“
”
ダイエット3か月で体重10kg
体脂肪マイナス6%達成☆まだまだ継続中☆
みなさまごきげんよう、MECダイエット大好き澄香です☆
MECダイエットってどんなダイエット?と思われた方は
以下の基本ルールをどうぞ~!
1.毎日に肉(M)200グラム・卵(E)3個・チーズ(C)120グラムを食べる
2.食べるときは食べものを粒ガムくらいの大きさに切って食べる
3.とにかく1口30回よく噛む
↑やるのはこれだけです♪お酒OK!運動も必要ないで~す♪
このブログでは澄香の体験談が中心です
MECダイエットは沖縄県の医師
渡辺信幸先生が考案されたものです
澄香は先生の出版されている本を参考に
あとは血糖値をあげないように生活してます
MECダイエット、MEC食は安全な食事法ですが
一部の方には合わないこともあります
体調不良などになりましたら無理は禁物!
とにかく健康第一ですね☆
昨日は夜飲まないぜ~って言ってた澄香
はい、舌の根の乾かぬ内に飲みましたw
すみません(笑)
しかも昨日は相方が遅いからって言ったのに
用件がなくなって早く帰ってきた
そして、赤ワインとチーズを買ってきたw
飲 ま な い わ け に い く か !
ということで赤ワイン2本とチーズ
糖質ゼロビール、ステーキを食べ
即寝致しまして
朝起きたら体重が昨日よりも500グラムアップw
そりゃそうだw
しかも昨日はお通じのお茶を飲まずに寝たので
朝からスッキリとはならず
食べたものの重さがそのまま
体重に反映した感じですね(汗)
とはいえ、あれだけ食べてて
500グラムしか増えてないし
MECダイエット最高(笑)
今日はランチにとりつくねの軟骨入りを
4つ食べて、ボーノチーズを2本食べました
昨日の夜遅くまで食べていたので
全然おなかが減らないですね~
今夜は私が相方に一緒に食べない!と
断言したので
夜は一人で食べてきました~♪
残業なので外食でした☆そして
ケンタッキー食べてやったぜ!(笑)
今日は糖質が少なかったこともあって
バーガー食べてやったぜwwww
ちょうど世間は月見シーズン
澄香も去年までは毎年
マクドナルドの月見バーガー食べてた
ことしは食べれないか?!
と思ったんですが
チートデイがなんとか今月中に
開催(笑)できそうなので
今年も大好きな月見バーガーは
食べられそうです^^
去年は週2~3で食べてた・・・(汗)
そりゃ太るわなw
今年はケンタッキーでも月見バーガーが
発売されたので
今日食べましたwふふふ
ちなみに月見バーガーの糖質とカロリーは
糖質:35.5グラム
カロリー:462キロカロリー
今日はカーネルクリスピーも
2つも食べてやったぜw
カロリーと糖質は
糖質:13.2グラム(2本)
カロリー:260キロカロリー(2本)
ちなみに今朝食べたつくねは
自作なので全然糖質入れてません☆
ということで本日は
糖質48.7グラム
チーズの糖質も多少はあるけど
一日目標60グラムは軽々クリアできました☆
MECダイエットは揚げ物OKです☆
衣が薄い唐揚げなんかは
まさにダイエットにうってつけ!
脂がしっかり含まれているので
おなかが満たされますし
空腹を感じにくいんですね
さ~て、明日はお通じあるように
しっかりお茶をあとで飲んで
明日の朝、体重減るように
祈るばかりです♪