昨日食べ過ぎて太った!なかったことにしたい! それ、簡単になんとかなりますよ☆






このブログでは澄香の体験談が中心です

ダイエット3か月で体重10kg減♪
トータル11キロ減☆
体脂肪マイナス6.5%達成☆まだまだ継続中☆

みなさまごきげんよう、MECダイエット大好き澄香です☆

MECダイエットってどんなダイエット?と思われた方は
以下の基本ルールをどうぞ~!

1.一日に肉200グラム・チーズ120グラム・卵3個を食べる

2.食べるときは食品を粒ガムくらいの大きさに切って口に入れる

3.1口30回よく噛む

↑やるのはこれだけです♪お酒OK!
運動も必要ないで~す♪

MECダイエットは沖縄県の医師
渡辺信幸先生が考案されたものです

澄香は先生の出版されている本を参考に
あとは血糖値をあげないように生活してます

MECダイエット、MEC食は安全な食事法ですが
一部の方には合わないこともあります

体調不良などになりましたら無理は禁物!
とにかく健康第一ですね☆

もし何かの病気治療中などの方は
かかりつけの先生と必ず相談しながら
MECダイエットに取り組んでくださいね!

これから冬にかけて忘年会や新年会で
食べること、飲むことが増えてきますね~!!

つい調子にのって食べてしまって
翌日の体重が恐ろしいことに・・・!!

でも大丈夫、それなんとかしましょう☆
まだ間に合いますよ、落ち着いてくださいね♪

今日は飲んだ翌日の体重を
なんとかしたい!に答えるブログです♪

食べ過ぎた翌日はなんとなくお腹が重い
食べ物を食べたくない・・・

そんな方が多いと思います

体が昨日食べ過ぎたから
今日はカロリーが体にあるから

たくさん食べなくていいよって
信号を送っているわけです

食べ過ぎたらその後2~3日で調整すれば大丈夫!

体に取り込まれた脂肪はすぐ(おおむね12時間以内)に
脂肪として蓄えられますが

摂取した炭水化物やたんぱく質は
1~2日のうちに脂肪酸に変更されます

食べ過ぎたらすぐにカロリーコントロールを
することが大切ですね☆

お腹が空いていなければ
無理に食べることは必要ありません

2回や1回の食事では
もともとお腹が空いていないならば
摂取するカロリーも減りますから

糖質を減らして良質なたんぱく質を
しっかり食べましょう☆

食べ過ぎてしまったら
その分体を動かせば
増えた体重が減ることもあります!

お腹が空いている状態で
運動をしますと
体は脂肪から消費を始めます

食べてからの運動よりも
体重減少が見込めるのは
食事の前に運動すること

 

例えば早歩きのウォーキングをすれば
60キログラムの人は1時間で
240キロカロリーくらいは消費できます

 

食べ過ぎた翌日は代謝を促すために
しっかりと水分の補給を忘れずに☆

 

いつもよりも多めに摂取すると
排出も代謝もよりスムーズになります!

 

澄香は飲みすぎた翌日はそんなに食べたい!とならず
食べなくても辛くないのです

 

水分を補給したら
軽く体を動かしてみるっていうのもいいですね☆

 

運動前にコーヒーを飲むと
コーヒーに含まれているカフェインの中の
リパーゼという脂肪分解酵素が活発に活動するため
脂肪が燃焼されやすい状態になります

コーヒーには代謝アップやむくみ解消
リラックス効果もあるので
ストレスをためないダイエットにはもってこい!

痩せるからといって飲みすぎには注意してください!
たくさん飲みすぎると睡眠の質が低下して
脳や体を休ませることができません

1日2杯くらいまでにしておいてくださいね☆

またスポーツドリンクなどの甘い飲み物は
カロリーも糖質もしっかりあります

ノンカロリーなお水やお茶にしましょう
お茶は利尿作用があるので
できればお水か白湯がおススメですよ☆

長い人生食べ過ぎ、飲みすぎはつきものです
社会人たるもの断れない食事会や
飲み会は山のようにあります

いちいち断っていたら自分の
評価が下がってしまうのが日本の会社
これって日本だけみたいですね~

澄香の海外のお友達は
この習慣にとても驚いてましたから(汗)
まさに日本的!

どうせなら飲み会で楽しく
しっかり飲んでしっかり食べて
そのあとリセットをすればいいだけです

どうせ食べなければならないなら
楽しんで美味しく食べてくださいね☆

本日もお付き合い頂きありがとうございました☆
澄香がお送りしました~♪
また次回お会いしましょう☆

 

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本当にありがとうございます!

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