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このブログでは澄香の体験談が中心です
ダイエット３か月で体重１０ｋｇ減♪
トータル１１キロ減☆
体脂肪マイナス６．５％達成☆まだまだ継続中☆
みなさまごきげんよう、ＭＥＣダイエット大好き澄香です☆
ＭＥＣダイエットってどんなダイエット？と思われた方は
以下の基本ルールをどうぞ～！
１．一日に肉200グラム・チーズ120グラム・卵3個を食べる
２．食べるときは食品を粒ガムくらいの大きさに切って口に入れる
３．1口30回よく噛む
↑やるのはこれだけです♪お酒ＯＫ！
運動も必要ないで～す♪
ＭＥＣダイエットは沖縄県の医師
渡辺信幸先生が考案されたものです
澄香は先生の出版されている本を参考に
あとは血糖値をあげないように生活してます
ＭＥＣダイエット、ＭＥＣ食は安全な食事法ですが
一部の方には合わないこともあります
体調不良などになりましたら無理は禁物！
とにかく健康第一ですね☆
もし何かの病気治療中などの方は
かかりつけの先生と必ず相談しながら
ＭＥＣダイエットに取り組んでくださいね！
そもそもＭＥＣダイエットって効くの？と
疑問を抱いている方にはこちらをどうぞ☆
ケンタッキー食べても体重減るよ☆
昨日はケンタッキーで
月見バーガーとカーネルクリスピーを
たっぷり堪能した澄香ですが
今日は体重減りました☆
ちょっとだけど、チートデイの日と
同じ体重になりました！
嬉しかったのは体脂肪率☆
チートデイよりも０．４パーセントも
減ってます☆体重同じで脂肪は減ってる！
０．４パーセントってどのくらいかというと
体重６０キロの人なら240グラムですよ？
２４０グラムも脂肪が体から消滅！
うれしーーーー！！！！
とんかつ一枚分の脂肪が
なくなりました、てひひ＾＾
減少のパーセンテージは少なそうに見えても
確実に脂肪が燃えてくれてるのが嬉しい！！
体重が減らなくても脂肪が減って
見た目がスッキリする方がいいです♪
がっつり食べて脂肪がなくなるのが
ＭＥＣダイエットの醍醐味ですね～☆
いつも履いてたジーンズが
だいぶゆるくなりました
ＭＥＣダイエットは引き締め効果が
本当にすごいんです！
今日は昼ごはんに
サイコロステーキを１５０グラム食べ
今日も絶好調～って思ってたら
友人とお茶したときに
団子屋につれていかれ・・・
糖質の爆弾じゃーん（汗）
ちなみにみたらし団子１本（80グラム）の
カロリーは１５８キロカロリー
糖質はなななんと３６グラム！！
うぇ～これで糖質摂取やだよ～！
友人は澄香がダイエットしてると
思っているので
和菓子の方がカロリー低いよね～と
気を遣ってくれてるのが
逆に辛い！！！！
ごめん、ともよ・・・
どうせならシュークリームがいい
とは言えず(笑)ええ、言えず
並んでいる時に必死で探した
糖質が少ない和菓子！
多いけど・・・さ
なんとか少ないのを・・・
そこで水まんじゅうにしました！
水まんじゅうは５０グラムで
カロリー１０１キロカロリー
糖質は２２グラム
・・・しかたなしｗ
今日は美味しく食べました＠＠
水まんじゅうは小麦粉じゃなくて
くず粉が使われてるので
水分が含まれているから糖質少な目
とはいえ、できれば避けたいわｗ
さて、この水まんじゅうという
糖質爆弾を食べました
でた、猛烈な眠気
せっかく楽しく話してるのに
この眠気いらなくね（怒）
血糖値が急激に上がったんですね
あー辛かった＠＠眠かった
コーヒー飲んでカフェインのおかげで
1時間くらい経って眠気はなくなりました
ＭＥＣダイエットは血糖値が
安定するので日中に眠気がきません
食後の眠気はなく仕事が
バリバリ片付けられますよ～！！
コーヒー好きなんですけど
眠気覚ましに飲みたくない＾＾；
美味しく飲みたいだけなんですよね
今日はこのあと友人の子供が
近くでお神輿担ぐので
応援してきます♪
祭りといえばまぁ
やきそば・たこやき・ビール
ソースせんべい・お好み焼き
わたあめ・かき氷という
糖質の爆弾だらけｗ
そしてバカ高い(笑)
お祭りってどうして
金銭感覚なくなるんだろう～ｗ
ディズニーと似ている
たまにしかないからだ(笑)
そこでも澄香は
ハイボールと串焼きとからあげで
祭りの雰囲気を楽しんできます☆
祭りに行っても痩せちゃおう☆
ではでは
本日もお付き合い頂きありがとうございました☆
澄香がお送りしました～♪
また次回お会いしましょう☆
