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このブログでは澄香の体験談が中心です
ダイエット３か月で体重１０ｋｇ減♪
トータル１１キロ減☆
体脂肪マイナス６．５％達成☆まだまだ継続中☆
みなさまごきげんよう、ＭＥＣダイエット大好き澄香です☆
ＭＥＣダイエットってどんなダイエット？と思われた方は
以下の基本ルールをどうぞ～！
１．一日に肉200グラム・チーズ120グラム・卵3個を食べる
２．食べるときは食品を粒ガムくらいの大きさに切って口に入れる
３．1口30回よく噛む
↑やるのはこれだけです♪お酒ＯＫ！
運動も必要ないで～す♪
ＭＥＣダイエットは沖縄県の医師
渡辺信幸先生が考案されたものです
澄香は先生の出版されている本を参考に
あとは血糖値をあげないように生活してます
ＭＥＣダイエット、ＭＥＣ食は安全な食事法ですが
一部の方には合わないこともあります
体調不良などになりましたら無理は禁物！
とにかく健康第一ですね☆
もし何かの病気治療中などの方は
かかりつけの先生と必ず相談しながら
ＭＥＣダイエットに取り組んでくださいね！
ＭＥＣダイエットの効果を知りたい方は
こちらをご覧ください～！
寝る3時間前までに食事を終わらせて？
ダイエット中はよく寝る3時間前までに食事を終わらせてとか
言われたりしますよね？
でも、寝る時にお腹空いたらどうしましょう？？
食べない？食べる？
もちろん食べるでしょ？？ｗ
食べずに寝るのが確かに 一番痩せるのかもしれませんが
澄香はお腹空いてたら 眠 れ ん！！
タイプなので寝る前でも食べます(笑)
我慢とか無理だから！あり得ないから！
ストレス貯まるしねｗｗｗ
ちょっと食べて眠れるんなら
お腹空いて眠れないよりは
明日の調子が全然違いますよね？
そもそも睡眠はダイエットでとても大切なんです
睡眠時間が短い人は
ダイエットが失敗しやすいというデータが！
リバウンドもしやすいんです
澄香の夜は大抵夜7時くらい
相方が遅いときは相方が帰ってきた後
晩酌のお相手をしなければいけない
（自らすすんでやってるんですけどね＾＾；）
でも夜7時に食べているから
つまみはそこまでいらないんですね
できることならば
夜7時に夕食を食べて
夜10時半に便秘解消のお茶を飲む
そのあと晩酌のお相手をして
夜12時～１時くらいに寝る
朝は7時半に起床が多いです
平日のお話ですが＾＾
週末は2時就寝の朝8時半くらい起床かな？
日によりますけどね＾＾
夜10時半に便秘解消のお茶を飲むと
朝7時半に大体お通じがくるので
体重が増えていることがありません＾＾
ほぼほぼ減っております(笑)
もちろん量を食べてしまえば
重量分は体重は増えますが
それは体重が増えたわけではないので
そこまで気にすることはありません～＾＾
もし飲み会などで
食べ過ぎてしまった夜も
体に食べたものが吸収されるまでに
２～３日かかります
だから食べ過ぎて落ち込むよりも
そのあとの２～３日で調整すれば問題なし＾＾
食べる時はしっかり楽しんで食べて
我慢する時は我慢☆
でも澄香は夜食べたくなっても
ＭＥＣダイエットがあるから
しーんぱーいないさー！！！！
（ふるっ）
夜寝る前にお腹空いたら・・・
夜お腹空いたらタンパク質を☆ちょっとでも満足できますよ♪
冷蔵庫にすぐ食べられるように
ゆでたまごやチーズを常備すると
食べたい時にすぐ食べられます☆
冷蔵庫開けたら２分でご飯って
昔ＣＭありましたけどｗレトルトご飯のＣＭ
澄香の場合は
冷蔵庫開けたら10秒でチーズ☆(笑)
ご飯みたいに温める必要なし！
おかずの必要なし！
糖質がないから過食することもなし！
ストレスフリー我慢フリーで
ダイエットは楽しみながらやりましょう☆
便秘解消に興味がある方は
別の記事もご用意していますのでどうぞ～♪
本日もお付き合い頂きありがとうございました☆
澄香がお送りしました～♪
また次回お会いしましょう☆
