昨日ジャザサイズの帰りに
建築関係のお仕事をしている方の
上腕二頭筋に見とれてしまった
澄香です
みなさま、ごきげんよう☆
改めまして、澄香です
生理前でも痩せるそれがＭＥＣダイエット☆(笑)
筋肉は嘘をつかない筋肉は裏切らない
贅肉は甘え
まさにその通りだと
自分の体を毎日いじめておりますw
ああ、耳が痛いｗ
元々座り仕事でわんこのお散歩以外
なかなか外に行かずエスカレーター
エレベーターの力を借り
食べたい時に好きなものを食べ
食べたい時に好きなものを飲み
こうしてお金をかけて出来上がった
この体を毎日少しずつ
改善できることが幸せです(笑)
家で料理をするようになって
(もともと料理はしていたのですが頻度が上がった)
我が家の食費がとても減りましたww
外食でベース量を食べようとすると
どれかが足りない
卵料理チーズ料理が特に
だからお家で料理をする
腐らせたりダメにしたりするのは
嫌なのであるものでレシピを考える
↓
無駄なもの買うのが減る
↓
食費削減
MECダイエットは家計にも優しいのです(笑)
過去にこんな記事書いてるので
気になる方はどうぞ☆
ＭＥＣダイエット再開１１日目スタート☆
朝ごはんの メニューはこちら
今日もバターコーヒーを
朝からしっかり注入！(笑)
今日もJazzerciseいくしね☆
こいつJazzercise大好きだな～って
思って読んでくださってる
読者のみなさま、
澄香が好きなのはJazzerciseの
最新の曲に合わせてできるダンスと
１時間でストレッチ～有酸素運動～筋トレ
クールダウンまでできる効率の良さ！
有酸素部分は苦しいけど楽しいしね！
でもウェアとかは買わないのです
マットも薄くて持ち運び楽なのを
楽天で買っちゃったし
推奨されてる運動靴があるのですが
それもポイント欲しさに楽天で買うしｗｗ
イベントもいかないしｗ
もらったウェアも着ないしｗ
私は自分のことを
非ジャザ民と呼んでおりますｗ
でもでも、ウェアに関しては
私をJazzerciseに誘って下さった方が
先生を目指しているので
その方のデビューの時に着るつもりです(笑)
それまでにウェアを
着られる体型にならねば・・・
ちなみにこういうウェアが多いんです＠＠
デブにはハードル高いわ～ｗｗｗ
このウェアは今月２９日間のうちに
２４日通えばもらえるウェアです☆
日数は教室によって違うのですが、
澄香の通ってる教室は２４日行かないとダメ
１か月で５日も休めるよ☆
↑この考え方が大事ｗ
すでに４日休むことが決まってるので
もう休まないけどねｗ
がんばりま～す！！
今日のランチメニューはこちら
今日は午後からお仕事だったので
作り置きのものばっかりｗ
もやしとネギのナムル・味付けたまご
お肉だけゴマ油で玉ねぎドレッシングで
焼きました～＾＾酸味がまろやかになりますね
澄香がお肉焼いてる時に
使ってるドレッシングはこれ！
ごま油やオリーブオイルで
両面焼いたら
キューピーのノンオイルきざみ玉ねぎドレッシング！
適当にばーっとかけます＾＾(笑)
大雑把ですみません
チーズもしっかり６４グラム摂取～！！
さて、仕事に行ってきますっ！！
本日の夕食メニューはこちら
夜はなんちゃってグラタン＾＾
レンチンしたスライス玉ねぎを炒めて
鶏肉も焼いて、お皿に並べ
生クリームをかけて
上からチーズをたっぷり！
オーブンを温めるのがめんどくさいのでｗ
魚焼きグリルで焼く(笑)
小麦粉使わなくてもトロ～リ♪
そして調理時間、グリルいれても１０分ｗ
はい、澄香大好き時短ｗ
副菜はスナップエンドウが安かったので
ゆでたまごとマヨネーズ、
白だしであえました♪
昔４０日間断食したことがあって
その時に、食事ってすごい時間と
労力がかかるなぁって思ったんです
献立考える
↓
買い物に行く
↓
冷蔵庫に食材しまう
↓
必要なものをピックアップ
↓
調理する
↓
盛り付ける
↓
食べる
↓
片付ける
どんだけ時間かかるんだｗｗｗ
いつも作ってくれる
お母さんや奥さんに感謝ですよ～！！
食べるってすごいことですねぇ
あ、断食が気になった方
またいつか話しますねｗ(笑)
その前にJazzerciseと
バターコーヒーについて
説明した方がいいよね(笑)
記事執筆頑張りますｗ
本日の 計測結果はこちら
体重マイナス ０．３５ ｋｇ
(トータル マイナス １．６ Ｋｇ)
体脂肪率プラス ０．１ ％
(トータル マイナス 1．３ ％)
筋肉量 マイナス ０．１Kg
(トータルプラス ０．０５Ｋｇ)
という結果になりました☆
記事書いてて思ったんですが、
たまご足りてないｗｗｗ
だから体脂肪増えちゃったのかなぁ＠＠
ちゃんとベース量食べないと
痩せないのがＭＥＣダイエットなのです
明日は気を付けますっ！！
バリ島旅執筆中です☆ダイエットはお休みしたので
美味しい物もたくさん食べてます☆是非ご覧ください！
この人体実験を最初からお読みいただける方はこちら！！
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