ダイエット中の食事内容ってどんなものを
思い浮かべますか？？

サラダ？
豆腐やこんにゃく？
それともリンゴ？

答えはＮＯです

そもそも痩せたいのに
痩せない食事にしたらダメｗ

痩せるために食べるのは
タンパク質です！

私の友達は
ダイエットしたい～
痩せたいって言ってたのに
朝から菓子パン食べてた(笑)

朝からスムージー飲んでたり
大量のサラダを食べてたり

それ、痩せないの＠＠

栄養素的にはいいかも知れない
ビタミンは取れますよね？

でも私たちがダイエットして
手に入れたい体って

メリハリのある体じゃないですか？？

スムージーやサラダで痩せた
体って筋肉もなく
いわゆる隠れ肥満という状態

見た目は痩せてても
体は脂肪だらけ

生の野菜は体を冷やすので
体温が下がってしまいますし
体温が下がると基礎代謝が減ります

まさに負の連鎖！

食事内容は本当に大切です
筋肉は裏切りません！

筋肉が増えると
基礎代謝が上がり、
何もしなくても消費される
カロリーが増えるので

普通の生活をしていても
痩せやすい体になるわけです

食事は大切！
ＭＥＣダイエットしてくださいねｗ
（やっぱりそこ）

あらためまして、ごきげんよう☆
澄香です☆

今日ツイッターのフォロワーさまから
お嬢さんが糖質制限で
痩せなくて困ってると
ご相談頂きました

実際の食事の内容を
詳しくは聞いてないのですが
糖質制限で痩せない理由はたくさんあります

詳しくはこちらの記事をどうぞ！

女子は糖質制限では痩せない？ 体験して分かった４つの理由とは？

お嬢さんのことを
よく伺っていないのですが
糖質制限でストレスが
溜まってるとのこと・・・！！

ダメ、ストレス！！！
ほんとダメ！！

どんなことも
楽しくないと続かないから
ストレスフリーな
ダイエットはＭＥＣダイエット！

今日も澄香は楽しく
ダイエットしてます☆

それでは昨日の澄香の様子を
ご覧ください☆

ＭＥＣダイエット再開５４日目スタート☆

朝ごはんの メニューはこちら

今日も元気だ、
バターコーヒーが美味しい！！

東京は外出自粛要請が
出てしまっているので
今日はおうちで
いつもできない家事と

ブログを書こうと思ってます☆
あと料理もね☆

疲れたり気分が乗らないと
あんまり料理しない澄香ですがｗ

今日は時間があるのと
相方がいるので
頑張って料理しまーす☆

それでは今日のランチは・・・？

今日のランチメニューはこちら

今日のランチはトンテキと
半熟煮卵・きゅうりとシソのサラダ
トマトとブルーチーズです☆

今回はがっつりニンニクを
たくさん入れて免疫力を高めようと
思っていたので、
相方にニンニクを剥いてもらいましたｗ

剥いたことがないらしく
ちょっとくらいなら皮って
残っててもいいよね～？と

ダメに決まってるｗｗｗｗ

大量のニンニクをスライスして
オリーブオイルで煮るように
低温でゆっくり香りを出し

一旦ニンニクが色づいたら取り出し
ニンニクの香りがついた油で
豚肉を焼きます☆

トンテキのソースは
しょうゆ・さけ・みりんを１：１：１に
オイスターソース・水を加えて
焼けた豚肉に絡めるだけ☆

最後にニンニクをお肉の上に
飾ったら完成☆

相方は自分も手伝ったと
ご満悦でしたｗｗｗ

まぁ、幸せな人です(笑)

今日はバリ島の旅行記事も
ずっとアップできてなかったので
しっかり書きます☆

ティータイムで
チーズとコーヒーを☆

本日の夕食メニューはこちら

夕食ではないのですがｗ

相方が２時間おきに
何かつまみないかな～と
冷蔵庫を覗きに来るんです＠＠

冷蔵庫に何もない
（すぐに食べられるものが）
のを確認すると去っていく

この動作が耐えられず
ごま坦々スープに
ネギと鶏肉を入れたものを
とりあえず食べさせました

・・・子供かｗ

夕方にスープを飲んで少し
お腹が落ち着いたので
次は夜食扱いにしました～＾＾

本日の夜食メニューはこちら

たまごが足りなかったので
かにたまでたっぷり摂取！

外出自粛って言われると
制限されてると
むー！！！！となるわけで
（なんだ、むーって）

飲・み・ま・す・よ！！

マグロの刺身とハイボール！
（ウィスキーそのままは無理ですw）

そしてぶりの照り焼き！

相方は塩焼きがいいというので
別々に作ったら
そのタレちょうだい！と
結局これも食べられました＠＠

分厚いブリもマグロのお刺身も
昨日５０％オフで買えました☆
なんでみんなお魚買わないんだろ・・・
美味しいのに～＾＾

本日の 計測結果はこちら

体重　　　 プラス 　　 ０．２０ｋｇ
(トータル　 マイナス　 ３．５０Ｋｇ)

体脂肪率　　　 プラス　 　０．６％
(トータル 　　　マイナス 　２．３％)

筋肉量 　　　 マイナス　　 ０．３Ｋｇ
(トータル 　　マイナス 　　０．４ Ｋｇ)

という結果になりました☆

食べてすぐ寝てしまったのと
思えばチーズ足りてなかった！！
ちゃんと食べないと減らないのが
ＭＥＣダイエット！

明日はちゃんとベース量を
しっかり食べます☆

明日も楽しくダイエット
できますように！
みなさんが気持ちよく
健康的に痩せますように！＾＾

昨日バリ島旅のブログ更新してます☆
お読みいただけると嬉しいです♪

マリオットプラチナチャレンジでバリ島旅☆綺麗なサンセットに感動☆

いつも応援していただき
ありがとうございます！！

出来る限り毎日夜７時くらいに
更新していきますので、
またお会いできることを
楽しみにしています(´ω｀)

本日も最後までお読みいただき
ありがとうございました!

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ふつふつと湧いてまいります(笑)
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