急いで痩せたいと思うととりあえずまずは
食事制限をして糖質を減らしたり、食べなかったり
極端なダイエットを始める方が多いと思います

急に体重を減らすダイエットは
リバウンドもそれだけすぐ来てしまい
結果的に太りやすくて痩せにくい体に
なってしまうわけですが

澄香の実践しているＭＥＣダイエットは
女性が一番減りたいところが減る！減る！
例えばお腹や太ももなどは
みるみる細くなっていきます

でも胸は落ちないんです
それは何故でしょうか？
理由はタンパク質にありました
ＭＥＣダイエットで1日に食べるタンパク質の量は
普通の人から見たらかなりの量になります

そのタンパク質が女性にメリハリのある体を
与えてくれるわけですね☆
詳しくはこちらの記事でご紹介しています
参考にして頂ければ幸いです☆

ＭＥＣダイエットって何？いまさら聞けない本当の効果とは？

あらためまして、ごきげんよう☆澄香です！
東京は快晴ポカポカしてとても良い気候です☆
外出自粛中としてはあまりいい天気だと
外に行きたくなってしまいますが・・・

とりあえずそれは我慢して
今日もブログを書いています

最近朝のルーティンはバターコーヒーを作って飲み
作り置き料理を朝から2～3品作り
ブログを書いて気づけばお昼ご飯の時間

そんな毎日に慣れてきてしまったので
仕事が始まったことを考えるとちょっと憂鬱(笑)
どんな状況にもすぐに適応できるのが
私のいいところかもしれませんｗ
お陰様でストレスもゼロです(笑)

そうそうリバウンドをしないで痩せるのに
必要なのは食事の量をあまり減らさずに
カロリーは抑えること

空腹によるストレスをなくし
過食しないようにすること

食物繊維をしっかり取り
腸内環境を良くすること

便秘にならないようにすること

体を冷やさずに血の巡りが良い状態をキープし
老廃物やむくみに気をつけること！

こんなダイエットでは当たり前のこと
言われても(笑)って感じですよね

ＭＥＣダイエットは食物繊維が少ないので
便秘がちになります
ただ食物繊維がないので食べる量も減り
体に入っていく量が減るわけで
毎日排便する必要性はなし

みるみる体が軽くなっていくのに
幸せを感じるはず☆
それでは昨日の澄香の様子をご覧下さい☆

ＭＥＣダイエット再開８３日目☆

朝ごはんのメニューはこちら

今日も朝からバターコーヒー☆
バターコーヒーでほっと一息ついてから
今日も朝から料理やっちゃうよ☆

相方がどうしても食べたいお弁当があるようで
それを買いに行ってくれるらしい
澄香はご飯食べないので
(昼間はＭＥＣダイエットのベース量食べきれないし)

とりあえずお弁当に不足しそうなきのこと
生野菜を使って惣菜でも作っておこう！ということで
春玉ねぎのサラダとしいたけのチーズ焼きをスタンバイ☆

だがしかし！お弁当を買いに行った相方が
なかなか帰ってこない・・・と思ったら
帰ってきたのでどうしてこんなに時間がかかったのか
聞いたら私のためにライザップの
チーズケーキを買ってきてくれたらしい

それなら遅くなったのも許す(笑)

そんな感じで今日のランチはこちらです☆

今日のランチメニューはこちら

半熟の目玉焼きと6Ｐチーズこのあともう2個
チーズ食べたので計4個☆
椎茸のチーズ焼きにもしっかりチーズ！
春玉ねぎのサラダです(^^)

スライスした春玉ねぎに
玉ねぎドレッシングと鰹節
ゴマを入れてあえただけ☆

目玉焼きとチーズ以外は相方と半分こ
そして今日のランチのメインは鶏の唐揚げです☆

相方はお弁当も食べていたので
澄香が唐揚げを5個食べました(笑)
おかげで夕方までずっとお腹いっぱいｗ
たんぱく質の腹持ち恐るべし！

ここから久しぶりにスーパーへ！

鷹の爪や生姜などの調味料や
デザートチーズ・ノンアルコールビールなど購入☆
スーパーマーケット滞在時間約１０分！
時短買い出し終了～
あ、いつものプリンも買いました！(^^)

相方が買ってきてくれたチーズケーキの中に
キャラメルパウダーみたいのが入っていて
かけてみるとサクサクチーズケーキというよりは
ブリュレ仕立てと書いてあるだけあって
プリンよりの味と食感でした！

美味しかったけど結構ヘビーです(笑)
ずっしり満足系デザート
お値段もいつものプリンの約２倍なので
こちらは時々食べられたらいいかな(^^)コスパ的に

本日の夕食メニューはこちら

今日の夜ご飯は
カリカリベーコンと豆苗のバルサミコサラダ
たまごの袋煮

ささみとパプリカきのこの塩ソテー
キムチ豆腐です☆

お昼ご飯がたっぷりだったせいか
夜7時になってもお腹が空かず
(おやつのせいもあるかな)
なんとなくヘルシーな今夜のメニュー(笑)

テレビで林先生がキムチとヨーグルトの対決を
やっていて結果どっちがいいとも言えなかったけど
家にあったキムチをなんとなく
食べてしまった‼️←影響されやすい(笑)

糖質が多いので澄香はヨーグルトは
あまり食べません
それに毎日チーズ120グラム食べてるしね☆

今日は相方がリモート飲み会をしていたので
つまみやすいものをチョイスし
お皿に分けてお部屋までお届け
在宅でウーバーイーツのよう(笑)

ご飯を食べて30分いつものようお風呂に入り
今日も寝ます☆

‥とはいかなかった(^-^;
澄香はあるチームに入っているのですが
チームリーダーが理不尽に怒りだし
チーム解散をいいだしたおかげでみんなでバトル
お風呂でのぼせそうになった‥(T_T)

私ののんびりできる1時間返してー！
もやもやして就寝しました・・・
おかげでよく眠れなかったー(T_T)

肉体的精神的ストレスも体には良くないし
ダイエットにも良くない！はぁ( ´Д｀)

本日の 計測結果はこちら

体重　　 　　マイナス 　０．１５ｋｇ
(トータル　 マイナス　 ５．６０Ｋｇ)

体脂肪率　　　 プラス　 　　０．３％
(トータル 　　　マイナス 　２．４％)

筋肉量 　　　 プラス　　 ０．３０Ｋｇ
(トータル 　　マイナス 　１．４５Ｋｇ)

という結果になりました☆
奇跡的に体重は減少を続けております！
ここまでくると自分の体大丈夫か心配になるレベル！

体脂肪も上がり下がりはあるものの
だいぶ落ち着いてきました
筋肉量も上下する事が
少なくなってきた感じがします

そして今朝内臓脂肪が6．5になっていました！
6台みるのいつぶりだろう・・・
内臓脂肪がしっかり減ってるということは
脂肪が落ちている証拠☆
どんどん落ちていってくれるといいな☆

１１日以上も毎日体重落ちると
楽しくなってきますねｗダイエッターズハイ？！
この停滞期脱出にはこの日のおかげです☆
気になる方はどうぞｗめっちゃ食べてます！

チートデイを女性がする場合の頻度は？爆食４０００キロカロリー摂取してみた☆結果公開！

いつも応援して頂きありがとうございます！

出来る限り毎日夜７時くらいに
更新していきますのでまた
お会いできる事を楽しみにしています(´ω｀)

本日も最後までお読みいただき
ありがとうございました!
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澄香の執筆意欲が湧いてまいります(笑)

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