“
”
ダイエット3か月で体重10kg
体脂肪マイナス6.5%達成☆まだまだ継続中☆
みなさまごきげんよう、MECダイエット大好き澄香です☆
MECダイエットってどんなダイエット?と思われた方は
以下の基本ルールをどうぞ~!
1.毎日に肉(M)200グラム・卵(E)3個・チーズ(C)120グラムを食べる
2.食べるときは食べものを粒ガムくらいの大きさに切って食べる
3.とにかく1口30回よく噛む
↑やるのはこれだけです♪お酒OK!運動も必要ないで~す♪
このブログでは澄香の体験談が中心です
MECダイエットは沖縄県の医師
渡辺信幸先生が考案されたものです
澄香は先生の出版されている本を参考に
あとは血糖値をあげないように生活してます
MECダイエット、MEC食は安全な食事法ですが
一部の方には合わないこともあります
体調不良などになりましたら無理は禁物!
とにかく健康第一ですね☆
澄香が朝方に感じた疑問
なんで生理前に体重って増えるの??
多分疑問に思っている方が多い問題
だと思ったので調べてみました!
MECダイエットをしている澄香は
普段イライラすることが
だいぶ減ってきたのですが
昔の澄香なら
なんで体重減らないの?!
イライラするわ~@@と
割とプチパニックになっていました(笑)
まぁ、体重減らないとイライラしますよ
普通はね~^^;
さて、今日のお題
生理前に体重が増える3つのワケ
それを考えて行きたいと思います☆
1.そもそも実は食べ過ぎている
生理前に食欲が旺盛になるのもよくあること
澄香は炭水化物とチョコレートを
めっちゃ欲してしまいます
ダイエットの基本は
摂取カロリー<消費カロリー ←痩せる
ということはちょっとカロリーオーバーなのかも?
炭水化物も甘いものもカロリーは高いですからね~
まぁ、本能ってことで
澄香は気にせず適量を食べてます☆
2.体が体重が増えるものを欲してしまう
生理前から生理中にかけては
インスリンの分泌量が増えてしまいます
もともとインスリンは血糖値を下げるため
インスリンが増えればチョコレートのような
あまーいものが食べたーい!!!となり
生理前はさらにその欲求が増えてしまう
というわけなんですね
MECダイエットを始める前は
チョコパンとかおにぎりとかアイスとか
ほんとにガッツリ食べてました~@@
人間の体っていろいろ考えてるんですね~
自分の体ながらに不思議です(笑)
3.体が貯めこみやすい時期だから
生理は妊娠のために来ているものですよね?
この期間はホルモンバランスが不安定になり
水分や塩分、いらない栄養分までも
体にとどめなければ!と体が
保守的になっている状態
いわば体が防衛状態ってわけ
いつか生まれてくる赤ちゃんのために
栄養が不足しないようにと
体は考えているんですね
また生理前は
お腹が痛かったり、頭が痛かったりで
普段より活動ができなくなるということも
体重が減らない原因な気もする澄香です
そもそも、生理前に減らない体重も
生理後には減るようになっていますから
あまり考えすぎないように
停滞期の人はこちらで解決!!
運動は必要だけど苦手・・・と思うあなたはこちらを☆
今はリラックスする時期で
お休みする時期なんだと
自分を大切にしてあげてくださいね☆
本日も最後までありがとうございました~!
澄香がお送り致しました☆
また次回よろしくお願い致します☆
ぽちっとして頂ければ
澄香は泣いて喜びます(笑)
↓↓↓↓いつもありがとうございます^^