朝から小躍りが止まらない澄香です、
みなさまごきげんよう☆
ついについについに
停滞期脱出の兆しです( ;∀;)
ずっと動かなかった体重が動き出した?!
新しい体重計買ったからかしら(笑)
体重計によって体重って違うことありますよね
なのでいまいち半信半疑ではありますが@@
数値として体重が減ったのを見ると
感慨深いものがありますね~^^
なにせ3ヵ月も体重減らなかったから
何故だか1度だけどーんと落ちてから
まったく減らなくなってしまって・・・
ほとんどのみなさんは停滞期なんか来る前に
ダイエットやめられる位の体型なのでは??
澄香のように20キロマイナス目標!
なんて人の方が少数派な気がしますが・・・
大量減量を目指している人には
停滞期何度もきちゃうので、
次の停滞期が来る前に
がつっと痩せておきたい!頼むよ、私の体(笑)
今日もMEC食頑張ります~^^
それでは昨日の澄香の様子をご覧ください☆
MECダイエット再開158日目☆
朝ごはんのメニューはこちら
今日も朝からバターコーヒー!!!
・・・じゃないんです@@
実は今日久しぶりに何にもない日
朝寝坊しちゃいました~^^
なので朝は食べずに
10時にプロテイン飲みます!
プロテインは朝と寝る前に飲むのがいいそうで
寝る前のプロテインはやってるんですが
朝はバターコーヒー飲むので
カロリーも摂取するし両方はなぁ・・・と
朝プロテインはやってないんです
でも朝は夜にタンパク質が使われていて
枯渇状態らしいので摂取のタイミング!
今日はバターコーヒーじゃなくて
プロテインにしてみました!
そして今日はぐーたらの日と命名し
運動は一切しませんw
マメにタンパク質食べます!
ではランチを作ります~^^
運動なんもしないで食べることに
ちょっと罪悪感を感じますが・・・(笑)
今日のランチメニューはこちら
オリジナルチキンとチーズ、キムチ・もずく!
今日も食べますケンタッキー☆
ケンタッキーの回し者みたいですがw
大量に買ったチキンがあるので
たくさん食べます!!!(笑)
そして2回目のランチは2時間後
昨日の残りのサーモンのポキとチーズ!
味がしみしみでした~^^
さらにおやつももちろん食べま~す!
そして夕方にはチーズを食べます!
小分けご飯大変~でもおなかすかなくていいかも!
本日の夕食メニューはこちら
夕食はオムレツと酢トマト、
みょうがのピクルスです☆
これを食べていたら相方から電話がきて
一緒にスーパーに買い物へ!!
大好きなさやえんどう買っちゃいました!
20本食しました~@@
糖質は14グラムほど
ポテトチップスよりも食物繊維が多いので
糖質量はスナック菓子の中では少な目☆
時々はジャンクフード食べたいですよね~^^;
明日の体重にどう反映されるのか楽しみw
お風呂で1時間のんびりして
寝る前にもう一度プロテイン!
澄香はこのザバスのココアが大好きなので
他の味には浮気しません(笑)
一応飲んでは見たけどココアが一番好き!
寝る前の甘いものって背徳的だけど
プロテインだからいいやって思っちゃいますw
今日は11時半に就寝~
おやすみなさい☆
本日の 計測結果はこちら
体重 マイナス 0.40kg
(トータル マイナス 5.65Kg)
体脂肪率 プラス 0.2%
(トータル マイナス 3.1%)
筋肉量 マイナス 0.40Kg
(トータル マイナス 1.05Kg)
という結果になりました☆
ついに50グラムですがw
MECダイエット再開してからの
最小体重を更新しました~( ;∀;)長かった~
新しい体組織計にして初めての朝計測
驚きの連続でしたww
まずは内臓脂肪が多くなってた!!
これは他の方からの口コミで見ていたのですが
かなり増えててびっくり!
これを確認できただけでも買ってよかった^^
あと筋肉のスコアが出るのですが、
腕がちょっと筋肉が足りなくて
足は標準以上にあったり
体幹はかなりよかったです☆
筋肉の質の点数も79点と標準という結果に☆
右足よりも左足の方が筋肉がついてました!
だから左足バランスの方が楽にできるんだなぁ
腕の筋肉点数が低かったので
ちょっと負荷をかけて家でトレーニングします!
ジャザサイズはダンベル使えなくなったので・・・
驚いたのは体水分量!
ずっと47パーセントくらいあったのが
今朝は42パーセント台@@なんじゃこりゃ
やっぱり体組織計も進化してるんですね~
MBA判定という運動しているかしてないかを
判定してくれるレベルはアマチュア
ビギナー・アマチュア・セミアスリート
アスリートと分別されているので
セミアスリートを目指したいと思います☆
なんかダイエットっぽくなくなってきた?w
いいんです、筋肉を増やせば痩せやすい体に!
代謝が上がるので同じ運動でも痩せるように
なっていくので、筋肉つけるのは大切☆
今日も楽しくMECダイエットしていきます~
いつも応援して頂きありがとうございます!
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出来る限り毎日夜7時くらいに
更新していきますのでまた
お会いできる事を楽しみにしています(´ω`)
本日も最後までお読みいただき
ありがとうございました!
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