今までのダイエットの定説だと
夜は遅くに食べないようにしましょう
カロリーは抑えめで
寝る前は食べない
特に私たちの親世代は
カロリー教徒なので
カロリーが高いものは食べない!と
いう親御さんが多いですよね^^;
でもそれは時代遅れ!
ダイエットされている方は
ビーマル1って聞いたことありませんか?
「BMAL1(ビーマルワン)」は、
余ったエネルギーを脂肪として
体に蓄えようとするタンパク質のこと
ビーマル1は活発な時間は決まっていて、
一番活動的なのは22時~深夜の2時
だと言われていますので
これが「夜食べると太る」と言われる
大きな原因の1つです
食べた食物から脂肪酸やコレステロールを
合成する働きを活性化し、
体脂肪として蓄えようとする一方で
体脂肪がエネルギーとして
分解される働きを抑制するなど、
ダイエットの大きな妨げとなります

とはいえ、今の時代
帰宅が遅くてそんな早く夕食を
食べられない人だって
たくさんいると思います!
そこでMECダイエットなわけです
まさか、まだご存じじゃないあなたは
こちらをご覧ください!^^
あらためまして、ごきげんよう!
澄香です☆
今日から澄香のライフワークの
Jazzerciseが再開なのですー!!
わーいわーい☆←子供の喜び方
しばらく体を動かしてなかったので
ちゃんとできるか心配ではありますが、
少しづつ今までの生活を
取り戻していきたいなと思います☆
それでは昨日の澄香の様子を
ご覧ください~☆
MECダイエット再開43日目スタート☆
朝ごはんの メニューはこちら

今日もしっかりバターコーヒー!!^^
バターココアも好きだけど
やっぱりバターコーヒーが落ち着きますw
バターココアはカフェインの量が
バターコーヒーよりも少ないので
時間があったらお昼寝したくなっちゃうけど
バターコーヒーはそれがないので♪
一日が有意義に過ごせますし、
夜は早く眠くなって
朝は早く起きられる
体のリズムが整ってきました!
日中だるさや睡魔に襲われる人は
バターコーヒー本当にオススメです☆
今日のランチメニューはこちら

たっぷりのチーズを食べたかったので
今日はトマトソースとソーセージ
シュレッドチーズ50グラムを入れた
ブリトー☆
もちろん春巻きの皮を使ってます☆
便利ですよねぇ^^
やっぱりトロトロのチーズって美味しい~!!^^
たまご分は茶碗蒸しをたくさん作りました!

お肉がちょっと足りなかったので
もやしと豆苗はレンチンして
お肉はフライパンで軽く焼いて
玉ねぎドレッシングでサラダ風♪

デザートにはティラミス風の
クリームチーズを☆
作り方は超簡単!
クリームチーズを柔らかくして
練ったらパルスイートを混ぜ
少しの生クリームを混ぜます
お皿に盛ってココアをかけるだけ☆
スポンジは入ってないけど
ティラミス風です☆美味しい~^^

それでは仕事に行ってきますっ^^
本日の夕食メニューはこちら

昼間のもやしと豆苗が余ってたので
炒めて、豚肉はボークソテーに!^^
脂身から焼いてその油で
お肉を焼きます!
カリカリの脂身って美味しいですよねw
グニョグニョのは嫌だけど@@
茶碗蒸しが美味しすぎたので
お友達の美女Mさんからもらった
ご飯用のふりかけをパラリ!^^
ごま油もかけました~^^

レンジで温めなおしちゃったので
茶碗蒸しにすが入っちゃってますがw
ふりかけの中の昆布の旨味と
乾燥エビの旨味も出ていて美味しい~!!
ご飯用だけじゃもったいないですね☆
茶碗蒸しの卵液に入れたらもっとダシでるかも!
あと2つ茶碗蒸しあるけど
明日ペロリと食べてしまいそうですw
本日の 計測結果はこちら
体重 プラス 0.05kg
(トータル マイナス 2.80Kg)
体脂肪率 マイナス 0.40%
(トータル マイナス 2.30%)
筋肉量 プラス 0.35Kg
(トータル プラス 0.10 Kg)
という結果になりました☆
昨日から体重はほとんど変わりませんが
体脂肪が減って
筋肉が増えてる~!!^^
水分量も上がっていたので
まだ体は水分を溜めてるみたいですが
もうすぐ待望の痩せ日だ~!!^^
先月の生理日の様子を
見かえしてみたのですが
澄香の体重増加は
生理が始まってから
生理の最終日と前日が
体重が多かったんですよね
先月はトータルで3.5キロ
減っていたのですが、
生理最後の日はダイエットスタートから
650グラムしか減ってなかったのです!!
現在の澄香は
先月の生理日よりも
マイナス2キロの所にいます☆
これからスルスルとまた減る時期に
入っていくことだけを考えて
楽しみながら今日も過ごそうと思います^^
いつも応援していただき
ありがとうございます!!
出来る限り毎日夜7時くらいに
更新していきますので、
またお会いできることを
楽しみにしています(´ω`)
本日も最後までお読みいただき
ありがとうございました!
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澄香の執筆意欲が
ふつふつと湧いてまいります(笑)
1日1回よろしくお願い致しますっ!!↓↓↓↓
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