポタージュとキムチです☆
その後すぐに疲れで寝てしまったら
酔っぱらった相方に起こされたのが
深夜1時・・・飲んでやるwww
深夜にハイボール含め10杯以上w
サーモンポキとさやえんどうで
楽しく一人飲み会~
明日相方をとっちめてやりますw
朝5時まで飲み会は続き
起きたらお昼前でした@@
本日の 計測結果はこちら
体重 プラス 0.35kg
(トータル マイナス 5.25Kg)
体脂肪率 マイナス 0.4%
(トータル マイナス 3.7%)
筋肉量 プラス 0.50Kg
(トータル マイナス 0.40Kg)
という結果になりました☆
体重が増えているのには理由が・・・@@
さっきもちょっと触れたのですが、
昨日は疲れて夜21時過ぎに
寝てしまったのですが
夜中に相方に起こされ1時から5時まで
起きるはめに・・・@@
朝のジャザサイズにも行けず午前中が
無駄になってしまいました@@
私の午前中返してー!!!!!!!
起きたら11時半でした・・・( ;∀;)
夜中の一人飲み会でサーモンを大量に
食べていたせいか体脂肪が減って
筋肉が増えていました^^;
いいんだか悪いんだか・・・・
脂肪が減るのはいいことだ!
と思っておきますwダイエット成功してる!
5.25キロ減って筋肉は400グラムしか
減ってないってなかなかすごいですよね~!
脂肪が減るのはやっぱりいいことだ!
今日は1食減らしてしまいますが
楽しんでMEC食していこうと思います☆
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バターコーヒーダイエットについてはこちらを♪
出来る限り毎日夜7時くらいに
更新していきますのでまた
お会いできる事を楽しみにしています(´ω`)
本日も最後までお読みいただき
ありがとうございました!
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