生理周期を味方につけてどんどん痩せる食事とは?☆MECダイエット92日目結果☆




生理真っ只中の澄香です~
朝からお腹は痛い・だるい・熱がある(T_T)
とりあえず痛み止めを飲んで安静に‥

生理中はリラックス期なので
体重も落ちにくい時期ですし
無理な食事制限、激しい運動はストレスを
ためることになり逆効果です!!
(いいわけじゃないよw)

この時期は体重を減らすよりも
今のままの体重をキープしていくことを
意識してのんびりと
ダイエットをしていきましょう☆

生理中は基礎体温が低くなりがち
体が冷えてしまうので
温かい飲み物やスープ、お味噌汁などを
取り入れて体を温めましょう☆

体を温める食材の生姜を使って
生姜紅茶や生姜湯、お味噌汁に
プラスするのもいいですね♪

また生理中は出血するため鉄分が不足しがち
なのでレバーや牛肉小松菜やほうれん草などの
鉄分の豊富な食材を上手に取り入れて
鉄分不足を補っていきましょう♪

体を温めるにはやっぱりお風呂♪
ゆっくりお風呂に浸かって気持ちもリラックス☆
音楽をかけたり好きな映画を見たり
いい香りの入浴剤などを使って
楽しいバスタイムを過ごしてくださいね!

こちらでも書いてます☆
気になる方はどうぞ♪

ダイエットの強い味方!痩せる日と痩せない日を知ればダイエットは簡単に成功する!?

あらためまして、ごきげんよう☆澄香です!

昨日は一日中雨の東京・・・@@
澄香は生理よりも雨がだめです‥
気圧なんだと思うのですが
体が押しつぶされそうになる(涙)

なんとなく体がだるくて頭も重くて
とにかくやる気が起きないのが雨の日

いつもアグレッシブに行動的なタイプですが
もう少ししたら梅雨の時期になるので
それを考えるとちょっと憂鬱(^-^;

まあそんなこと考えていても
しょうがないので今日ものんびり
ゆるりと過ごします(笑)

それでは昨日の澄香の様子をごらん下さい☆

MECダイエット再開91日目☆

朝ごはんのメニューはこちら

今日も元気にバターコーヒー☆
とはいえ予定通りに生理が始まりました・・・
お腹痛いだるい気持ち悪いー(T_T)

もうそういう日は無理して色々やらないで
相方にも 辛いことを伝え
お布団でゴロゴロしていました

今日のランチメニューはこちら

今日のランチは
豆苗の胡麻ドレッシング和え
厚焼き卵
アボカドキムチ
クリームチーズ・ブラックペッパーチーズ
カマンベールチーズ
ハンバーグ牛肉巻きのランチ

ハンバーグは市販品を焼いただけですw
周りに牛肉が巻いてあって
お箸だと食べにくかったですw
デザートにはいつものプリン!

夕方甘いものが食べたくなった時は
常備しているプロテインバーとコーヒーを☆

生理中は多少の糖質は気にせず
でもプロテイン考えてるところがやっぱり私(笑)
プロテイン摂ってると肌も髪もツヤツヤ☆
肌荒れしやすい時期だけどそんなこと皆無!
たんぱく質は正義です(笑)

本日の夕食メニューはこちら

今日の夕食はポトフ風に

塩だしスープで
ブロッコリー・ズッキーニ・ソーセージ
エビ・油揚げに入れた卵を煮ました☆
体を温めたかったのでショウガも☆

後は先日に作っていた残りの
ピザ生地があったので
こちらも 作り置きしていた 砂肝の瓶詰めの
砂肝を使って簡単ピザ☆
ちょっと焦げましたけど(笑)
夕食の後のお風呂の前に
冷凍マンゴーが入ったビネガードリンクを☆
お風呂から出たら レモンサワーを飲みました!
体を冷やすのでお風呂から出て
すぐ冷たいものはダメだとわかってはいたものの‥
誘惑に勝てませんでした(o・ω・o)

本日の 計測結果はこちら

体重     プラス   0.40kg
(トータル  マイナス   4.65Kg)

体脂肪率     プラス   0.3%
(トータル    マイナス  2.1%)

筋肉量     プラス   0.05Kg
(トータル   マイナス  1.10Kg)

という結果になりました☆
やっぱりお酒を飲むと体に水分が残ってますね~
水分量がかなりあがってました!
生理中ということもあり
いやな相乗効果でした@@

でもお酒は心の栄養だと思ってましてw
ダイエット中だから飲まないっていう
考えはないんですw
お酒を飲んでもダイエット!
それが澄香の信念です←大袈裟w

いつも応援して頂きありがとうございます!

澄香が現在実行しているMECダイエットについて
知りたい方はこちらの記事をどうぞ☆

MECダイエットって何?いまさら聞けない本当の効果とは?

バターコーヒーダイエットについてはこちらを♪

バターコーヒーダイエットで1か月でマイナス5キロも可能?!バターコーヒーの材料と作り方紹介☆

出来る限り毎日夜7時くらいに
更新していきますのでまた
お会いできる事を楽しみにしています(´ω`)

本日も最後までお読みいただき
ありがとうございました!
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澄香の執筆意欲が湧いてまいります(笑)

1日1回よろしくお願い致しますっ!!↓↓↓↓




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