チートデイが過ぎ、ちょっぴり
寂しさを隠せない澄香です
みなさま、ごきげんよう☆
だいたい生理日の最終日を
チートデイに設定しているのですが
ほぼ月1の計算ですね
毎月やってます( *´艸`)
先月は2回でしたね~^^
MECダイエットを再開して
かれこれ7回位やってるので
そろそろチートデイにも
慣れてきました☆(笑)
一番大切なことは
振り切って食べる事!これに尽きます
基礎代謝の3倍が目安です
澄香は大体基礎代謝が1300~1350なので
チートデイは4000キロカロリー食べる
睡眠不足や体調不良の時は
チートデイしても失敗します
あ、飲みすぎた日の翌日もダメw
体調万全で睡眠もしっかりとって
チートデイに臨んでくださいね!
今までのチートデイの様子はこちら!
それではチートデイ翌日の
澄香の様子をご覧ください☆
MECダイエット再開201日目☆
朝ごはんのメニューはこちら
![](http://dietersumika.xsrv.jp/wp-content/uploads/2020/08/DSC_3118-e1598327761549.jpg)
チートデイの翌日って
大抵胃もたれしていてバターコーヒーを
飲めないことが多かったのですが
昨日は夕方までにほとんどのカロリーを
摂取してたので飲めました~^^
いつもよりお腹が重いのは否めないけどw
ジャザサイズもなんとかこなして
家に帰ってシャワーを浴びました!
うむ、やはり重いぞよ澄香のお腹w
そしてなんだか寒い
糖質たくさん食べると体が冷えるような
気がするのは澄香だけ??
ということで今日のランチは
スープを先に飲むことにします☆
今日のランチメニューはこちら
![](http://dietersumika.xsrv.jp/wp-content/uploads/2020/08/DSC_3169.jpg)
にんにくオイルでたまねぎとウィンナーを
炒めてコンソメスープの素を入れて
最後に溶き卵を加えました☆
たっぷり2杯飲んで満たされた~^^
澄香溶き卵のスープが大好きなんですw
まんま入ってるのも美味しいけど
あのフワフワ感が堪りませんっ(*’ω’*)
なのでスープにしちゃうと
みんな同じに見えちゃうのが玉に瑕w
スープ飲んだらデザート!
プリンとアイスコーヒー!!
![](http://dietersumika.xsrv.jp/wp-content/uploads/2020/08/DSC_3170-e1598328230985.jpg)
その後3時に本当の?ランチw
![](http://dietersumika.xsrv.jp/wp-content/uploads/2020/08/DSC_3171-e1598328294302.jpg)
最後のモスチキン( ;∀;)と
発酵たまねぎ・キムチ・ザワークラウト
チーズともずくです☆
やっぱり唐揚げが好きなんですw
大好きな揚げ物の在庫が
冷凍庫から消えてしまいました( ;∀;)
そろそろ買いに行かなくては・・・
揚げ物は気をつけて食べれば
ダイエットの味方ですよ☆
今日はお休みだったので
その後愛犬とちょっとお昼寝~
夕方に起きてブログ書いたり
キッチンのお掃除してたりで
気づくと8時過ぎ・・・
あれ、ジョギングに行った相方
帰ってきてない・・・よね?
かれこれ5時間以上
熱中症で倒れたのか?!
心配してたらLINEがきて
何故かふぐの刺身の写真が!!!
お友達のおじさまとふぐを食べていた
・・・呼んでよwwww
相方のお友達は一回り以上も
上のおじさまたちなので
みなさまお金持ち
うちは友達いないカップルなので
大切にしてほしいお友達(笑)
ふぐの写真を見てふてくされてたら
悪いと思ったのかお酒を買ってきたw
飲んでやるww
本日の夕食メニューはこちら
![](http://dietersumika.xsrv.jp/wp-content/uploads/2020/08/DSC_3172-e1598328719517.jpg)
![](http://dietersumika.xsrv.jp/wp-content/uploads/2020/08/DSC_3173-e1598328748214.jpg)
昨日のチートデイで食べきれなかった
グリーンカレーのブリトーに
香るエールの秋限定を合わせてみる!
澄香は青い定番のが好き!
2口飲んで相方に渡すw
![](http://dietersumika.xsrv.jp/wp-content/uploads/2020/08/DSC_3174-e1598328844608.jpg)
![](http://dietersumika.xsrv.jp/wp-content/uploads/2020/08/DSC_3175.jpg)
深刻なつまみ不足に陥ったので
前に買っていた感豆腐のスナックと
砂肝のガーリックオイル焼き
オイルサーディンのマヨ焼きを
作ってきました
どっちも糖質制限してる方でも
食べてOKなおつまみです☆
初めて松田のマヨネーズを
買ってみたのですが、
めっちゃ美味しい!!!!!!
これだけで食べられる(笑)
我が家の定番になりそう
ちょっとお高いけど(*’▽’)
たくさん飲んだので
明日は体重増えてないといいな~
くらいの感じですw
おやすみなさい~^^
本日の 計測結果はこちら
体重 マイナス 0.20kg
(トータル マイナス 5.65Kg)
体脂肪率 プラス 0.1%
(トータル マイナス 3.2%)
筋肉量 マイナス 0.15Kg
(トータル マイナス 0.95Kg)
という結果になりました☆
昨日寝る前にお酒3本飲まなければ
もっと痩せてましたよねw
でも飲んでも痩せたいんだから
しょうがないでしょ!←開き直り
これからの人生もずっとお酒は
飲み続けたいので、お酒なしで
痩せるなんて澄香には無理!ww
それにチートデイはお酒だめなので
どうしても翌日にその反動でます(笑)
いつもチートデイの翌日は
お酒飲んでるんですよね~
お酒飲まない、飲めない方は
チートデイやるともっと体重は
がっつり減ると思います!
チートデイの真の目的は
ダイエットで減らなくなった体に
喝を入れるべく大量の糖質を投入し
エネルギーを燃やしやすくするのです
これに関しては成功してます☆
朝のジャザサイズをしたあとの
汗の量が違うんですよ~チートデイ後は!
やってよかった~って思う瞬間
ただ、チートデイ翌日はお腹が重くて
動きが鈍くなってますけども( ;∀;)
また次のチートデイを楽しみに
毎日元気に楽しく過ごして行こうと
思ってます~^^GOGO!!
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出来る限り毎日夜7時くらいに
更新していきますのでまた
お会いできる事を楽しみにしています(´ω`)
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