昨日ジャザサイズの帰りに
建築関係のお仕事をしている方の
上腕二頭筋に見とれてしまった
澄香です

みなさま、ごきげんよう☆
改めまして、澄香です

生理前でも痩せるそれがＭＥＣダイエット☆(笑)

ＭＥＣダイエットって何？いまさら聞けない本当の効果とは？

筋肉は嘘をつかない筋肉は裏切らない
贅肉は甘え
まさにその通りだと
自分の体を毎日いじめておりますw

ああ、耳が痛いｗ

元々座り仕事でわんこのお散歩以外
なかなか外に行かずエスカレーター
エレベーターの力を借り

食べたい時に好きなものを食べ
食べたい時に好きなものを飲み

こうしてお金をかけて出来上がった
この体を毎日少しずつ
改善できることが幸せです(笑)

家で料理をするようになって
(もともと料理はしていたのですが頻度が上がった)

我が家の食費がとても減りましたww
外食でベース量を食べようとすると
どれかが足りない

卵料理チーズ料理が特に
だからお家で料理をする

腐らせたりダメにしたりするのは
嫌なのであるものでレシピを考える

↓

無駄なもの買うのが減る

↓

食費削減

MECダイエットは家計にも優しいのです(笑)

過去にこんな記事書いてるので
気になる方はどうぞ☆

ダイエットはお金がかかる？ＭＥＣ食や糖質制限はこう乗り切れ☆

ＭＥＣダイエット再開１１日目スタート☆

朝ごはんの メニューはこちら

今日もバターコーヒーを
朝からしっかり注入！(笑)

今日もJazzerciseいくしね☆

こいつJazzercise大好きだな～って
思って読んでくださってる
読者のみなさま、

澄香が好きなのはJazzerciseの
最新の曲に合わせてできるダンスと
１時間でストレッチ～有酸素運動～筋トレ
クールダウンまでできる効率の良さ！

有酸素部分は苦しいけど楽しいしね！

でもウェアとかは買わないのです
マットも薄くて持ち運び楽なのを
楽天で買っちゃったし

推奨されてる運動靴があるのですが
それもポイント欲しさに楽天で買うしｗｗ
イベントもいかないしｗ

もらったウェアも着ないしｗ

私は自分のことを
非ジャザ民と呼んでおりますｗ

でもでも、ウェアに関しては
私をJazzerciseに誘って下さった方が
先生を目指しているので
その方のデビューの時に着るつもりです(笑)

それまでにウェアを
着られる体型にならねば・・・

ちなみにこういうウェアが多いんです＠＠

デブにはハードル高いわ～ｗｗｗ

このウェアは今月２９日間のうちに
２４日通えばもらえるウェアです☆

日数は教室によって違うのですが、
澄香の通ってる教室は２４日行かないとダメ
１か月で５日も休めるよ☆
↑この考え方が大事ｗ

すでに４日休むことが決まってるので
もう休まないけどねｗ
がんばりま～す！！

今日のランチメニューはこちら

今日は午後からお仕事だったので
作り置きのものばっかりｗ

もやしとネギのナムル・味付けたまご
お肉だけゴマ油で玉ねぎドレッシングで
焼きました～＾＾酸味がまろやかになりますね

澄香がお肉焼いてる時に
使ってるドレッシングはこれ！

ごま油やオリーブオイルで
両面焼いたら
キューピーのノンオイルきざみ玉ねぎドレッシング！

適当にばーっとかけます＾＾(笑)
大雑把ですみません

チーズもしっかり６４グラム摂取～！！
さて、仕事に行ってきますっ！！

本日の夕食メニューはこちら

夜はなんちゃってグラタン＾＾

レンチンしたスライス玉ねぎを炒めて
鶏肉も焼いて、お皿に並べ
生クリームをかけて
上からチーズをたっぷり！

オーブンを温めるのがめんどくさいのでｗ
魚焼きグリルで焼く(笑)
小麦粉使わなくてもトロ～リ♪

そして調理時間、グリルいれても１０分ｗ
はい、澄香大好き時短ｗ

副菜はスナップエンドウが安かったので
ゆでたまごとマヨネーズ、
白だしであえました♪

昔４０日間断食したことがあって
その時に、食事ってすごい時間と
労力がかかるなぁって思ったんです

献立考える

↓

買い物に行く

↓

冷蔵庫に食材しまう

↓

必要なものをピックアップ

↓

調理する

↓

盛り付ける

↓

食べる

↓

片付ける

どんだけ時間かかるんだｗｗｗ
いつも作ってくれる
お母さんや奥さんに感謝ですよ～！！

食べるってすごいことですねぇ

あ、断食が気になった方
またいつか話しますねｗ(笑)

その前にJazzerciseと
バターコーヒーについて
説明した方がいいよね(笑)
記事執筆頑張りますｗ

本日の 計測結果はこちら

体重マイナス 　　　  ０．３５　ｋｇ
(トータル マイナス　 １．６　Ｋｇ)

体脂肪率プラス　     ０．１　％
(トータル マイナス　1．３　％)

筋肉量 マイナス 　　０．１Kg
(トータルプラス 　　０．０５Ｋｇ)

という結果になりました☆

記事書いてて思ったんですが、
たまご足りてないｗｗｗ

だから体脂肪増えちゃったのかなぁ＠＠
ちゃんとベース量食べないと
痩せないのがＭＥＣダイエットなのです
明日は気を付けますっ！！

バリ島旅執筆中です☆ダイエットはお休みしたので
美味しい物もたくさん食べてます☆是非ご覧ください！

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この人体実験を最初からお読みいただける方はこちら！！

MECダイエットで綺麗に痩せる！再開翌日の体重はどうなった？

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出来る限り毎日夜７時くらいに更新していきますので、
またお会いできることを楽しみにしています(´ω｀)

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