朝から体中が筋肉痛で
悲鳴をあげてしまいました@@
昨日のJazzerciseはきつかった・・・
でも筋肉が増えてるってことなので
喜ばしいことなのです!
体の進化を喜ばなければ(笑)
改めまして、ごきげんよう☆
澄香です!
昨日は澄香が通ってるJazzerciseの
オーナー先生のレッスンを受けてきました!
教室の先生は何人もいますが
オーナー先生のレッスンが
ダントツできつい(笑)
でも、効果は抜群なんですよねぇ
そしてそのカリスマ性から
いつもレッスンは大混雑!
手を伸ばしたら隣の人とぶつかるw
キックする時も気をつけてやるw
それがちょっと怖くて
オーナー先生のレッスンには
なかなか行かない澄香ですが
昨日は午後から仕事だったので
オーナー先生のレッスンを受けてきたわけです
久しぶりに体験すると、そのすごさたるや!
全国から先生のレッスンを受けに
生徒さんがいらっしゃるのも納得です
ご本人はとても小柄で可愛い方なのですが
ステージに上るとカリスマのオーラが!!
そして、生徒さんをあおるあおる!w
今日なに燃やしにきたの~?!?!
脂肪~!!
もはやお約束の受け答えです(笑)
では澄香の昨日の一日をご紹介☆
Contents
MECダイエット再開18日目スタート☆
朝ごはんの メニューはこちら
いつも通りのバターコーヒー
だんだん、バターを量らなくても
5グラムで切れるようになる
特技を習得しましたwww
MECオイルも7グラムで
いけるようになりたいw
もう少しかなぁ@@(笑)
そろそろ痩せ日ってこともあり
肌の調子が良くなってきた!!
そういえばブルーデー中も
Jazzerciseのお友達に
肌綺麗だね~!!と言われたのは
MECのおかげだと思う・・・
リップクリームも付けなくて
平気になってきた
だって乾燥しないんだもんw
MECダイエットって色んな意味で
経済的なのかも知れないw
澄香はいつもこの化粧水を使ってるのですが
その名もハダノミー
肌がゴクゴク飲むからハダノミーw
とりあえず、スプレーで顔にシュッシュできて
楽だからというのと
税込みで990円と
お安いけど成分がいいから!
化粧してても上から
潤い注入できますよ~☆
高い化粧水って勿体ないから
使う量とか少な目にしちゃったり
しませんか~??(笑)
これだとバシャバシャ付けられるし
惜しくないもんね☆
化粧水とかって値段じゃないんですよ
成分と自分にあっているか!!
澄香は敏感肌なのですが
某有名化粧品メーカーの
1本7~8000円する化粧品が
合わなかった@@肌まで貧乏性www
家にいる時は
気づいたらシュッシュしてます♪
まぁ、最近はMECダイエットのおかげで
日中追加することは減ってきたけど・・・^^
あと有名な商品を全部試してランキングにする
LDKという雑誌で
1位になってたこれも使ってます!
お値段は1298円と
ハダノミーよりはちょっとお高めですが
しっとり具合はこっちのほうが強いかも!
夜寝る前に潤いたいとこは
こっちがいいかも^^
気分によって使い分け~♪
みなさんのおススメがあったら
教えてください!ただしコスパ重視で(笑)
ではでは、日課のJazzerciseへGOGO!
今日のランチメニューはこちら
ステーキが安かったので(これの倍量で500円!)
125グラムと
昨日作った残り物満載スパニッシュオムレツ!
ベビーリーフのサラダです☆
チーズはトータルでしっかり80グラム!
Jazzerciseのあとの体にしみますw
本日の夕食メニューはこちら
豚こまのコロコロ焼きと
チーズ・たまごスープです♪
豚こまは酒・しょうゆ・エリスリトール
しょうがでもみ込み、片栗粉を加え
混ぜて15分くらい置いて味をなじませたら
一口大に丸めて
ごま油をひいたフライパンで焼くだけ☆
冷めても美味しいのでお弁当にも♪
エリスリトールは血糖値が上がらない
甘味料になります☆
カロリーゼロです!
シュガーカットやパルスイートと
同じように使えますが、
パンケーキなどは上手く膨らまなかったり
キャラメリゼにすると苦みがあるので
色々試してみてください!
澄香は卵焼きを甘くするとき
このエリスリトールを使っていますが
甘みが薄く感じるので
ちょっと多めにいれます☆
1キロ1000円ちょっとで
買うことができますよ~
澄香はこちらを使ってます!↓
本日の夜食メニューはこちら
そうです、お寿司!お寿司!お寿司!
とはいえ、もちろんこれ全部は食べてません(笑)
MECダイエットはベース量の
肉200グラム・卵3個・チーズ120グラムを
摂取したら糖質もOK!^^
今日は相方がお昼に私が作った
オムレツしか食べておらず、
かなり食べてました(笑)
でも澄香も7貫頂きました♪
はぁ、幸せ☆
ダイエットしてるくせに
食べるなよ~!!と思われるかもですが
毎日続かないことは
一生は続かないと思ってます☆
年々代謝が落ちているので
今のままの食生活では
どんどん太る一方ですよね?
でもストレスがあると
ドカ食いしてリバウンド・・・
ダイエットは辛いなんて
いやですもんね^^
楽しいダイエット生活
これからも続けていきます☆
本日の 計測結果はこちら
体重 プラス 0.45kg
(トータル マイナス 0.6Kg)
体脂肪率プラスマイナス 0.2%
(トータル マイナス2.0%)
筋肉量 プラス 0.3Kg
(トータル プラス 1.05 Kg)
という結果になりました☆
お寿司食べたのに!!!!
体脂肪 2パーセント減!!!
そもそも体脂肪率とは
体重にしめる脂肪の割合のこと
そのため、その体重によって
1%が何kgかは異なりますが
例えば、50kg、体脂肪率25%の人は
体脂肪12.5kg
体脂肪が1%落ちたというのは
0.5kg脂肪が減ったことになります!!
ちなみに、体脂肪1kgが燃焼するには
約7000kcal必要です
体重があまり減らなくても
体脂肪が減っていれば
ダイエットは成功している証拠!
同じような経験の方は
胸を張って続けてくださいね!
いつも応援していただきありがとうございます!!
出来る限り毎日夜7時くらいに
更新していきますので、
またお会いできることを
楽しみにしています(´ω`)
本日も最後までお読みいただき
ありがとうございました!
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